每个人的承受度都有限，上午盯着电脑，中午忙得不能按时吃饭，开会说口干舌燥，累得受不了。现代人的大脑、眼睛、胃、喉咙等器官每天都要承受巨大的压力，经常感到疲劳。事实上，我们经常吃的食物中有抗每个器官疲劳的神器。下面一块来看看吧!
大脑罢工:坚果、深海鱼
一件事挂在嘴上就想不起来，精神上睁不开眼睛，心情不安总是想发脾气……这些表现都是大脑罢工的前奏。欧美伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养要素之一，使信息传递更加顺畅。核桃、快乐果等坚果、三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含这种物质，可以为疲劳的大脑注入能量。需要注意的是，第一，坚果含油量高，每天的摄取量控制在一点以内，第二，深海鱼最好蒸，不要加油盐，有条件的人可以代替瘦肉，每周吃2~3次。
过度使用眼睛:枸杞、肝脏
过度使用眼睛会出现眼睛干燥、视力不清等表现。β胡萝卜素和叶黄素是眼睛的救星。前者可以在体内变成维生素a，这是视网膜所必需的营养素后者变成玉米黄素，是眼底黄斑的主要色素，可以避免眼睛受到紫外线的损伤。枸杞是中医的好明目，从营养学的角度来看，含有β胡萝卜素，浸水喝可以发挥保护眼睛的效果。动物肝脏也富含维生素a，每周摄取20~50克对眼睛有保护作用。
肠胃不适:谷子
不按时吃饭，胃找不到适合自己的工作节奏，就会累，出现酸、嘎等症状。名字是养胃的法宝，本草纲目认为名字治胃热痢，煮粥吃，益丹田，补充虚损，开胃。从营养学的角度来看，谷子中的碳水化合物占70%以上，经过长时间的烹饪，部分碳水化合物变糊，容易消化。米粥一般温柔，促进胃血液循环，使胃舒适。粥上浮的粘稠物通常被称为米油，也有保护胃粘膜的效果。养胃需要清淡、油腻、刺激性食物，养成良好的饮食习惯，定期定量饮食，慢慢咀嚼。
肌肉疼痛:生姜、樱桃
屏蔽这一普及内容长时间坐着，全身肌肉疼痛是不可避免的。这主要与乳酸和胺的生成有关。组胺是炎症因子，肌肉等软组织的感觉器对这种化学物质的刺激敏感，会引起痉挛、疼痛等。根据美国佐治亚大学的研究，生姜具有消炎止痛的效果，可以缓解肌肉疼痛。另一项研究表明，樱桃中含有的花青素等生物素可以促进血液循环，对去除肌肉疼痛非常有效。因此，肌肉疲劳，含有两片生姜或喝姜糖水，吃樱桃也是个好选择。运动后肌肉酸痛要注意饮食平衡。
声音干燥:梨、萝卜
语言多，声音干燥，喉咙沙哑，梨和萝卜可以救出。梨柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。白萝卜有消炎的效果，切片煮水能释放出更多有益成分，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。此外，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用，另外还要避免过冷、过热的食物。
淤血对身体的危害有哪些？常吃这十种食物可以活血化瘀
人的血液畅通，身体才能健康，就好比河流里的泥沙或是人们乱扔垃圾，就会导致喝到堵塞，不能正常流动，而血液也是如此，如果血液处于高凝状态或是血流迟缓，血管壁不光滑，就会导致瘀血阻滞，血液流通不畅、阻滞就会成为你健康的隐形杀手，从而产生很多的疾病，所以及时活血化瘀十分的重要。
体内瘀血阻滞常表现为身体特定部位的疼痛，痛处固定，以刺痛为主。主要表现为头痛、头晕、失眠、健忘；胸痛、胸闷、心悸；肢体发凉、麻木、疼痛；女性月经不调、痛经等。体征上脸色发黑，没有光泽的嘴唇，舌头颜色发紫，皮肤干燥，粗糙，脱屑，瘙痒体内有肿块，疼痛长期无法缓解。对于淤血体质的人，要尽快重视。特别是高血压、糖尿病、高脂血症患者，应调节饮食，加强锻炼，控制危险因素，防止进一步发展。以下十种食物具有活血化瘀的功效，能保证血液正常的血环，减少疾病的发生。
10种食物可活血化瘀
1、黑木耳:具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。抗血栓、降血脂、抗脂过氧化，降低血液粘稠度，软化血管，流畅血液，减少心血管疾病的发生。黑木耳有很强的吸附作用，有助于立即排出体内的代谢废弃物。
2、洋葱:辛温、肺、肝经。洋葱具有温阳活血的作用，具有很好的降脂作用。洋葱中含有的前列腺素a是强血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
3、生姜:性温、味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜可以降低胆固醇、血糖、血液粘稠度，减少血小板凝聚，预防心脑血管梗塞。
4、大蒜:根据《本草纲目》，大蒜具有抑制血小板聚集、凝聚、血栓形成的作用，降低坏胆固醇，提高好胆固醇。
5、鱼:无论是深海鱼、浅海鱼还是淡水鱼，都含有抗血凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管疾病的效果。
6、番茄:番茄含有多种活血化瘀成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮，具有抗凝作用；籽粒周围的黄胶含有番茄因子，可以防止血小板聚集，保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
7、山楂:酸、甘、微温、脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂具有消食健胃、行气活血散瘀的效果，含有的黄酮类物质可以扩大外周血管，具有缓慢持久的降压作用，可以扩大冠状动脉、降脂、强心。
8、醋：味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散瘀解毒，下气消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。
9、黄酒:甘、苦、辛、温、心、肝、肺、胃经，具有通血、防寒、药势的效果。《医林书要》说散水、血、行气、肾兴阳、出汗。《本草纲目》说:老酒，血养气，暖胃消寒，烧酒，消寒，湿痰，郁结。但是，阴虚、失血、湿热重的人不能喝。
10、玉米油:玉米油含有丰富的亚油酸、亚麻酸等必要脂肪酸，具有调节血脂、软化血管、防止血栓形成的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
有体内淤血情况，有量食用上面的食物吧。
中医缓解疲劳的方法有哪些？,有哪些食物可以缓解疲劳
现在大部分的年轻人工作压力比较大，长期性的加班熬夜，会导致身体变得越来越疲惫，全身心的疲惫会导致身体处于亚健康的状态，从而让疾病更容易入侵身体，中医缓解疲劳的方法有很多。
中医如何来缓解疲劳？
1、腹式呼吸
平静的躺在床上右手放在肚子上，左手放在胸上，吸气的时候要让腹部最大限度的扩张，同时也要保持胸部的放松，呼气时腹部肌肉收缩，同时保持胸部的平稳。长期坚持做腹式呼吸，能够有效的调节身体的张力，从而放松了身体。
2、按摩穴位
当感觉到全身疲惫时可以按摩穴位，适当的按摩内关穴可以有效的改善焦虑和忧郁，能够更好的让身体放松。
3、午休时间冥想十分钟
在午休时间可以找到安静的地方冥想，可以有效的减缓身体肌肉以及细胞压力。适当的冥想可以阻止身体的所有外部活动，从而达到不受干扰的状态。
4、规律的进食，多喝水
要规律的饮食，这样才可以保持身体正常的新陈代谢，缓解了疲劳。我们日常生活中是离不开水，如果想要缓解疲劳最好的方法就是为身体补充水分。
5、多吃富含镁的食物
身边很多不起眼的食物里面含有大量的镁元素，当身体感觉到疲劳时会引起镁的缺乏，所以多补充镁元素能够产生更多的能量，缓解疲劳的情况。同时也要适当的补充碳水化物和物和糖类，因为身体所有的器官都需要消耗糖类。
6、多锻炼身体
当身体处于健康时可以多做一些户外活动比如打篮球、散步、游泳、骑车、慢跑，这样运动之后能够放松心情，同时也提高了身体的抵抗力。
哪些食物可以缓解疲劳？
1、柠檬
柠檬中含有的维生素c非常的丰富，可以促进人体的新陈代谢，同时缓解了身体的疲劳感，但是里面含有的酸度很高，必须要通过水稀释之后才能饮用，不适合于胃肠道不好的人群。
2、圆白菜
圆白菜中含有大量的b族维生素，可以促进肝细胞的代谢，消除了身体疲劳，让精力变得更加的旺盛。另外里面含有的维生素c可以提升免疫力，预防感冒。
3、香蕉
香蕉中含有的碳水化合物容易被身体消化和吸收，同时里面含有的钾能够维持神经和肌肉的正常，能够在身体里面储存很长时间。当身体缺乏钾元素时就会导致肌肉的酸痛和反应迟钝，此时吃几根香蕉就可以缓解。
温馨提示
当身体感觉到非常疲劳时一定要多注意休息，避免做剧烈的运动，如果经历了很长时间的休息，还是改善不了此症状，应该及时去医院做检查，查看是否患上了某些疾病。
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