女性每个月正常的情况下都会来一次月经，月经象征着生殖系统的正常。而有些女性发现自己在经期身体总是浮肿，让她们疑惑也担心害怕浮肿是出现问题，其实经期身体浮肿是正常现象，想要改善可以通过多吃以下这几种食物帮助消除。
女性生理期为什么会容易浮肿？
在经期身体浮肿是一种正常现象，主要是与荷尔蒙的分泌有关，在经期因为受到荷尔蒙以及动情激素的影响，导致身体对水分和盐分重新进行吸收，水钠滞留在身体内导致水肿，这种现象一般在经期过去后荷尔蒙分泌量减少，浮肿的现象也就会跟着消失。而且大部分女性在经期前会充血，子宫会受到压迫而导致下肢血液循环不畅，再加上身体水分代谢变差，也就容易有浮肿现象。
经期身体浮肿多吃哪些食物可以帮助改善？
1、黄瓜
黄瓜中是一种常见的蔬果，它里面含有一种叫异檞皮苷的物质，这种物质对改善经期浮肿有作用，黄瓜中的水分比较多，多吃可以利尿，帮助身体排除多余水分，但要知道黄瓜性寒，一些肠胃比较虚弱的女性在食用时得警惕。
2、红豆
红豆中含有丰富的钾元素，钾对于排除身体水钠有极大帮助，而且红豆的外皮还含有皂角苷物质，这种物质有极强大的利尿效果，可以帮助身体多余的水分排出体外，对脸部脚部浮肿有改善。
3、土豆
土豆中的无机盐非常丰富，还含有大量的钾，可以帮助身体排出多余的水和钠，还可以帮助补充营养，使身体在补充营养的同时有效缓解浮肿，不过要注意在烹饪土豆时不要将土豆切得过碎，容易使里面的钾元素被破坏。
在经期要如何预防水肿？
1、提高身体代谢
在经期很多女性的血液循环比较差，导致代谢变慢，所以容易有浮肿现象，因此在经期要提高基础代谢，可以通过运动来促进代谢有效预防水肿。
2、多舒展下半身
可能在经期因为运动量减少以及长时间久坐导致盆腔充血现象严重，此时会因为下肢血液循环不畅而出现浮肿，因此可以通过多走动或者在睡前做一些舒展下身的动作来起到改善水肿或者预防水肿的效果。
3、多补充水分
可能很多女性认为经期容易水肿，所以要少喝水，却不知少喝水会导致水肿情况越来越严重，甚至会引发便秘使皮肤变差，因此多喝水补充水分有利于血液循环，还可以提高身体代谢，是消除水肿以及预防水肿的方法之一。
温馨提示，在经期身体浮肿是正常现象，女性不用过于担忧，只要在经期做好护理措施，避免生冷食物、做好保暖、适当运动、保持良好的作息就可以使身体各方面保持正常状态，不会受到月经影响。同时在经期要禁止性生活，避免细菌入侵引发妇科疾病，损害子宫内膜，引发子宫内膜问题。
秋乏是正常现象,可常吃这些食物
困倦现象一年四季都会发生，俗话说“春困、秋乏、夏打盹”。8月23日处暑节气到来，“秋乏”也随之出现，时刻需要打醒精神的上班族应如何作出应对？
“秋乏”是正常生理现象
中医认为，处暑节气是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。西医则认为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。无论哪种医学解释，“秋乏”其实是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。
如何解“秋乏”？
1、吃减轻秋乏的食物
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。处暑后在饮食调整上应多吃些西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，能帮助人体克服疲倦。
2、伸一个懒腰
伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
3、多睡一小时
处暑后，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，每天最好保证7—8个小时的睡眠。
4、晒太阳打开灯
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当处暑来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，上班族适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
5、办公室增“氧”
“秋乏”状态与上班族人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。办公室适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。
6、来一杯醒神茶
处暑节气后，上班族感到秋乏，可适当喝些绿茶。绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用。
秋季进补吃什么食物好？
花生：很多朋友认为花生上火，不宜多吃，但其实花生属于性平饮食，能入脾经、肺经，秋季吃一点花生可以起到润肺健脾的功效，但是经过炒熟的花生不宜多吃，否则会诱发便秘。
南瓜：秋季可以给家里的小朋友做南瓜泥、南瓜粥吃，因为南瓜具有很高的营养价值，而且能润肺益气，可以改善秋燥给小孩带来的伤害。
银耳：秋季常见的进补食材非银耳莫属了，专家认为银耳能清热滋阴，适合初秋夏末的时候食用，而且银耳属于滋润又不腻滞的药材，是进秋季补的首选。
莲藕：都说秋天要多吃白色的食物，那 莲藕是你千万不能错过的食材。秋天常喝莲藕排骨汤有很好的润肺功用，肠胃功能较好的朋友也可以用鲜莲藕榨汁喝。
柑橘：中秋前后柑橘开始陆续上市，专家认为柑橘里的维生素含量极高，常吃柑橘还有抗氧化、抗过敏的功用，非常适合爱美的女性食用。
番茄：番茄是生活中常见的蔬果，研究发现，番茄有很好的预防呼吸系统疾病的功效，在秋季这个容易诱发呼吸系统疾病的季节，常喝番茄对身体的好处多多。
枇杷：枇杷是秋季常见的水果，中医认为，枇杷有润肺止咳的功效，在秋燥来袭的日子里，每天吃3-5颗枇杷可以滋阴润肺，改善肺部不适，但是糖尿病患者切记不能吃枇杷，因为枇杷里的糖分很高。
身体为什么会浮肿？常吃这些可以消浮肿
什么是浮肿，为什么会浮肿？很多人在每天早晨睡醒的时候都会发现自己好像肿了一圈，这就是人们常说的浮肿，这对于要约会的美眉来说可是不小的打击啊，那么为什么会浮肿呢？
身体浮肿产生的原因
浮肿很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候浮肿就变得特别明显了。
长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的浮肿。体质性浮肿是最常见的浮肿，尤其以女性为多。有些女人在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者浮肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。另一些人在睡眠不足时也会有浮肿，不过这种睡眠引起的浮肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无浮肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
消化系统不好，垃圾排不出去，也容易引起浮肿。如果吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉，就是这种情况了。 对于这种原因引起的水肿型肥胖，要做的是清除体内垃圾、排毒。要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水+运动是治疗便秘的良方，黑木耳和海带也是通便的，多吃好处多多。
帮你消除身体浮肿的食物
解决因吃盐含钠过多引起的浮肿，首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，相对钾多纳的含量就少罗！而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素喔！
马铃薯：
含有丰富钾质及维他命c，烤一烤食用，热量更低喔！胡萝卜：
新鲜蔬菜皆有丰富钾含量，如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。酪梨：
和香蕉一样吃起来要有点艺术，因为它不只钾多，蛋白质、脂肪、纤维质多，热量卡路里也较多。香蕉：
虽然卡路里有点高，但它的钾特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。橘子：
不仅钾多维他命c也多，打成汁喝不只瘦还美丽动人。豆类：
青豆、碗豆或扁豆，不只是钾，蛋白质含量比其他植物性食物还高。本文Hash：a07c76e67b95695c5647a804dcff3b85d9d30bc7
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