现在很多女性都将睡觉称之为美容觉，这也是有一定的科学道理的，因为我国中医认为适当的时候休息可以帮助人体排毒从而也就可以达到美容效果了，要知道经常熬夜的人的皮肤一般都不会太好的。不过睡美容觉也不是乱睡的它是有一定的时间的，只有在正确的时间睡觉才可以称之为美容觉，那么具体美容觉的最佳时间是什么时候呢？
很多人都知道，早睡早起不仅身体好，还能养颜，但是到底多早睡多早起，才是“美容觉”呢？在《黄帝内经》里可以找到答案。最佳睡觉时间应该是亥时（21~23时）至寅时（3~5时）末，也就是在晚上21时睡下，早晨5时起床。这是因为亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
《黄帝内经》云：“气以壮胆。”又曰：“十一脏腑取决于胆。”意思是人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。而23时至凌晨1时是子时，胆经最旺。能在21时至23时这个时间入睡，在胆经最旺的时候就能得到很好的休息，帮助人在睡眠中蓄养胆气。
养好胆气能够美容，这是因为很多夜猫子，在子时还未入睡，加重胆经负担，肝胆的主色为青色，所以睡眠不好就会脸色发青，目倦神疲，这样如何能美丽？如果不能21时睡下，那至少应该在23时之前入睡，才能有养颜美容的效果。
知道了什么时候是睡美容觉的最佳时间，为了达到它真正的美容效果，在睡美容觉的时候还需要注意一些事项，比如说不要带妆睡觉，要注意睡觉的时候保持室内的湿度和温度，如果是室内湿度不够的话很容易导致肌肤干燥，这样的话肌肤状态也就会变差了，其实就是在睡觉之前可以按摩一些面部肌肤，这样对于美容也有一定的作用。
冬季排毒的最佳时间是何时？冬季排毒的16个黄金时间点
一天，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、感情等随着时间的变化而变化。如果能找到与人体生物节奏最接近的生活保健方式，健康会长期伴随你。
健康养生方式是女性养生保健的长期战略，介绍生活保健的16个黄金时间点，使养生保健更有效。
07:00心理沐浴+身体+橙汁排毒
早上7点你的免疫系统功能最强，这时醒来可以有最好的早上的感觉。
但是，醒来后不要马上下床。最好先靠床5分钟。从睡到醒来，体内的生物节奏此时正在迅速调整，肾上腺皮质激素的分泌增加，体温上升，心跳加快……马上坐下，血压急剧上升，不利于心血管系统的健康。利用赖床时间，可以做5分钟的心理沐浴，想想今天做什么，注意什么回忆一下昨天发生的喜悦，醒来就会有好心情。
起床后，用稍低的水温洗5分钟，可以帮助大脑和全身器官迅速振作起来，即使第一晚睡眠时间短，上午也能保证精力充沛。
此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调，经过一夜的休息，身体会缺少糖分和水分，会影响早晨的精神状态，而新鲜橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，使你达到最佳状态。
07:30打开窗户通风+早餐
此时地面温度上升，绿色植物也在阳光下生产足够的氧气，是打开窗户通风的最佳时间。最适合在窗边伸展懒惰的腰部，呼吸一天中最新鲜、含氧量最高的空气。
早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班时间，最适合接受食物。吃含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，不仅可以为新的一天储备能量，还可以使全身的皮肤焕发光彩。而且这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不容易堆积，可以自由享受美食。如果起床真的很晚的话，起床后饭，决不能等着和午饭一起吃。除非你想像日本相扑选手那样胖，否则他们不吃早饭。
08:00补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡吗？这是你补充维生素的最佳时间！经过早餐的刺激，你的消化吸收能力此时最活跃，可以更好地吸收维生素a、d、e等。
另一个饮用水排毒的关键时间到了。此时，轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水可以去除有毒物质，减轻肝脏的负担。
10:00投入工作
这是工作的第一个黄金时间，你的大脑充满马力，这时记忆力好，神经兴奋性高，不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班，体力最旺盛，工作效率高。
11:30享受午餐
享受午餐的最佳时间到了！中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营养的效果最好。午餐的组合应尽量平衡，鸡肉、鱼肉等丰富的蛋白质，维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜水果。这个时候，午饭的摄入量也不要太多。不那样的话，会给下午的精神和感情带来负担。
13:00适当休息
此时打瞌睡，上午休息身体。身体这个时候已经过了白天的第一个兴奋期，反应开始变得迟钝，所以容易睡觉，午睡时间最好是15分钟，最多不要超过30分钟。此时，如果你在桌子上打瞌睡，请准备睡眠枕头，这就是长途飞行时在飞机上使用的枕头。这样就可以坐在椅子上打瞌睡了，不用伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又有利于颈椎健康。中医认为此时是心理值班的时间，使身体进入睡眠状态发挥养阳保护心灵的效果。
14:00喝咖啡+喝水排毒
14点喝热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又能唤起精力和体力，保证下午精神饱满，避免咖啡因代谢不 全，午夜睡不着。
另一个饮用水排毒的关键时间也到了。此时，轮到小肠值班，喝温水稀释血液，有助于去除血液中的代谢废物。
15：00与人沟通
此时你的全身细胞已经重新振奋起来，思维和感觉都变得非常灵敏，而且这种灵敏能持续很长时间，是与人沟通的最佳时段。无论是难做的客户还是挑剔的老板，这个时候和他们沟通，你的应对和即兴发挥的水平都会大大提高，可以得到最理想的结果。
16:00补充水果
是女性一天中体温最高的时候，为了补充水分，在降低体温的同时，吃新鲜水果滋润肌肤是最必要的。另外，新鲜的水果为你的全身提供能量，减轻快要出现的饥饿感。但是，饭后不要马上吃水果。否则，水果的消化时间会延长，在被消化吸收之前在胃里发酵。
16:30晒太阳+饮水排毒
为身体而烦恼吗？那么，16点30分，应该在室外走15分钟，晒太阳！此时的阳光以有益健康的紫外线a为主，可以促进人体内生成维生素d，有助于燃烧脂肪，也有助于骨骼健康，减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现，这是女性一天中感情的最低点，阳光刺激大脑内的血清素分泌，使心情愉快，同时防止心情下降引起的零食依赖。晒太阳喝温水是帮助肾脏排毒的好方法。
17:30享受晚餐
此时享受晚餐，不必怕胖。因为此时体内消耗能量的生物酶最活跃，储藏能量的荷尔蒙分泌低。此外，此时喝醉的可能性很小，喝的酒精最快代谢，不会损伤肝脏。因此，如果你需要在吃饭时喝一些酒来帮助你，你将把食物局定在这个时间。
19:30户外散步
晨练不如暮练。此时，你全身交感神经活跃，体温随之升高，肌肉力量和弹性都达到巅峰，肺活量和心脏功能活跃，血液粘性最小，关节最灵活，整个身体处于最积极燃烧脂肪的状态，再加上雌激素分泌增加，心情也更加愉快，所以在户外散步20分钟或遛狗20分钟，可以最大限度地燃烧脂肪，释放压力，更好地调节体内的生物节律。
21:00睡前洗澡+听音乐
热水浴可以享受四肢百骨，细胞也可以享受，但体温声高，优质睡眠只能在体温下降后到来。因此，21点是睡前洗澡的最佳时间，2小时的时间间隔正好把体温降低到适合睡眠的温度，不会影响脑内睡眠激素的释放，保证23点甜睡。如果这次只能睡觉前洗澡，洗完澡后用湿毛巾冷却额头5分钟，有助于体温下降，迅速进入梦乡，获得优质睡眠。此时是人体免疫系统自我修补的时间，一边洗澡一边听放松的音乐有助于提高细胞免疫力。音乐释放的β波刺激脑垂体，促进淋巴排毒。
22：00补钙
这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收，当然，钙片还能发挥镇静安神的作用，有利于稍后的睡眠。
22：30美容护肤
此时皮肤的新陈代谢最为旺盛，因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。你还能做什么？尽快使用你最喜欢的洗脸产品，好好洗脸，涂上最有效的护肤霜，可以事半功倍。
23：00睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响肌肤质量、体型和健康。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此，如果你想好好睡觉，不要把手机放在床边。如果你不得不熬夜，你必须在熬夜后12小时内补充睡眠，第二天早上多睡一两个小时，最好再睡半个小时。
女性养生保健的最佳时间,什么时候是睡眠的最佳时间
刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时，口腔细菌开始分解食物残渣，酸性物质容易腐蚀，溶解釉质，损伤牙齿。喝茶的最佳时间:喝茶养生的最佳时间是饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这不科学。茶叶中的单宁酸可以与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，妨碍人体对铁、概括的吸收，长期诱发贫血和其他疾病。
喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。水果是生食，吃生食后吃熟食，体内白细胞不增加，有助于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间:上午8点到10点和下午4点到7点是晒太阳养生的最佳时间。此时，阳光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，提高人体免疫系统的抗结核和防止骨质疏松症的能力，减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
入浴的最佳时间:每天晚上睡觉来温水浴(35℃~45℃)，全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，有助于安全入睡。
睡眠的最佳时间:午睡最好从13点开始体感觉下降，容易睡觉。晚上则以22点至23点前为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人体的体力发挥和身体的适应能力，最好是下午或接近黄昏时。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，特别是心律和血压平稳，最适合锻炼。
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