导读： 三款食疗助你有个好睡眠 失眠还可以这样调理
失眠会给人们造成比较大的困扰，会影响人体的健康，会影响到身体的休息，失眠要了解具体原因，并且要寻求合适的方法来解决失眠的问题，食疗能有效改善睡眠问题能促进睡眠，可以提高睡眠的质量，下面我们具体了解哪些食疗能改善失眠？
三款食疗助你有个好睡眠
1、甘草小麦红枣汤具有和中缓急的作用，而且还可以起到养心安神的作用，能够让你更快的进入睡眠状态，可以起到补脾和胃的作用，红枣能补脾和胃，具有益气生津的功效，用甘草、小麦、红枣加入适量清水煎至一碗去渣饮汤。
2、合欢花蒸猪肝具有清风明目的作用，并且具有舒郁理气的功效，可以起到养肝安神的作用，能有效改善失眠的问题，而且具有理气安神的作用，能排出体内的有害物质，合欢花加入少许水，浸泡五个小时左右猪肝切成片，加入适量食盐隔水蒸熟即可食用。
3、莲子百合瘦肉汤具有益气调中的作用，莲子具有养心安神的功效，百合具有润肺止咳的作用，莲子、百合、瘦猪肉切块加水煲汤，能够提供给人体需要的能量，能有效改善身体乏力的状况，可有效缓解失眠的问题。
失眠还可以这样调理
1、每天晚上睡觉前用热水泡脚，能起到缓解疲劳的作用，能让你更快进入睡眠状态，睡觉前半小时用热水泡脚对人体好处多，而且还具有温暖身体的作用，睡前不要吃得太饱，睡前不宜喝浓茶或浓咖啡，睡前可以喝杯热牛奶有助于睡眠。
2、晚餐不宜吃得太饱，晚餐吃得太饱会影响睡眠质量，并且会影响到正常入睡，睡觉前尽量调整好情绪，避免情绪波动过大，避免紧张抑郁的情绪，否则不利于睡眠，睡前应该要抛开各种杂念，缓解精神和生活方面的压力，避免生活节奏过快。
3、保持适度运动，每天适当运动能起到灵活身体的作用，睡前避免剧烈运动，能有效缓解人体的疲劳感，坚持每天锻炼身体，能增强身体素质，能促进血液循环，而且还可以促进睡眠，白天尽量控制睡觉的时间。
失眠如何食疗调养？失眠可以通过食疗的方式来改善，睡觉前尽量调整好自己的情绪，可以吃些莲子具有安眠的作用，睡觉前喝杯热牛奶具有安眠的作用，可以让你更快的进入睡眠状态，睡觉前不要喝浓茶或浓咖啡，否则会影响睡眠质量。
半夜突然惊醒！失眠困扰不用怕，掌握这2个绝密古方一睡到天亮！
睡眠质量关乎人们的健康，如果总是失眠，总是在半夜惊醒，睡眠质量很差，就会影响到人们的状态，危害身体健康。并不是每个人都能够一觉睡到大天亮的，会存在各种各样的睡眠问题，想要解决这些问题，可以借助两个绝密古方。
想要改善睡眠问题有哪些古方可以借鉴？
1、天王补心丹
天王补心丹是中医的一个方剂名，安神功效很好。对于虚烦失眠、神疲健忘，有着很重要的调理功效。这道方剂来源于元朝的《世医得效方》，有16味中药组成，由生地、人参、麦冬、五味子、酸枣仁等中药组成。除了可以治疗失眠之外，还可以治疗阳痿，治疗顽固性咳嗽，治疗更年期综合症。至于如何服用，要听从中医医师的指导和建议，不要盲目的服用。
2、黄连阿胶汤
如果在失眠的同时，有心情烦闷的症状，总是没办法平静下来，要考虑是肝火旺盛的缘故。可以使用黄连阿胶汤来改善，黄连阿胶汤能够滋阴清火，特别适合那种心烦失眠。黄连阿胶汤的主要原材料有5种，分别是黄连、黄苓、芍药、阿胶、鸡子黄。每天喝上一碗，能够让心情平静下来，解决因为心烦引起的失眠。
还有哪些改善睡眠的方法？
1、营造良好的睡眠环境
有的时候人们之所以睡不好，是因为环境太不适合睡觉了。可以改善一下自己的睡眠环境，解决光污染、噪音污染问题。注意卧室的清洁卫生，不要太过于杂乱，在脏乱的环境下是无法睡觉的。
2、解决压力问题
有压力是一件很正常的事，但是不能因为压力而让自己的生活受到影响。有的人是因为压力太大，而让自己无法好好睡觉的，所以要用正确的方法来排解压力。可以从爱好上入手，如果爱好唱歌可以多去KTV唱歌，如果爱好旅游，可以走出户外，去不同的城市散心。
3、改掉影响睡眠的习惯
晚上睡觉之前不要喝咖啡和茶，不然会让神经过于兴奋，无法进入睡眠状态。不要做过于剧烈的运动，也会让人一直兴奋。白天不要睡太长时间，不然会影响到晚上的睡眠，午睡控制在半个小时之内就可以了，不要超过一个小时。
除此以外，还可以喝上一道助眠茶。这道茶的主要原材料是酸枣仁和茯苓。酸枣仁是非常著名的改善睡眠的材料，在很多方剂当中都能看到它的身影，能够养肝除烦，宁心安神。茯苓也是如此，也有宁心安神的功效。再加上百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药，是安神助眠、平心静气的组合，很适合失眠的人去喝。
冬天睡眠不好怎么调理？
只要一到冬天就会手脚冰凉，导致睡眠质量严重的下降，请问医生如何改善这种状况？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：根据你的情况是因为气虚的体质，要适当的补充气血，增加身体免疫力，防止出现睡眠不好的情况。一般吃中成药治疗，保持饮食的营养均衡，不要吃太多寒性大的食物。冬天睡觉的话一定要注意保暖，保持室内的温度，同时需要保持通风，平时睡觉的时候注意自己的睡觉姿势，选择软硬适中的床，如果睡眠不好的话，要吃安神补脑的药物治疗。补充褪黑素。
本文Hash：1a0a1eb5b0cafa7b9a56371f42866e6d5df5c6e9
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
失眠要注意饮食调理,常吃这几种食物能改善睡眠！
众所周知失眠是非常痛苦的事情，不管有多么劳累，躺在床上仍然翻来覆去睡不着觉，其实生活中有一些不起眼的食物能改善不良的睡眠。哪些食物能够改善睡眠？1、酸枣仁和桑葚把30克酸枣仁捣碎放在锅里面加入适量水煎煮，过滤渣取出汁，每天早晚各喝一次，具有安神开胃及健脾养心的功效，辅助治疗失眠多梦以及神经衰弱。每天吃10克桑葚，能够缓解肝肾亏虚所引起的耳鸣，神经衰弱以及头痛头晕和看东西模糊，同时也具有安神益智的功
-
夏天烦躁的三种饮食调理失眠,夏季睡眠应注意三忌
蜜枣扒山药【原料】山药1000克，蜜枣150克，罐头樱桃10粒。猪网油(碗口大)一张，熟猪油15克，白糖200克，桂花卤、水淀粉各适量。【制作】山药洗净煮熟，冷后剥去皮，切3-4厘米长的段，再顺长剖为4片;蜜枣用热水洗净，切成两半，去核;猪网油洗净，沥干水分;樱桃去核备用;扣碗内抹上猪油，把网油平垫碗底，上放樱桃，蜜枣围在樱桃周围，码入山药片，一层山药，撒一层白糖，至码完，稍淋些猪油，再加桂花
-
长期熬夜到天亮然后睡前喝些酒在睡 这样好吗
长期熬夜到天亮然后睡前喝些酒在睡这样好吗应该怎样进行治疗呢李秀兰回复：根据你的描述，这种情况不好，有引起身体抵抗力差的可能，对身体健康不利。注意生活规律，饮食均行，不要吃辛辣刺激性食物，保证充足的睡眠，早
-
对付失眠，用上这5招，或能助你安睡到天亮
一夜睡到大天亮是很多人的生活常态，也是很多人的不可企及。失眠的痛苦只有失眠的人才知道，不仅整日萎靡，影响工作和学习，还会影响身体健康。有失眠不要扛着，要了解失眠带来的危害，用正确的方法缓解失眠，一夜睡到大天亮。失眠有哪些危害？失眠会影响一个人的精神状态，会让人萎靡不振，无法专心工作和学习。失眠还会影响瘦素的分泌，会让人内分泌紊乱，诱发肥胖。失眠久了还会导致脱发，年纪轻轻就发际线上移。失眠还会降低身
-
想要促进睡眠吃什么食物最好,多吃这些食物可帮你有效缓解失眠
睡眠对每个人来说都是极其重要的，特别是在工作和学习特别繁忙的时候，除了注意身边的睡眠环境之外，也要多吃有利于睡眠的食物，那么究竟要吃什么就一起来看看吧。失眠病位主要在心脏，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍失眠。1、因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病
-
失眠要吃安眠药？还原离子天然治疗失眠
很多人晚上睡不好或者连续两三天睡不好就觉得自己是得了失眠障碍，觉得自己要吃安眠药才能正常睡觉，虽然现在新型安眠药比较稳定，安全性也比较高，但是安眠药的剂量跟用法还是需要在医生的指导下进行，至于自己只是单纯的睡不好失眠还是得了失眠障碍，更应该找医生咨询。但是如果只是普通的没睡好，那么就可以不吃安眠药，选择一些自然健康的方法来缓解失眠：一、从食疗上1、取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用，可在晚上
-
总是失眠、睡不着的人最后怎么样了？想一觉睡到天亮，试试这5个方法
多少人被失眠问题困扰过，或许你正在经历着，躺在床上辗转反侧、半夜醒来后却难以入睡、每每凌晨两到三点就醒来，这些都属于失眠的范畴，长久下去可威胁自身健康，那该如何缓解呢。失眠有哪些危害？短时间内失眠会影响皮肤状况，造成皮肤发A黄、变得粗糙，精神状态差，难以控制情绪。长时间失眠易出现焦虑和抑郁，增加患慢性代谢性疾病风险，包括肥胖症、心肌梗死以及高血压等。失眠障碍者一直拖着不治疗，会衍生吸烟喝酒等不良嗜
-
宝宝这几天经常憋气，憋到脸都红了，睡眠不好，怎么办
医生，宝宝这几天经常憋气，憋到脸都红了，睡眠不好，怎么办？ 会有什么影响呢？ 刘会卿回复： 这种情况考虑是感冒引起的，有可能是鼻孔不通气导致的可能性比较大。 建议多喝热水，测量体温看是否正常，看是否有鼻塞，鼻屎等
-
夏天睡不好失眠是什么原因引起的,夏天老是失眠多梦怎么办？
夏天失眠多梦是很多人的烦恼，夏天的炎热让很多人睡不着觉，终于睡着总是做梦，对我们的睡眠质量有很大影响，今天我们来告诉你一些夏天养生的常识，告别失眠多梦的烦恼夏季失眠多梦的原因主要有生理因素和疾病因素两种。第一类、生理因素1、环境变化专家表示，环境变化会使人产生坐车、船、飞机时睡眠环境的变化等生理反应。卧室内的强光、噪音、过冷或过热可能导致失眠。有些人对环境的适应性很强，有些人非常敏感，适应性很
-
婆婆经常失眠，下半夜难以睡着，失眠吃什么药好？
婆婆经常失眠，一般是下半夜睡不着，失眠吃什么药好？ 还要注意什么 苏洁琴回复：
-
想要一夜好眠,睡前要“吃”对食物
睡眠对人体来说非常重要，想要一夜好眠，睡前“吃”对食物尤其重要!咖啡因、酒精、辛辣及油腻感的食物，不仅容易对身体产生负担及刺激神经系统，更是导致失眠发生的原因。相反，有的食物可以说是天然的安眠药，能帮助睡眠、安神、舒缓甚至不用担心睡前吃会发胖，到底哪些食物这么神奇! 主食类也能睡前瘦身哦 香米 不少女生都怕胖，尤其淀粉更是不敢碰!但研究结果却显示，长粒型的香米其实是帮助睡眠的最佳食材。香
-
睡眠不好如何调理？失眠人群的饮食推荐
睡眠不好如何调理？其实很多人都很清楚，要从改变生活方式入手，下面，让小编教你一些简单的方法，保证你每晚都一觉到天亮。睡前简单拉伸睡觉前，不妨在床上做一些简单的健身运动，舒展经络，放松肌肉。动作如下：1、仰面躺着，轻松地伸展手臂和腿脚，再慢慢地伸腰。2、 轻轻地弯曲膝盖，两手按在床上，形成趴下姿势。一边伸展弯曲的膝盖，一边缓慢地抬起臀部。3、盘腿坐下，手放在后面，慢慢地挺胸。4、盘腿坐下，把身体往前
-
宝宝每天需要的睡眠时间
近日，平顶山宋女士打电话到编辑部咨询，儿子7个月大，一天睡10个小时，因为爷爷奶奶认为“小孩子睡得多，容易睡呆，不聪明”，看见孙子白天睡觉就硬把他叫醒，宋女士也不知道这种说法对不对，就想请专家帮忙。 河南省妇幼保健院儿童保健科副主任医师安继业介绍，“小孩会睡傻”这种说法不科学，首先应该知道孩子一天需要睡多长时间。当然，如果孩子睡醒后精力比较旺盛时，多和他讲话可以促进智力发育，但是如果睡眠严重不足
-
失眠睡不着只能吃安眠药？不，这几个助眠好物或能帮助你酣睡整夜
朵朵是一名普通的上班族，白天在班上光鲜亮丽，晚上却挣扎于床上，迟迟不能入睡。化妆虽然能够掩盖睡眠不足引起的黑眼圈、痘痘，但是无法改善失眠引起的健康问题。失眠睡不着不能只吃安眠药，要使用真正的助眠好物，让你顺利的酣睡整夜，不用担心副作用。有哪些改善睡眠的好物？1、牛奶牛奶是一种能够促进睡眠的饮品，它含有色氨酸和类鸦片肽，是两种催眠物质，能够让人全身舒适，解除疲劳，顺利入睡。尤其是对于那些因为神经衰弱
-
夜里失眠了怎么才能调理好？
这段时间好像睡的不是很好，夜里失眠了，请问这种情况怎么才能好呢？首都医科大学附属北京世纪坛医院神经外科副主任医师戴缤回复：总是失眠的话很可能是因为植物神经功能紊乱引起的，如果是偶然或短期失眠，与你的精神因素以及过度劳累等有关，可以在生活方面进行调理，一般来说可以自行缓解。但是如果比较严重，还是要配合医生采用针灸或者药物的方法来治疗的，平时也要注意休息，避免过度地劳累，注意不要熬夜。
