冬天是养生的最佳季节，很多人都知道养生的方法，你真的掌握了黄金时间吗？你季养生常识你知道多少？掌握以下8个黄金时间段，可以提高养生效果。我想简单地学习养生术那我们一起来看看吧！
1.工作时间最适合健身
以前的人喜欢早起锻炼，但现在趋势发生了变化:很多年轻白领喜欢下班去健身房出汗。太好了。这种变化显然更科学了。16：00—18：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
专家TIPS：上午可安排跑步、散步，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16∶00～20∶00适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等，此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。
2.吃补药也要看时间
常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，好多女性都担心自己营养不均衡，通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。补药什么时候吃才能发挥最好的效果？研究表明，上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补充剂的铁剂晚上7点服用的话，比早上服用的话，疗效更理想的人体的血钙水平从午夜到早上最低，所以睡觉前补充钙可以充分吸收和利用钙。
专家TIPS:阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上7点服用效果最好的塞庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上7点服用，药效持续时间最长的果导片、大黄苏打片等通便类药物应在睡前空腹服用，消除胃肠滞留的治疗效果最理想的胃舒适、氢氧化铝等消食类药物，饭后30分钟服用
3.18点是成为母亲的最佳时间
为了成功怀孕，下午5点到7点做爱是毫无疑问的此时，精子的数量和质量都达到了高峰，活动能力，也就是精子和卵子在这个时候容易发生恋爱。另一个有力的证据是，由于激素的关系，下午3点到7点也是女性的排卵时间。研究人员相信这个发现对有生育问题的夫妇有帮助。
专家TIPS：性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用：育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。做爱次数过多或者延续5天以上节欲，都会使精液质量下降，影响女性受孕。另外，年龄在30—35岁的男人所生育的后代最健康。
4.饭后2小时健康享受酸奶
当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。由于空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，因此酸奶的保健作用会减弱。饭后2小时左右，胃液稀释，胃内酸碱度最适合乳酸菌的生长，此时喝酸奶效果好。特别是晚饭后2小时是最好的选择。从补钙的角度来看，睡前喝酸奶和牛奶，可以补偿夜间血钙的下降状态，保护骨骼。
专家TIPS:酸奶不能与一些药物康食品混合。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，失去健康作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强，易引起龋齿，喝完后最好及时漱口或刷牙。
5.丰胸要等那几天最好
渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，从月经来潮的第11﹑12﹑13天，为丰胸的最佳时机，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24为次佳时机，这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都有效果。
专家TIPS：维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮﹑豆类﹑牛乳 牛肉等食物中;木瓜﹑青椒﹑番茄﹑红萝卜﹑豆类和坚果类等，都富含动情激素成分;游泳是最佳丰胸运动，不仅能锻炼到胸肌，而且水对乳房有按摩作用。
6.妇科检查也有时效
什么时候和妇科医生预约体检最明智？通常，他们会建议你在月经结束后的3-7天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，检查时你不会感到不舒服，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果，最适合做宫颈刮片。如果准确的计划时间对你来说有困难的话，只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK。
专家TIPS：另外，对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
7.餐后1小时为饮茶最佳时间
专家TIPS：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。
8.吃甜品不胖的时间段
午餐后半小时至一小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。对于想要减肥的女性，建议晚餐时间提前到18点。
专家TIPS:黑咖啡是非常健康的饮料，热量低，具有分解脂肪、利尿、抗老化、促进心血管循环的作用，可与水果和蔬菜匹敌。不必担心喝黑咖啡会使皮肤变黑。相反，有美容的作用，经常喝的话会发光，发光。
冬季排毒的最佳时间是何时？冬季排毒的16个黄金时间点
一天，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、感情等随着时间的变化而变化。如果能找到与人体生物节奏最接近的生活保健方式，健康会长期伴随你。
健康养生方式是女性养生保健的长期战略，介绍生活保健的16个黄金时间点，使养生保健更有效。
07:00心理沐浴+身体+橙汁排毒
早上7点你的免疫系统功能最强，这时醒来可以有最好的早上的感觉。
但是，醒来后不要马上下床。最好先靠床5分钟。从睡到醒来，体内的生物节奏此时正在迅速调整，肾上腺皮质激素的分泌增加，体温上升，心跳加快……马上坐下，血压急剧上升，不利于心血管系统的健康。利用赖床时间，可以做5分钟的心理沐浴，想想今天做什么，注意什么回忆一下昨天发生的喜悦，醒来就会有好心情。
起床后，用稍低的水温洗5分钟，可以帮助大脑和全身器官迅速振作起来，即使第一晚睡眠时间短，上午也能保证精力充沛。
此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调，经过一夜的休息，身体会缺少糖分和水分，会影响早晨的精神状态，而新鲜橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，使你达到最佳状态。
07:30打开窗户通风+早餐
此时地面温度上升，绿色植物也在阳光下生产足够的氧气，是打开窗户通风的最佳时间。最适合在窗边伸展懒惰的腰部，呼吸一天中最新鲜、含氧量最高的空气。
早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班时间，最适合接受食物。吃含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，不仅可以为新的一天储备能量，还可以使全身的皮肤焕发光彩。而且这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不容易堆积，可以自由享受美食。如果起床真的很晚的话，起床后饭，决不能等着和午饭一起吃。除非你想像日本相扑选手那样胖，否则他们不吃早饭。
08:00补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡吗？这是你补充维生素的最佳时间！经过早餐的刺激，你的消化吸收能力此时最活跃，可以更好地吸收维生素a、d、e等。
另一个饮用水排毒的关键时间到了。此时，轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水可以去除有毒物质，减轻肝脏的负担。
10:00投入工作
这是工作的第一个黄金时间，你的大脑充满马力，这时记忆力好，神经兴奋性高，不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班，体力最旺盛，工作效率高。
11:30享受午餐
享受午餐的最佳时间到了！中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营养的效果最好。午餐的组合应尽量平衡，鸡肉、鱼肉等丰富的蛋白质，维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜水果。这个时候，午饭的摄入量也不要太多。不那样的话，会给下午的精神和感情带来负担。
13:00适当休息
此时打瞌睡，上午休息身体。身体这个时候已经过了白天的第一个兴奋期，反应开始变得迟钝，所以容易睡觉，午睡时间最好是15分钟，最多不要超过30分钟。此时，如果你在桌子上打瞌睡，请准备睡眠枕头，这就是长途飞行时在飞机上使用的枕头。这样就可以坐在椅子上打瞌睡了，不用伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又有利于颈椎健康。中医认为此时是心理值班的时间，使身体进入睡眠状态发挥养阳保护心灵的效果。
14:00喝咖啡+喝水排毒
14点喝热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又能唤起精力和体力，保证下午精神饱满，避免咖啡因代谢不 全，午夜睡不着。
另一个饮用水排毒的关键时间也到了。此时，轮到小肠值班，喝温水稀释血液，有助于去除血液中的代谢废物。
15：00与人沟通
此时你的全身细胞已经重新振奋起来，思维和感觉都变得非常灵敏，而且这种灵敏能持续很长时间，是与人沟通的最佳时段。无论是难做的客户还是挑剔的老板，这个时候和他们沟通，你的应对和即兴发挥的水平都会大大提高，可以得到最理想的结果。
16:00补充水果
是女性一天中体温最高的时候，为了补充水分，在降低体温的同时，吃新鲜水果滋润肌肤是最必要的。另外，新鲜的水果为你的全身提供能量，减轻快要出现的饥饿感。但是，饭后不要马上吃水果。否则，水果的消化时间会延长，在被消化吸收之前在胃里发酵。
16:30晒太阳+饮水排毒
为身体而烦恼吗？那么，16点30分，应该在室外走15分钟，晒太阳！此时的阳光以有益健康的紫外线a为主，可以促进人体内生成维生素d，有助于燃烧脂肪，也有助于骨骼健康，减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现，这是女性一天中感情的最低点，阳光刺激大脑内的血清素分泌，使心情愉快，同时防止心情下降引起的零食依赖。晒太阳喝温水是帮助肾脏排毒的好方法。
17:30享受晚餐
此时享受晚餐，不必怕胖。因为此时体内消耗能量的生物酶最活跃，储藏能量的荷尔蒙分泌低。此外，此时喝醉的可能性很小，喝的酒精最快代谢，不会损伤肝脏。因此，如果你需要在吃饭时喝一些酒来帮助你，你将把食物局定在这个时间。
19:30户外散步
晨练不如暮练。此时，你全身交感神经活跃，体温随之升高，肌肉力量和弹性都达到巅峰，肺活量和心脏功能活跃，血液粘性最小，关节最灵活，整个身体处于最积极燃烧脂肪的状态，再加上雌激素分泌增加，心情也更加愉快，所以在户外散步20分钟或遛狗20分钟，可以最大限度地燃烧脂肪，释放压力，更好地调节体内的生物节律。
21:00睡前洗澡+听音乐
热水浴可以享受四肢百骨，细胞也可以享受，但体温声高，优质睡眠只能在体温下降后到来。因此，21点是睡前洗澡的最佳时间，2小时的时间间隔正好把体温降低到适合睡眠的温度，不会影响脑内睡眠激素的释放，保证23点甜睡。如果这次只能睡觉前洗澡，洗完澡后用湿毛巾冷却额头5分钟，有助于体温下降，迅速进入梦乡，获得优质睡眠。此时是人体免疫系统自我修补的时间，一边洗澡一边听放松的音乐有助于提高细胞免疫力。音乐释放的β波刺激脑垂体，促进淋巴排毒。
22：00补钙
这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收，当然，钙片还能发挥镇静安神的作用，有利于稍后的睡眠。
22：30美容护肤
此时皮肤的新陈代谢最为旺盛，因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。你还能做什么？尽快使用你最喜欢的洗脸产品，好好洗脸，涂上最有效的护肤霜，可以事半功倍。
23：00睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响肌肤质量、体型和健康。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此，如果你想好好睡觉，不要把手机放在床边。如果你不得不熬夜，你必须在熬夜后12小时内补充睡眠，第二天早上多睡一两个小时，最好再睡半个小时。
10大人体最佳的黄金养生时间
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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