大寒是一年中的最后一个节气，也可以说是除旧迎新的一个节气。顾名思义，大寒是寒气最重的一个节气，对此，大寒养生应该注意些什么呢？
一、大寒饮食：固护脾肾
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
二、大寒起居：早睡晚起
“大寒”时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。大寒时节，除了防寒之外，还须防风。俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，入睡前以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
俗话说：“大寒大寒，防风御寒”。若衣着过于单薄，易感受寒邪；反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易导致寒邪入侵。在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减。还应保证充足的睡眠，保持室内空气流通，寒冷天气，有些人因怕冷而紧闭门窗，还有的人喜欢蒙头入睡，这些不好的习惯会使室内的空气不能及时流通而产生浊气，影响健康。
三、大寒运动：锻炼调神
在冬季我们必须经常保持脚清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天要坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要的。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药哦。
四、大寒怡情：心情舒畅
心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
大寒 养生以藏为主，通过上面的介绍，您了解了吗？
冬令养生进补看好时机,大寒养生应该注意四点
大寒是一年中的最后一个节气，也可以说是除旧迎新的一个节气。顾名思义，大寒是寒气最重的一个节气，对此，大寒养生应该注意些什么呢？
一、大寒饮食：固护脾肾
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
二、大寒起居：早睡晚起
“大寒”时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。大寒时节，除了防寒之外，还须防风。俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，入睡前以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
俗话说：“大寒大寒，防风御寒”。若衣着过于单薄，易感受寒邪；反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易导致寒邪入侵。在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减。还应保证充足的睡眠，保持室内空气流通，寒冷天气，有些人因怕冷而紧闭门窗，还有的人喜欢蒙头入睡，这些不好的习惯会使室内的空气不能及时流通而产生浊气，影响健康。
三、大寒运动：锻炼调神
在冬季我们必须经常保持脚清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天要坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要的。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药哦。
四、大寒怡情：心情舒畅
心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
大寒养生以藏为主，通过 面的介绍，您了解了吗？
冬至后养生有四注意,饮食应多温补少寒凉
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。下面我们就来说说冬至养生：
中医教你冬至后怎么养生？
古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。我国自古就有“顺时摄养”的说法，节令更替，冬至养生方法亦当做相应调整。
御寒：冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。
养藏：冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。
补阳：冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
益阴：《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。
冬季后养生多用温补少食寒凉
冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。”冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。
在饮食调养方面，营养专家建议，公众尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至时节的饮食还宜多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当地选用高钙食品。宜食一些清淡的食物，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物，还不可过食太过辛辣刺激的食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。
六种冬至养生食物
羊肉：北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。事实上，在江南地区，苏州人从冬至这天起也开始进补，所吃的正是驰名中外的吴中藏书羊肉。
猪肉：相比于羊肉和牛肉，猪肉的蛋白质含量比较低，而脂肪含量高。猪肉能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
黑米：黑米不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用，这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要与米同煮，以保存其中的营养成分。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。
生姜：冬至的另一道民俗食物是腊味姜饭，生姜自然是其中不可或缺的重要角色。这一植物以肥厚而具辛辣气味的地下根茎作为入馔的材料，细分来又有白姜、黄姜、黑肉姜、沙姜等不下十种，常见的生姜多半则是辣味适中的黄姜。
梨：梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。
坚果:中医认为坚果多性味偏温热，其他季节吃得多容易上火，而寒冷的冬季则是雪中送炭了。此外，坚果多数能补肾，与冬季的对应脏器肾正好呼应。适量食用坚果，称得上是冬至养生的窍门。
本文Hash：0920938a9a0d2edd4e0419bc3dc603f2e2b862e9
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
小寒节气后应注重保暖,3大养生重点应做好！
小寒节气之后气温会变得越来越低，不仅会加重身体的压力，同时也会受到潮湿环境的影响，千万不能盲目的大补，应该顺从气候的变化来适当的进行调整，这样才能够保持阴阳的平衡。小寒节气之后如何来养生呢？1、做好防潮湿工作若是背部受寒的话就会损害到阳气，所以一定要注意背部的保暖，不仅要多添加衣服，同时每天应该坚持泡脚，这样能够促进全身的血液循环，从而促进了末梢血液循环，具有防病保健以及暖心的功效，每天晚上可以使
-
大雪养生小知识,大雪养生应该注意什么？
生姜的可食部分为95%。每100g含能量172kj、水分87g、蛋白质1.3g、脂肪0.6g、饮食纤维2.7g、碳水化合物7.6g、胡萝卜素170μg、黄醇当量28μg、硫胺素0.02mg、核黄素0.03mg、尼克酸0.8mg的维生素C4mg钾295mg、钠14.9mg、钙27mg、镁44mg、铁1.4mg、锰320mg、锌0.34mg、钢0.14mg、磷25mg、0.56mg。还含有促进消化
-
冬季养生应防止冻伤,这5大养生重点应做好
一年有四季，冬季是最寒冷的。随着温度的降低，人体的抵抗力也会随之下降，会因为一点点的细菌或者是病毒而受到感染，引发一系列的疾病。因此，为了我们有一个健康的身体，在平时的生活当中，一定要好好的护理自己，以防疾病缠身。冬季养生应防止冻伤，这5大养生重点应做好！1、每天做适量的运动随着温度越来越低，人的免疫力也会随之下降，很容易就会因为接触到外界的细菌和病毒就染上疾病。最好的提升自己免疫力的办法就是每天
-
夏天腹泻注意四个养生要点,腹泻应该吃什么？
夏天炎热，细菌容易繁殖，夏天也是食物中毒等胃肠疾病多发的季节。此外，许多人因为贪婪而感冒，长时间坐在空调房里，睡在地上，大量饮用冷冻饮料会让肠道感到不适，从而导致胃痛。在这个容易腹泻的季节，必须明确4个养生要点:不要盲目止泻感染性腹泻是人体自我保护的一种表现，可以排出一部分毒素，对人体有益，盲目止泻，对病情好转反而不利的原则上，止泻药只适用于非感染性腹泻，感染性腹泻一般不使用，特别是在急性期间
-
冬季养生5大秘方,注意清除体内寒气好防病
冬季人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。秘方一：食疗排寒，红糖姜汤红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。秘方二：敲胆经除寒气不少人为了改善体寒症状，大量进补，由
-
秋冬养生需要注意事项,秋冬养生禁止过度进补
很多人习惯从秋天贴秋天的脂肪补充到冬天的3月份。但是，高蛋白质、高脂肪的食物摄入过多的话，有可能成为直肠肿瘤发病的原因。直肠癌早期缺乏症状，患者无明显异常变化。出现以下四种排便异常时，应立即就医。1.大便习惯异常，排便次数增加，同时出现少量粘液性便、粘液血便，治疗无好转者或治疗后好转复发者，应立即确诊治疗。2.以往有粘液大便、腹泻病史，但症状轻者突然增重，与原排便次数、大便性质发生变化时，应重
-
冬令时节护肺饮食需要注意哪些事项,冬令时节护肺养生吃什么最好
有道是：“肺为娇脏。”冬已至，寒气袭来，呵护您的肺脏对安全过冬度春，绝非小事；对肺部慢性疾病病人和老、幼体弱者，更是一道坎。人们不禁要问：护肺过冬有招吗？下面且听专家的“肺腑之言”——益肺气：红参、花旗参、冬虫夏草冬季护肺饮食之道，原则是富于营养、清淡而易于吸收。肉类、果菜宜均衡搭配，做到温而不燥、滋而不腻，且进食不宜过饱。有道是：“肺主气。”肺气足，则宣
-
小寒过后如何养生？,3大养生重点应做好！
一般小寒过后是最冷的时期，从中医的角度上来说，一定要多吃一些温热的食物来补益身体，帮助抵御寒冷，注意身体上的保暖，尤其是脚部和颈部的保暖，同时要积极预防心脑血管疾病的发生。小寒过后如何养生呢？1、睡觉前用热水泡脚小寒节气过后一定要重视寒邪，睡觉前用热水泡脚同时要按摩脚心，不仅能够抵御寒冷保暖，同时也能够缓解疲劳感，促进睡眠质量，补肾强身，预防疾病的发生，延缓衰老。小寒节气应该做到早睡晚起，但阳光出
-
大暑节气养生三个要点,大暑节气是冬病夏治的好时机
大暑节气是二十四节气之一，大暑节气是中伏前后，是一年中最热的时候，也是阳气最旺盛的时候，所以养生保健中常有冬病夏治的说法，也就是说，如果是慢性支气管炎、肺气肿、腹泻、风湿病瘫痪证等阳虚证，是最佳治疗时机。有这些慢性病的市民，在夏季养生中要小心养护，重点防治。此外，对于普通市民来说，此时不是不能参加运动，而是应该有选择地进行慢跑、散步、太极等慢跑运动。适合慢动作大暑前后温度相对较高，南方天气闷热
-
冬天的养生要注意什么?冬天养生应该重视双脚的保温
到了冬天，秋天的养生方法不太合适，必须及时调整自己的日常养生方法。一、饮食调养天气变冷，养生最重要的是养肾防寒，调养方面以温补为主。在饮食方面，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。此外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等都是合适的食物。同时，补充时，为了使胃肠有适应的过程，最好先补充服用和平补充剂来增强体质。但是，也有一些注意事项:1、吃冷热取决于体质吃冷食物有
-
清明养生的八大注意事项,清明养生应该做什么
清明如何养生？清明是二十四节气之一，也是特别重要的养生节气。清明季节，气候潮湿，容易感到疲倦和困倦。特别是清明来了意味着春天接近尾声，开始准备迎接夏天的到来，换季时身体最容易出现问题，今天的编辑介绍清明节的八个禁忌，大家要注意哦。1、心情舒畅，动作安静同时，该节气是高血压的易发期，应保持心情舒畅，选择动作柔软、动作安静的太极拳等锻炼方式，避免参加竞争性的活动，避免感情兴奋的负重活动，避免屏住呼
-
立冬养生应该注意哪些方面？立冬养生可以选择哪些食物？
临近立冬时节，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。从中医养生学的角度来看，这确实是补充的好季节。因为进入冬天后，人体代谢减慢，消耗相对减少。冬令补充可以将营养物质转化的能量保存在体内，修正固本，提高抵抗力。立冬季节养生应以滋阴精为主。补充以食物补充为上。《内经》有秋冬养阴的说法，北方冬天气候干燥，经常有大风天气，滋养阴
-
冬季养生应掌握4个重点,3款养生汤帮你来进补！
古代有句养生谚语：今冬进补，来年打虎。说的就是入冬时节，正是养生的好季节。聪慧的人们将养生办法传承下来，沿袭至今。所以每到冬季，养生就成了茶余饭后的话题。那么，在寒冷的冬天，如何防寒保暖，还能通过养生强身健体，我们来了解一下。冬季养生可分为两个方面，一方面是从生活起居来养生，一方面是通过吃进补来养生。1、早点休息寒冷的冬天，早点休息，保证充足的睡眠，蓄精养锐，身体得到休息，自然而然人就精神好，抵抗
-
秋天注意一些养生的知识,立秋养生进补八大禁忌
眼下正值夏秋之交，连日雨水不断，空气潮湿闷热。湿热天气，体质湿热人群应从饮食和生活上调理，立秋节气进补要注意8大禁忌，下面一起跟小编一起去看看吧!避免无病乱补无病乱补，增加费用，伤害自己。服用肝油过多会引起中毒，长期服用葡萄糖会引起肥胖，血中胆固醇增加，容易引起心血管疾病。虚实与中医的治疗原则是虚实者补充，虚实患者不应该补充药物，虚实有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症治疗药物可以补充身体，否则
-
秋天养生应该注意哪些事项,秋季养生吃什么最好
秋天到了，天气在逐渐的转凉，有时候天气会不稳定忽冷忽热的，所以秋季养生有什么注意事项呢？来看看秋季养生小贴士。秋季养生注意事项合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香
