从中医的角度上来说早晨是养胃的最好时机，中午应该养心，到了晚上养百脉，只要把握三个黄金时间段就能够达到延年益寿的功效，不妨来尝试一下。
中医认为养生的时间段有哪些？
1、早晨养胃
早晨7：00~9：00是胃经的黄金点，此阶段胃肠道消化吸收能力非常强，能够把身体上的营养均匀的输送到每个器官和组织中，让脏器得到充分的滋养。另外也是阳气最为旺盛的时期，气血会流通于胃经，提供丰富营养的早餐，能够为胃部提供营养。中医认为养生应该从养胃开始，每天早晨醒来后喝一杯温开水，能够补充身体所需要的水分，同时冲刷粘附在黏膜上的一些粘液以及胆汁，刺激胃肠道蠕动，帮助稀释血液，但是不能喝太多，控制在100毫升左右即可，不然会冲淡胃酸，影响了食物消化。吃早餐的时间安排在7：30左右，均匀的摄入蛋类肉类，水果蔬菜及豆制品等，避免吃辛辣刺激性的食物，不然会损伤胃黏膜。不管工作有多么繁忙都必须有营养的早餐，总是不吃早餐的话会导致十二指肠溃疡、胃病、记忆力减退以及胆结石等。
2、中午养心
上午11点到下午1点是心经的黄金时间段，此时气血交换和阴阳交替，抽出半个小时的时间来午休，能够保护心血管，防止心脏疾病。从中医的角度上来说心脏是五脏六腑的中心，适当的午睡不仅能够补充睡眠，同时改善冠状动脉的血液供应，增强了体质，消除身体的疲劳感。另外也能够降低患上心肌梗死、冠心病的几率。吃完饭半个小时后找到心包经，对此穴位进行按摩，能够增加心脏的供血，从而保护了心脏。
3、晚上养百脉
晚上9：00~11：00是养百脉黄金时间段，保证有充足的睡眠，能够让气血变得更加充足，让精力变得更加充沛。每天晚上睡觉前可以把十指张开当做梳子来梳头，这样能改善头部的血液循环。中医认为肾经起于足下，此用温水泡泡脚具有补肾壮阳的效果。
温馨提示
要抓住养生的黄金时间段，睡觉前可以适当的捶捶背来疏通经络，同时促进全身的气血运行，改善了睡眠质量。晚上11点之前要进入深睡眠状态，切不可熬夜。
中医养生的3个黄金时间段,千万不要错过！
中医养生认为早晨养胃、中午养心，晚上养脉，身体中不同的器官以及经脉要对应不同的养生时间，在他们活跃的时间段来进行调养，达到了事半功倍的效果。
中医养生的3个黄金时间段，千万不要错过！
1、早晨养胃
不规律的饮食、总是重口味、暴饮暴食、吃过冷过热的食物等不良的饮食习惯会对胃粘膜带来伤害，从而诱发胃部疾病。胃部疾病是3分治7分养，从中医的角度上来说，早晨7：00~9：00是养胃的绝佳时期，早晨醒来之后喝一杯温开水，不仅能为身体补充水分，同时能湿润胃黏膜、食管黏膜和口腔黏膜，把粘附在粘膜上面的胆汁及粘液冲出去，加快了胃肠道蠕动。吃早饭的时间安排在7：30左右，推荐面条、鸡蛋或者牛奶，避免吃油腻及辛辣的食物。
2、中午养心
在中午11：00到下午1：00是心脏最强的阶段，也是养心的黄金时间。对于失眠多梦、胸口闷痛、心烦意乱、心悸以及心前区疼痛的人群来说，要把握好此阶段来养心护心。抽出20分钟的时间午睡，为冠状动脉提供充足血液，增强了体力，消除了疲劳感，降低了心绞痛及冠心病发病的风险。平时可以使用中指指尖沿着内关穴、极泉穴等部位进行按摩，一直按摩到局部酸胀感为止。在晚上9：00到凌晨1：00是心最弱的时间，所以先天性心脏弱的人群不能熬夜，睡觉前可以喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁来养心。
3、晚上养百脉
在晚上9：00~11：00是养百脉和补元气的黄金阶段，此阶段不能做剧烈活动。可以使用温水来泡泡脚，因为肾经在脚下温，水泡脚时能对肾带来刺激，从而达到了补肾的功效。另外也可以使用手指来梳头，改善局部的血液循环，具有疏通头皮经络的功效，提高了新陈代谢。除此之外也可以使用手来捶背，能疏通经络以及促进全身气血运行，改善了睡眠质量。
温馨提示
在夏季最重要的就是注重心态的健康，保持积极乐观的心态。即使生气不能超过三分钟，因为经常生气时会导致肝气郁结，影响了身体各项机能。每天保证有8个小时的睡眠时间，避免熬夜，均衡为身体摄入营养来补充元气。避免做剧烈运动，以免损耗元气。
中医提醒：抓住3个养生的黄金时段！
在中医看来，不同的时间段正确养生带来的效果翻倍，早晨养胃、中午养心、晚上养百脉，遵循这种养生模式对身体终身有益，因此每个人都要抓住养生的黄金时间段，不能错过。
养生的黄金时间段有哪些？
1、早晨
早晨7：00~9：00之间，胃肠道消化吸收能力达到顶峰，使得食物中的营养运输到身体每一个部位，滋养着五脏六腑。此时间段天地阳气旺盛，胃经当令，吃一顿高营养的早餐能为胃部提供原料，发挥胃部受纳效果。早晨养胃需做到三点，第一，保证早餐是热的食物，这样才能让气血正常运行，吃生冷食物可影响气血流通，伤害脾胃；第二，早饭保证干稀搭配，五谷物食物能快速为身体提供所需能量，同时早餐中要有新鲜蔬菜水果、蛋类和瘦肉等；第三，早餐不能吃得太油腻，也不能吃太多肉，以免增加胃肠道负担，推荐粥类、豆浆或燕麦等。
2、中午
11：00~13：00正是阴阳交替、气血交换的时间段。此时阳气最为旺盛，阴气逐渐升发，因此需小憩10~15分钟，使得阳气逐渐过渡到阴气。午休后两手对搓几分钟，因为手心有劳宫穴，这是心包经上的穴位，能起到提神醒脑功效，改善下午工作和学习效率。值得提醒的是，午休时间不能太长，最长不能超过30分钟；饭后不能立即午休，跟午饭间隔20~30分钟左右。
3、晚上
21：00~23：00处于深睡眠状态，能濡养百脉，保证阴阳平衡，从而维持机体健康；同时也能让百脉得到足够的时间休养，三焦经气血充足，发挥运气行水功能，身体每一个部位得到足够元气，使得体力和精力得到恢复。睡觉前用手指梳梳头，能改善局部血液循环；用40℃的温水泡脚，能温养肾经，起到养肾补肾功效；也可以按照一定的顺序轻拍背部，每分钟拍60~80下，持续拍15分钟左右就行。
温馨提示
是不是已经知道什么时间段该如何养生了，照着做就行。值得注意的是，无论学习和工作有多忙，都要保证早餐、午餐和晚餐按时按量，不能过饱过饥或暴饮暴食，一顿饭吃7~8分饱就行。另外，每天有足够的时间运动，比如慢跑、骑行、快走和跳绳等，一次运动时间不能低于30分钟，能提高心肺功能，增强抵抗力。
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