不管什么事都讲究天时地利人和，养生保健也是如此。在恰当的时间，做恰当的事，能让其效果达到事半功倍。无论是洗澡、睡觉，还是锻炼都有最佳时间，你知道哪几个呢。
日常生活中的事情最佳时间是什么？
1、漱口和刷牙
饭后三分钟是刷牙和漱口的最佳时间，因为吃完饭三分钟左右，口腔细菌开始分解残留在口腔中的食物残渣，所产生的酸性物质会腐蚀和溶解牙釉质，从而损害牙齿健康。
2、喝茶
饭后一小时是喝茶的黄金时间段。不能饭后立即喝茶，因为茶叶中的鞣酸会跟食物中的蛋白质和铁生成不易沉淀物质，影响身体对蛋白质和铁吸收，久而久之导致营养不良或贫血。
3、吃水果
饭前一小时是吃水果的好时机，因为吃水果时生吃，吃生食后再吃熟食，能避免白细胞增多太多，进而保护免疫系统，提高免疫力。
4、喝牛奶
喝牛奶的时间尽量安排在睡觉前，特别是中老年人。因为牛奶中含有优质蛋白质以及钙、色氨酸，不仅仅能催眠，而且也能缓解夜间血钙降低，从而保护骨骼。
5、美容
24点到凌晨6点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间段，睡觉前用护肤品护肤效果最好，能促进死皮脱落，加快新陈代谢速度，进而维护皮肤健康。
6、晒太阳
8：00~10：00 、16：00~19：00是晒太阳的好时机。因为此时阳光中含有的紫外线A光束多，能刺激皮肤产生维生素D3，促进身体对钙吸收，进而增强抵抗力和免疫力，防止骨质疏松，同时降低患上动脉硬化风险。
7、洗澡
洗澡时间安排在睡觉前一个小时，用35~40℃的温水洗澡，能缓解一整天的疲乏感，利于松弛紧绷的神经和关节，加快新陈代谢速度，提高睡眠质量。
8、散步
散步尽量安排在饭后45~60分钟内，散步是老少皆宜的有氧运动，能消耗体内多余热量，促进食物消化，帮助减肥。
9、锻炼
锻炼的最佳时间段是傍晚，因为此时间段人们的体力发挥和身体适应能力强。同时味觉、听觉以及视觉等感觉较敏感，全身协调能力强，特别是血压和心率较平稳，此时间段最适合锻炼。
10、睡眠
22：00~23：00上床准备睡觉，由于深睡时间在24点到凌晨3点，人们睡后1.5个小时就能进入深睡状态。午睡尽量安排在13点左右，睡20~30分钟即可。
温馨提示
冬季要顺应大自然规律，可做到早睡晚起，23点之前入睡，7：00~8：00左右起床。由于早晨是血压高峰值，再加上气温较低，因此晨练不能太早，至少等太阳出来之后再运动。另外冬季不能盲目进补，均衡为身体摄入营养，注意饮食清淡，可适当吃能增加热量的食物，如羊肉、狗肉桂圆或牛肉等，但也不能吃太多，以免引起身体上火。
体育锻炼对人体的益处有哪些,一天中最佳的锻炼时间是什么时候
俗话说，一天的计划在于晨。通过早上的练习，很容易振奋精神，整天都很开心。研究表明，早上锻炼的好处更大。
锻炼是最好的药，体育锻炼对人体的益处
1、缓解焦虑抑郁
经常锻炼有助于释放身体愉快的内咖啡肽，有助于提高感情。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病率降低25%。
【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。
2、缓解记忆衰退或认知疾病
锻炼可刺激脑血流，尤其是负责控制记忆的脑海马区。多项研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多项任务和计划测试中取得了更好的成绩。
【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等。
3、缓解睡眠紊乱
多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易引起体重增加、疲劳、睡眠和心脏病等多种问题。肥胖会导致睡眠呼吸暂停或恶化。
【最佳锻炼】每天锻炼30分钟，形式无限。瑜伽和太极是最好的。
运动重视五不合适
1、不应迟到。
俗话说一日之计在于晨。清晨，空气清新，气候凉爽，尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体。此外，应避免中午或下午锻炼，因为炎热潮湿，阳光如火，容易引起中暑或其他事故。
2、不应空
运动时，人体出汗多，水分消耗大，应立即补充足量的水分和盐分，保持机体水分和电解质的平衡。锻炼前，最好适量喝淡盐水或绿豆汤。
3、不应露
锻炼的地方应该选择有树的阴凉地带，不应该在阳光下锻炼，也不应该裸体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体，否则极易遭致风邪侵袭而患病。
4、不应激
老年人对高温环境的适应性差，耐力弱，运动时一定要用力，逐渐进行，舒适，不要激烈持久。
一般应该做散步、打太极拳、做广播体操等缓慢的活动。实践证明，剧烈运动不仅消耗大量体力和精力，而且容易诱发心脑血管疾病。
5、不宜“急”
不要做无准备活动的锻炼。老年人早上起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，锻炼前要活动身体，扭腰，抬腿，放松肌肉，活动关节，提高运动兴奋性，防止突然运动造成意外损伤。
冬季养生8个黄金时间,上班族锻炼身体最佳时间
冬天是养生的最佳季节，很多人都知道养生的方法，你真的掌握了黄金时间吗？你季养生常识你知道多少？掌握以下8个黄金时间段，可以提高养生效果。我想简单地学习养生术那我们一起来看看吧！
1.工作时间最适合健身
以前的人喜欢早起锻炼，但现在趋势发生了变化:很多年轻白领喜欢下班去健身房出汗。太好了。这种变化显然更科学了。16：00—18：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
专家TIPS：上午可安排跑步、散步，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16∶00～20∶00适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等，此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。
2.吃补药也要看时间
常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，好多女性都担心自己营养不均衡，通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。补药什么时候吃才能发挥最好的效果？研究表明，上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补充剂的铁剂晚上7点服用的话，比早上服用的话，疗效更理想的人体的血钙水平从午夜到早上最低，所以睡觉前补充钙可以充分吸收和利用钙。
专家TIPS:阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上7点服用效果最好的塞庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上7点服用，药效持续时间最长的果导片、大黄苏打片等通便类药物应在睡前空腹服用，消除胃肠滞留的治疗效果最理想的胃舒适、氢氧化铝等消食类药物，饭后30分钟服用
3.18点是成为母亲的最佳时间
为了成功怀孕，下午5点到7点做爱是毫无疑问的此时，精子的数量和质量都达到了高峰，活动能力，也就是精子和卵子在这个时候容易发生恋爱。另一个有力的证据是，由于激素的关系，下午3点到7点也是女性的排卵时间。研究人员相信这个发现对有生育问题的夫妇有帮助。
专家TIPS：性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用：育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。做爱次数过多或者延续5天以上节欲，都会使精液质量下降，影响女性受孕。另外，年龄在30—35岁的男人所生育的后代最健康。
4.饭后2小时健康享受酸奶
当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。由于空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，因此酸奶的保健作用会减弱。饭后2小时左右，胃液稀释，胃内酸碱度最适合乳酸菌的生长，此时喝酸奶效果好。特别是晚饭后2小时是最好的选择。从补钙的角度来看，睡前喝酸奶和牛奶，可以补偿夜间血钙的下降状态，保护骨骼。
专家TIPS:酸奶不能与一些药物康食品混合。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，失去健康作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强，易引起龋齿，喝完后最好及时漱口或刷牙。
5.丰胸要等那几天最好
渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，从月经来潮的第11﹑12﹑13天，为丰胸的最佳时机，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24为次佳时机，这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都有效果。
专家TIPS：维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮﹑豆类﹑牛乳 牛肉等食物中;木瓜﹑青椒﹑番茄﹑红萝卜﹑豆类和坚果类等，都富含动情激素成分;游泳是最佳丰胸运动，不仅能锻炼到胸肌，而且水对乳房有按摩作用。
6.妇科检查也有时效
什么时候和妇科医生预约体检最明智？通常，他们会建议你在月经结束后的3-7天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，检查时你不会感到不舒服，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果，最适合做宫颈刮片。如果准确的计划时间对你来说有困难的话，只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK。
专家TIPS：另外，对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
7.餐后1小时为饮茶最佳时间
专家TIPS：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。
8.吃甜品不胖的时间段
午餐后半小时至一小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。对于想要减肥的女性，建议晚餐时间提前到18点。
专家TIPS:黑咖啡是非常健康的饮料，热量低，具有分解脂肪、利尿、抗老化、促进心血管循环的作用，可与水果和蔬菜匹敌。不必担心喝黑咖啡会使皮肤变黑。相反，有美容的作用，经常喝的话会发光，发光。
本文Hash：0a2e686c8f98b75ae3c721b87f949a7c01f9abf2
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
睡美容觉的最佳时间 肌肤排毒的最佳时间
现在很多女性都将睡觉称之为美容觉，这也是有一定的科学道理的，因为我国中医认为适当的时候休息可以帮助人体排毒从而也就可以达到美容效果了，要知道经常熬夜的人的皮肤一般都不会太好的。不过睡美容觉也不是乱睡的它是有一定的时间的，只有在正确的时间睡觉才可以称之为美容觉，那么具体美容觉的最佳时间是什么时候呢？很多人都知道，早睡早起不仅身体好，还能养颜，但是到底多早睡多早起，才是“美容觉”呢？在《黄帝内经》
-
一日三餐是人体的热量来源 揭秘三餐的最佳进食时间
进入现代社会后，我们的工作时间越来越多。甚至连吃饭的时间都没有，只能用几包方便面来应付问题。你们可知，三餐不规律。可以引起多种疾病。必须规律饮食，规律生活，才能保证身体的健康。那么一日三餐的最佳时间是什么？下面让我们和来看一下。 由于现在生活节奏的加快，很多的人都把时间花费在别的事情或者工作上，使自己的一日三餐很不规律，有的人甚至都不吃早饭，其实这些都是很不正确的，伤害也是很大的。就是在忙也
-
最佳的运动锻炼时间是何时
很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨，其实，早晨锻炼身体是健身误区，也是不符合科学规律的。下面，就让健康运动专家来告诉你，不科学的原因究竟在哪里，还有锻炼的最佳时间在什么时候。大家也许不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高
-
早锻炼并不是最佳时间
随着物质生活水平的提高，温饱问题已经不是我们所要追求的目标了，好多朋友把注意力放在养生方面，每天你都会看到跳广场舞的、做健美体操的、暴走的等等各种锻炼身体的项目，可见，日常生活中的锻炼身体已经引起了人们的高度重视，现在好多朋友对锻炼时间意见不统一，好多朋友会选择早上锻炼，其实，早锻炼并不是最佳的锻炼时间。许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早
-
锻炼胸肌最佳时间 原来这些时间段
锻炼胸肌的最佳时间是什么时候？这个问题一直是以胸肌大小来评判个人魅力的男性朋友们最为关心的话题。其实锻炼胸肌的最佳时间是在早上5：：30-6：30，上午9：00-10：30，下午14：00-17：00这三个时间段。 胸部肌肉锻炼的最佳时间之早晨时段可以在晨起到早餐前，也就是5：30—6：30这段时间。上午锻炼时段可以在早餐后2小时到午餐前，也就是9：00—10：30。下午锻炼时段可以在午餐后2小
-
锻炼效果最佳的健身时间
散步、慢跑、骑车、游泳，如今健身锻炼的选择很多，但是不是适合每个运动的时间都完全相同，什么时间运动最好？很显然，由于现代社会节奏很快，运动只能根据工作、家庭等日程安排。此外，很多人都说早上锻炼最好。不少运动有助于改善心血管系统，就像点燃了心脏的“发动机”，同时释放内啡肽这种控制身体快乐情绪的激素。因此，早上运动就等于为身体充满了“电池”，并且提高免疫系统，可以预先确保午餐能够得到更好的消化、热量更
-
什么时间健身锻炼效果最佳
散步、慢跑、骑车、游泳，如今健身锻炼的选择很多，但是不是适合每个运动的时间都完全相同，什么时间运动最好？很显然，由于现代社会节奏很快，运动只能根据工作、家庭等日程安排。此外，很多人都说早上锻炼最好。不少运动有助于改善心血管系统，就像点燃了心脏的“发动机”，同时释放内啡肽这种控制身体快乐情绪的激素。因此，早上运动就等于为身体充满了“电池”，并且提高免疫系统，可以预先确保午餐能够得到更好的消化、热量更
-
晚上睡觉的最佳时间是几点？
俗话说，身体是革命的本钱，良好睡眠是身体健康的前提条件。从这句话可以看出，睡眠对于一个人的身体健康和生活、工作是非常重要的，很多人因为熬夜，而使自己的身体处于一种亚健康的状态，在工作上也会表现不好。都说早睡早起，那么晚上睡觉的最佳时间是几点呢？接下来就让我们一起来了解一下。晚上睡觉最佳时间是几点呢？1、大众睡觉黄金时间进入睡眠的时间，其实是有一个黄金时间的，在这个时间段进行入睡，对于身体健康等各个
-
10大人体最佳的黄金养生时间
1、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。${FDPageBreak}2、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。${FDPage
-
午睡的最佳时间是多长？,半个小时就够了吗
很多人都有午睡的习惯，的确，每日午后小睡一会儿就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。那么，午睡有多好呢？午睡多长时间午睡时间不要太长，最好在10-30分钟左右。研究认为，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性的循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐
-
每天锻炼身体的最佳时间是什么时候
经常出去锻炼身体已经成为当今社会上一种生活方式了，人们已经越来越注意自己的身体健康了。要想让自己的身体强壮点不那么容易生病，那就只有经常锻炼身体了。而你知道每天锻炼身体的最佳时间是什么时候吗？今天我就来告诉大家每天锻炼身体的最佳时间是什么时侯。 大家也许不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点）。这
-
人的最佳睡眠时间是几点 良好的睡眠习惯有益健康
随着人们生活节奏的加快，世界的不断发展，人们的睡眠越来越不规律，而且每天晚上在床上的睡眠时间越来越少，反而是在床上玩手机的时间越来越多。如果人们的睡眠时间太少，就容易导致很多的身体问题，但是如果人们在床上睡眠的时间过长，也容易引起较多的问题。下面跟随一起来了解一下吧。人们一般的睡眠时间是六到八个小时，年龄越小身体需要的睡眠时间越长。睡美容觉的时间一般是十点到凌晨两点，长期的熬夜容易使内分泌
-
女人最佳受孕时间你算好了吗别错过黄金受孕时期
导读：现在人讲究优生优育，想要优生先要保证优育，这是最基本的，优生优育的前提条件就是男女双方都能够在最佳的受孕年纪受孕，女人最佳受孕时间你算好了吗？根据美国、瑞士等多个国家相对独立的调查显示：男性在30左右，精子质量将会达到巅峰，而且无论是体力、精力、生活阅历方面都相对丰富，这个时段男性精子活动力最强，所包含的遗传信息质量也最为优越。报告指出：30~35岁为男人的最佳育龄，因为这个年龄段是男人正当
-
刮痧后多久可以洗澡?刮痧的最佳时间和禁忌
刮痧后多久可以洗澡?刮痧后，人体毛孔处于开放状态，湿寒邪可通过开放毛孔侵入体内。因此，刮痧后不要立即洗澡。建议1-6小时后洗澡。刮痧是利用特定的刮痧板在皮肤表面来回刮擦，使皮下瘀血，从而达到治疗疾病的目的。可用于治疗颈部、肩部、腰部、背部疼痛引起的感冒和久坐，效果较好。刮痧不仅能疏通体表经
-
儿子十八岁前段时间体育锻炼了，有天说小腿
儿子十八岁前段时间体育锻炼了，有天说小腿迎面骨用劲就疼，到医院拍了片没事，贴了膏药，现在比以前疼的很了，快体育加试了，很急 张延强回复：腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢动脉炎，如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎，
