导读： 夏至吃什么可以养生？ 夏至的饮食注意事项有哪些？ 温馨提示：
夏至是二十四节气中的其中一个。在这一天，白天会开始变得漫长，昼夜相差会比较大。同时在炎热的夏日，室外温度是非常高的，导致了人体内的热量难以散发，从而使人容易出现中暑的现象。所以我们可以从饮食中来改善这样的问题发生。
夏至吃什么可以养生？
1、多吃蔬菜
多吃当季的蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物元素，对人体是非常好的，就如苦瓜。因为苦瓜中含有生物碱等大量营养物质，夏季食用对身体是非常有益的。其次可以多吃番茄、丝瓜、芹菜等，这些可以清凉解暑，同时还可以促进食欲。
2、多吃水果
水果中含有大量的维生素和微量元素，能够给人体补充所需的营养物质，例如西瓜。西瓜具有生津止渴、清凉解暑的作用。其次还可以多吃一些葡萄、荔枝、香果等含有丰富水分的水果。
3、多喝汤
在夏季，人体的汗液分泌是非常旺盛的，从而使身体所流失的水分过多。因此要及时的补充水分是至关重要的，否则会使人体出现头晕、中暑等症状。所以多喝汤水是一个不错的选择，如冬瓜汤、酸梅汤等。
夏至的饮食注意事项有哪些？
1、少吃糖
在夏天，很多人都喜欢喝上一杯饮料，但是如果在夏季吃糖过多，会引起某些疾病的发生，就如痱子、高血糖等。
2、多吃一些酸性食物
酸性食物中含有较多的维生素C，能够帮助防晒以及抗氧化。同时酸味能够刺激唾液的分泌，从而起到生津解渴，健胃消食的作用。
3、少吃辛辣刺激性的食物
在夏季吃辛辣的食物，有可能会对肠胃造成影响，从而导致血液不循环，使肠胃的蠕动减弱，进一步影响食欲。
4、少吃剩菜
在高温的天气下，如果饭菜吃不完，最好是放入冷藏中。如果在常温下保存的，最好不要吃，以免对身体造成伤害。因为在常温的保存，会创造条件给病菌的生长，而且还有可能释放毒素。
温馨提示：
通过上面的讲述，相信大家对夏至的养生有了进一步的了解。同时，在炎热的夏季，一定要多喝水，以免身体的水分流失过多。同时可以通过饮食来调节身体的机能，避免在高温的环境下，对身体造成伤害。糖尿病患者可以吃什么?糖尿病患者的夏季饮食注意事项有哪些?
有人说，得了糖尿病依靠药物治疗还不如依靠科学的饮食治疗。实际上，这句话并非全无道理。对于某些糖尿病病人而言，糖尿病饮食对于糖尿病患者而言是一大重要的辅助作用。良好健康的饮食对于糖尿病的治疗有着很好的帮助。反之则会带来一定的负面影响。因此糖尿病患者在饮食方面更要有所注意。那么，夏季糖尿病患者该注意哪些饮食事项呢?
糖尿病患者的夏季饮食注意事项有哪些?
第一，由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考，在实际应用中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当到达理想体重时，吃副食的量以体重不增不减为合适。
第二，粮食要严格按照规定量吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃，还要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质)。蔬菜中的土豆、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆主要成分是淀粉，应算作主食，不应算作蔬菜。
第三，甜味剂是非糖食品，一般不会升高血糖，但吃后也需测血糖来证实。甜味剂不能作为低血糖时的急救食品。市场上所谓"无糖食品"实际上是"无蔗糖食品"。其中的甜味是甜味剂的味，不是糖，但制作食品所用的粮食、馅中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可转变成葡萄糖。因此，仍不能多食。
第四，两餐之间可适量吃些水果。相对于其他食物，水果所含糖分较少。可以在两次正餐之间或睡前吃水果，一天吃一两次即可，不可多食，否则便要适量减少主食的摄入量。并且，吃水果也要根据个人的体质选择合适的水果。
第五，糖尿病人的早餐应尽量吃一些消化吸收相对慢的食物，既耐饿、又可延缓糖分吸收，并可采取"少量摄取+多种成分"的搭配。例如，吃三分之一的一碗粥搭配包子或饺子，或者一杯牛奶搭配豆制品或鸡蛋，食欲不振的话还可以试试蛋羹，或者以粗粮做粥，但南瓜稀饭或者红薯粥之类淀粉含量高的食物不宜多吃。午餐应适当增量。晚餐则以清淡为主，尤其是肥胖者，尽量少吃热量高的食物。
第六，糖尿病患者必须养成"定时饮水，不渴也饮"的好习惯。糖尿病患者每天的饮水量应该达到1500至2000毫升左右，少量多次饮水。普通250毫升的杯子，一天饮八次。"最好上下午各三杯，晚上两杯，其中包括入睡前半杯水。"饮料则以矿泉水、运动饮料为宜，低糖饮料也可适量喝。但寒底体质不宜喝凉茶。
虽然夏天的到来对糖尿病患者来说是一个极大的考验，但只要患者多注意日常饮食，控制每天主食量和总热量的摄入，注意兼顾营养平衡，就能健健康康的度过夏季。希望上面介绍的注意事项能对患者们有所帮助，也要提醒广大糖尿病患者，饮食习惯很重要，夏季更要注意饮食的科学合理和营养平衡。
绝经期妇女可以吃什么？更年期饮食有哪些注意事项?
闭经期代表卵巢功能衰退、雌激素分泌枯竭、月经停止、生殖功能停止。一般分三个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经是以40岁以上妇女的最后一次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间绝经。
绝经的症状，常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉渐松弛，时有疼痛，易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。这些症状称为更年期综合征。
闭经可用的食疗方法
【方一】莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克煮粥，每天早晚各服用一次。适用于闭经前后心悸、惊呆、身体无力、皮肤粗糙的人。
【方二】甘麦饮料:小麦30克，枣10张，甘草10克，水煎。每天早晚各穿一次衣服。适用于闭经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、脸色无华的人。
【方三】杞枣汤:枸杞子、桑葚子、枣各等，用水煎，早晚各1次淮山药30克，用瘦肉炖100克，每天1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
【方四】赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。一天三次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节疼痛的人。
【方五】枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅加入猪油加热，加入肉丝和竹笋丝炒至熟，加入其他调味料即可。每天一次。适用于头晕、烦躁、经血量多、颜色暗、手脚心热等。
【方六】生地黄精粥:生地、黄精、粳米各30克，首先用2味水煎渣取汁，用药汁煮糙米粥吃。每日1次。适应证同上。
【方七】枣仁粥:枣仁30克，粳米60克。洗枣仁，用水煎汁，和粳米煮粥，每天一剂，连续服用10天为一个疗程。适用于更年期精神异常、喜怒无度、面色无华、食欲不佳等症状。
【方八】附属鲤鱼汤:制作附属片15克，鲤鱼1尾(约500克)。首先用清水煎附件2小时，把鲤鱼收拾干净后，用药汁煮鲤鱼，吃的时候加入姜末、洋葱、盐、味精等。适用于更年期头晕、耳鸣腰酸、下肢浮肿、喜温寒、白带冷、小腹冷痛、颜色无华等症状者。
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