导读：对于准备要宝宝的夫妻，不仅仅要重视女性在孕期的饮食，还需要重视在怀孕前三个月的饮食和日常生活的注意事项。
女性在孕前三个月就要开始好好的调整自己的营养情况，这对以后宝宝发育是有很大好处的，所以准备要宝宝的女性朋友，一定要在孕前三个月就开始加强营养，改掉不良的生活习惯。
孕前三个月的饮食注意事项
1、摄入足够的热能。
从妊娠进入中期阶段时，孕妇对热能的需求量会增加，这时要增加饮食的摄入量。
2、补充足够的蛋白质。
蛋白质是人体重要的营养成分，参与构成胎儿组织和器官，能调节重要的生理功能，可以增加孕妇的抵抗能力，有助胎儿脑发育，应该在饮食中多吃肉、蛋、奶、豆等物质，保证有足够的蛋白质供给。
3、补充适量的脂肪。
饮食方面最好是以植物性油脂为主。在女性怀孕期间脂肪除了给孕妇提供能量外，还是参与构成人体组织，特别是提供宝宝在生长过程中所需要的磷脂、胆固醇，但是过多的脂肪会产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪中含有较多的饱和脂肪酸，摄取过多会出现心脑血管硬化，所以应该摄入适量的植物脂肪。
4、糖类不能少。
糖类是作为能量补充重要的来源，应该保证摄入占所需总热能的55%—60%，节约蛋白质让它发挥最大作用，同时糖类还是构成神经组织和细胞的主要成分之一，也是心、脑等器官不能缺少的营养物质，具有保肝解毒的效果。
5、维生素补偿需要适量。
维生素能很好的调节人体内物质的新陈代谢情况，虽然需求量比较小，但是和人体健康有着很密切的关系，女性在怀孕时对维生素的需求量会有所增加，所以应该在饮食中增加入量，但如果脂溶性维生素（A、D、E、K）摄入过多，很有可能会出现中毒，反而影响到宝宝的健康，所以应该适当的摄取。
6、做到合理的营养搭配，注意膳食要平衡。
孕妇的饮食是一定要含有各种营养素，营养需要合理搭配，做到既不会不足，也不会出现过剩的情况，如果营养不足会导致胎儿发育变慢，甚至流产，但营养过剩会导致胎儿过大，出现各种并发症，容易造成难产，合理的营养应该在饮食的质和量都能满足孕妇的需求，同时要注意饮食的多样性，做到粗细搭配，荤素搭配，既不要偏食，也不要挑食。
7、多吃蔬菜清肠，让孕妇做好排毒情况。
可以多吃海带，海带中有化学物质硫酸多糖，能很好的清除血管壁上的胆固醇，让胆固醇保持正常的含量，可以保护心血管，可以避免出现心肌损伤，海带中的褐藻胶在肠内能形成凝胶状物质，能很好的排除堆积在体内的毒素，可以有效的阻止人体吸收有害物质，还能很好的阻止放射性物质被吸收，还有利于治疗脉硬化，能有效的预防便秘和肠癌的发生。
女人私房话小编提醒：在了解了一些怀孕的常识，相信我们应该对健康孕育有了了解。要在拥有宝宝的同时更要注重健康。健康孕育知识怀孕频道。
备孕前几个月的饮食注意事项
1、摄入足够的热能。
从妊娠进入中期阶段时，孕妇对热能的需求量会增加，这时要增加饮食的摄入量。
2、补充足够的蛋白质。
蛋白质是人体重要的营养成分，参与构成胎儿组织和器官，能调节重要的生理功能，可以增加孕妇的抵抗能力，有助胎儿脑发育，应该在饮食中多吃肉、蛋、奶、豆等物质，保证有足够的蛋白质供给。
3、补充适量的脂肪。
饮食方面最好是以植物性油脂为主。在女性怀孕期间脂肪除了给孕妇提供能量外，还是参与构成人体组织，特别是提供宝宝在生长过程中所需要的磷脂、胆固醇，但是过多的脂肪会产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪中含有较多的饱和脂肪酸，摄取过多会出现心脑血管硬化，所以应该摄入适量的植物脂肪。
4、糖类不能少。
糖类是作为能量补充重要的来源，应该保证摄入占所需总热能的55%—60%，节约蛋白质让它发挥最大作用，同时糖类还是构成神经组织和细胞的主要成分之一，也是心、脑等器官不能缺少的营养物质，具有保肝解毒的效果。
5、维生素补偿需要适量。
维生素能很好的调节人体内物质的新陈代谢情况，虽然需求量比较小，但是和人体健康有着很密切的关系，女性在怀孕时对维生素的需求量会有所增加，所以应该在饮食中增加入量，但如果脂溶性维生素（A、D、E、K）摄入过多，很有可能会出现中毒，反而影响到宝宝的健康，所以应该适当的摄取。
6、做到合理的营养搭配，注意膳食要平衡。
孕妇的饮食是一定要含有各种营养素，营养需要合理搭配，做到既不会不足，也不会出现过剩的情况，如果营养不足会导致胎儿发育变慢，甚至流产，但营养过剩会导致胎儿过大，出现各种并发症，容易造成难产，合理的营养应该在饮食的质和量都能满足孕妇的需求，同时要注意饮食的多样性，做到粗细搭配，荤素搭配，既不要偏食，也不要挑食。
怀孕一个月的饮食注意事项
对于刚怀孕一个月的妈妈来说，这个时间是非常关键的，不饮要注意保胎，而且还特别的要注意饮食。就像人家说的刚怀孕的时候，吃得多不如吃得好。只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。
营养补充
补钙：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
补铁：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。
补维生素：维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。
补锌：充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。
补叶酸：怀孕第1个月，孕妈妈要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此专家建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右
怀孕了吃什么好呢？
饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
刚怀孕的妈妈又不吃什么呢？
5种食物容易引起流产，孕妈妈不宜吃：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。开始向烟、酒、咖啡说不。
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