秋天到了，天气在逐渐的转凉，有时候天气会不稳定忽冷忽热的，所以秋季养生有什么注意事项呢？来看看秋季养生小贴士。
秋季养生注意事项合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
积极参加体育锻炼，强身健体秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
保持乐观情绪，静养心神秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
衣装适宜，谨防着凉秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
夏季养生应该做好哪些方面？,要注意哪些事项？
夏天的天气炎热，很容易出现心烦意燥的现象，而且会出现食欲不振和全身乏力的现象，这时候一定要注重养生，首先要保持心态平和，还要注意饮食调理，就可以开心健康的度过迷人的夏天。下面我们就一起来了解一下夏季养生的有关常识：
那么夏季养生应该做好哪些方面呢？
一、睡眠
夏天是昼长而夜短的，而且天气炎热，很多年轻人都睡得比较晚，其实这是一种极其不好的现象。每天晚上最好11点前上床睡觉，早上6点钟就要起床，中午再午休一会，但是午休的时间不能够太长，以半小时到一个小时为最好，睡醒之后不要马上去工作或者学习，因为这时候脑供血不足，应该平静一下才能够投入到工作当中。立夏后这种作息规律一旦形成，就应该做好自我约束，就可以保护生物钟不会出现紊乱。
二、保健
夏天天气湿热，老年人很容易出现脾胃虚弱的现象，所以每周可以吃两次赤小豆排骨汤和红豆薏仁粥，还可以喝山药莲子粥，都可以赶上提示所导致精神不振和食欲不振的症状，同时还要注意不要过量的吃西瓜和苦瓜等凉性食物，否则会导致脾胃受到更大的伤害。老年人不能够长时间待在空调房中，也不能够在潮湿的草地上久坐，在洗澡之后要等到头发自然干透或者吹干才能够睡觉，适当出汗是可以排出体内湿气的，在平时可以进行慢走和瑜伽以及太极等有氧运动。
三、防病
我们都听说过一句话，冬病夏治。在夏天的日照时间是比较长的，自然界的阳气最旺性，在这个时候进行中药穴位贴敷治疗，可以起到防治冬病的作用，而且能够取得显著的疗效。适合冬病夏治的常见病有支气管炎和慢性阻塞性肺气肿和过敏性鼻炎，还有风湿与类风湿性关节炎，以及脾胃虚寒之类的慢性疾病。同时在夏天也是利于中药外用的一种季节，可以用中药煎汤来洗浴，可以起到预防多种皮肤病的作用。
四、食疗
在夏天的饮食应该保持清淡，因为夏天气温比较高，人体的新陈代谢比较快，所以一定要保证营养充足，不能够一直以清淡饮食为主，可以多吃瘦肉和蛋类食物和奶类食物，辛辣刺激性的食物应该少吃，因为这类食物会导致身体上火，就会出现口腔溃疡以及便秘等症状。
五、保持心情平和
夏季一定要养心，情绪要保持平和，心静自然凉，千万不要因为一点小事而大动肝火，要保持良好的情绪，在平时可以多听听自己喜欢的音乐，或者多和朋友聊聊天，到阴凉的地方坐一坐，这样都可以保持心情平静和心情舒畅。
温馨提示
夏季养生是相当重要的，因为天气炎热的夏季是多种疾病的高发季节，所以大家在平时生活里一定要从小细节做起，要注意饮食健康和心态平和，而且要坚持体育锻炼。
冬令时节护肺饮食需要注意哪些事项,冬令时节护肺养生吃什么最好
有道是：“肺为娇脏。”冬已至，寒气袭来，呵护您的肺脏对安全过冬度春，绝非小事；对肺部慢性疾病病人和老、幼体弱者，更是一道坎。
人们不禁要问：护肺过冬有招吗？下面且听专家的“肺腑之言”——
益肺气：红参、花旗参、冬虫夏草
冬季护肺饮食之道，原则是富于营养、清淡而易于吸收。肉类、果菜宜均衡搭配，做到温而不燥、滋而不腻，且进食不宜过饱。
有道是：“肺主气。”肺气足，则宣泄功能正常而呼吸通畅，这是护肺的根本；肺气不足，则声短、音弱，动辄气喘吁吁，常见于某些慢性肺部疾病病人，尤其是年老体虚者。
故益肺气至关重要，冬季可选用红参、花旗参、冬虫夏草等食用。
普罗大众的家常菜肴，则可选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配以排骨或陈肾等煲汤，可谓老少咸宜的冬令汤品。萝卜润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒，民间素有“十月萝卜小人参”的美誉，亦不失为冬令护肺的时令菜，但不宜与人参同服。
此外，冬令易受寒感冒，感冒初起，以葱白4~6根，鲜紫苏叶3~6克，生姜2片，煮粥趁热顿服，当可奏效。平时适当饮用，亦有预防之功。
祛痰咳：杏仁、川贝母、罗汉果
若伴咳嗽痰多，可酌加川贝母、杏仁、陈皮；若口苦、咽干、舌燥，表明肺阴受损，宜养阴、清热、润肺，可选用沙参、麦冬、太子参、雪梨、马蹄等。
肺热、阴伤易致血痰，常见于嗜食辛热、喜火锅和好烟酒者，宜选用竹蔗、鲜茅根、生地黄等作食补；若血痰重，尤其有血管栓塞性疾病者，加用田七，可有祛斑、止血、生新的明显功效。
上述冬令调养肺腑之品，就病情及个人喜好适量选用，或以清炖汤，或以菜肴，或以粥养；单家独味，亦可搭配，均为不错的选择。若再辅以适量的鸡肉、猪瘦肉，或龟、鹿、羊等“血肉有情”之品，则更具营养及口感，能兼收“冬能藏精，春不病瘟”之妙。
痰是呼吸道的病理产物，治宜化痰、祛痰。热痰当盛，痰黏黄，可选用杏仁、川贝母、枇杷叶、金银花、罗汉果等；若清痰量多，则宜用橘红之类，并尽量少用糖浆类祛痰制品，以免糖浆残留口腔致细菌感染。对于慢性肺部疾病者的慢性咳嗽，切忌用含罂粟壳、可待因等镇咳药，以免痰液阻滞气道，造成窒息。前车之鉴，慎之又慎。防气胸：淮山、芝麻、肉苁蓉
冬令祛寒，离不开与辛热、温补之品打交道，但可能因此伤津便秘。和剧烈的咳嗽一样，努力大便也易致肺内压增高，酿成气胸、慢性咳嗽、肺气肿，尤其是既往有气胸病史者，更须小心。由此说来，冬季润肠与护肺可谓息息相关。饮食调理，可选淮山30克，杏仁12克，肉苁蓉30克，煎而饮用；黑芝麻、杏仁、花生，单味或联用做粥，通便效果也是肯定的。而猪红粥兼具清肺、润肠、通便之功，更是家喻户晓。
上面仅从饮食、卫生健康的角度发了些冬令护肺的简言，更多的指点，还应听从专科医生的个体化建议。如此，您定能安全过冬度春。
寒冬护肺，饮食外的温馨提示
①有过敏体质，特别是哮喘的病人，尤要注意避免使用蚕丝、化学纤维、木棉等御寒制品，以避免可能引发的过敏反应，加重病情。
②穿戴忌衣领围脖过紧，以免造成脑供血不足。睡眠时不要以被蒙头，尤其是有慢性肺部疾病者，以免引起和加重体内二氧化碳潴留，影响 呼吸。
③居室要定时通风换气，在使用空调机、暖风机等装置时，注意维持合适的室内温度，以防气道干燥。室内置一小盆干净清水，不失为简单有效的湿润空气方法。
④冬季活动减少，易发生心、脑、肺等血栓栓塞，故切勿卧床过多，应适时活动行走，哪怕在室内常走动也有预防意义。
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