导读： 一、芡实 二、马齿苋 三、扁豆 温馨提示
中医理论中，将容易导致人体疾病的易感外邪统称为“六淫”，分别是风、寒、暑、湿、燥、火。其中就属湿邪是百病之长。因为一旦感染湿邪，就会对身体健康造成损害，身体内的湿气过重又会导致机能紊乱，影响五脏六腑的调和。所以祛湿显得尤为重要。
说起祛湿，可能我们第一个大多数想到的祛湿食物是薏米。薏米性寒，并不适合常常食用，而且对于身体虚弱和体质偏寒的人也不适宜食用，孕妇也不宜多吃。除了薏米祛湿效果好，还有什么东西比薏米祛湿效果好又适合不同的人群选用呢？
下面介绍几个同样有祛湿功效的食物，供大家日常祛湿选用：
一、芡实
除了薏米之外，还有一个食物比薏米的祛湿效果更好，只是日常中很少有人认识它，这个食物就是芡实。芡实属于水生的草本植物，生长在湖泊、池塘中，芡实性平、味甘，属于温和的药食材。芡实在营养价值和药用价值非常高。作为祛湿的食物，芡实有祛湿止带、滋补脾肾、固精益肾的作用。在中药治疗方面，对女性泌尿系统疾病和便秘人士都有极佳的改善作用。
二、马齿苋
马齿苋生命力顽强，在南北方随处可见。它可以生长在田野也可以生长在路边，在野外也可被人采摘作为野菜食用。马齿苋所含有的营养物质丰富，含有维生素C、维生素B、维生素E，还有其他微量元素：铁、钙、磷。常吃马齿苋不仅可以排毒祛湿，还可以治疗痢疾和疮痈。
三、扁豆
扁豆是生活中常见的一种蔬菜，家家户户都食用过。但可能很多人不知道，扁豆除了营养物质丰富外，还能祛湿。日常食用扁豆，不仅可以对健脾益胃有益处，也有祛湿消暑的作用。
温馨提示
这里需要提醒的是，想要祛湿不仅仅从饮食方面调理就可以完全祛湿的，还应该注重内在调理和外感防范。内在调理可以通过日常多锻炼，做一些运动如跑步等促使机体发热排汗，排出身体多余的水分，帮助身体排湿，加速达到祛湿的目的。除此之外，也可以采用汗蒸、拔罐、艾灸理疗的方式帮助机体除湿。外感防范主要是在生活和工作中提高警惕避免湿邪侵袭，对自己长时间待着的环境，日常都要注重对流通风，保持清洁干燥。夏季避免淋雨，穿湿衣服，长时间着凉受寒也会加重自身的湿气。
这4种食物很多人都爱吃，但是易产生湿气，最好不要吃！
中医说，湿气是百病之源。的确，湿气过重不仅会降低人体的免疫力，还会引起皮肤、关节、肠胃等部位的病变。引起湿气的原因有很多，比如饮食不当。当然，偶尔一两次饮食不当不会造成什么严重后果，但若长期这样就很容易使湿气在体内堆积，从而引发一系列疾病。那么哪些食物会引起会引发湿气呢？一起来了解下。
哪些食物会引发湿气？
1、烧烤
一到夏天，很多人都有把烧烤当夜宵的爱好。烧烤吃起来香辣美味，让人很难拒绝，然而烧烤属于高热量的食物，容易使体内的湿气堆积，不易被排出，以至于出现上火、肠胃不适等症状。对于脾胃虚弱的人来说更应少吃烧烤，既是在减少湿气，又能保护自己的肠胃少受刺激。除此外，烧烤里还含有一定的致癌物，不管身体健康与否，都要少吃。
2、啤酒
啤酒度数不高，加之不辣口，成了广受欢迎的酒精饮品。现在正值盛夏时节，很多人都喜欢在用餐时喝点冰啤酒。虽然啤酒解渴又冰爽，但酒精会影响体内湿气的排出，若喝的是冰镇啤酒，更是会加重体内的湿气。长此以往，不仅会长啤酒肚，对身体的伤害也是很大的。
3、寒凉的食物
不管怎么样，寒凉的食物都要少吃。研究表明，寒凉的食物是诱发湿气的主要原因之一。长期摄入大量寒凉的食物必然会出现湿气比较重的情况，因此一定要控制自己的饮食，多吃辛温清淡有营养的、易消化的食物，尽可能避免湿气找上门来。
4、湿热类食物
湿热类的食物有很多，比如芒果、菠萝等。这些食物虽然营养丰富，又美味可口，但如果吃得太多，就有可能导致体内糖分增加，产生过多的湿气。若不积极祛湿，还会引发各种慢性疾病，因此在吃这一类食物时一定要注意控制量。
温馨提示：每个人体内都会存在一定的湿气，建议生活中要尽可能地少吃一些会产生湿气的食物，比如上述的这几种。尤其是在体内湿气过重的情况下，更要注意饮食营养均衡，少吃辛辣刺激的食物。除了注意饮食，生活作息规律以及身体锻炼同样很重要，只有多管齐下才能真的达到去除湿气的效果。
肚子胀，有时头晕，这个是不是吃点药就好了呢？
我肚子胀，吃东西吃的少，有时头晕，这个是不是吃点药就好了呢？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：根据您的描述，肠道有多余气体的可能性比较大，正常人的肠道里每天都会产生大约7～10升气体，这些气体大多被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或排气的形式从体内排出。生活中造成胀气的原因很多，如吃东西速度太快，或是边吃饭边说话，会咽下太多的空气。有些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等薯类食物，都属于易产气的食物;乳制品也是一类很容易引起胀气的食物。 建议患者注意个人的饮食习惯，吃东西的时候一定要细嚼慢咽，而且不要一次吃太饱，平时要避免喝碳酸饮料、吃口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入；少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，这也是产气的元凶；豆类食物一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的 豆子不但不好消化，还容易造成胀气。
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