随着物质生活水平的提高，温饱问题已经不是我们所要追求的目标了，好多朋友把注意力放在养生方面，每天你都会看到跳广场舞的、做健美体操的、暴走的等等各种锻炼身体的项目，可见，日常生活中的锻炼身体已经引起了人们的高度重视，现在好多朋友对锻炼时间意见不统一，好多朋友会选择早上锻炼，其实，早锻炼并不是最佳的锻炼时间。
许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。然而有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。
体育锻炼是件好事，但人们存在不少误区，如很多人选择早晨锻炼身体。而科学证明，清晨是心脏病发病的高峰时间，尤其是在早晨做强度大的活动，使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高，心脏被迫加速跳动，干扰交感神经的平衡，可能使运动者的心脏出现不规则跳动，甚至导致猝死，因此最好选择下午或傍晚锻炼。
还有很多人认为，剧烈运动后应立即坐下来休息，但这是不对的。在剧烈运动中人体内会产生大量代谢物质，在肌肉当中产生大量乳酸，如果此时坐下来休息，乳酸在肌肉里堆积，会出现肌肉无力、酸痛、关节僵硬等症状。所以运动后应慢走、慢跑，让身体过渡到舒缓状态。
由此可见，早上锻炼比不是最佳的时间，早上锻炼不仅浪费我们的时间和精力，而且会对我们的身体造成很大的损害，其实，晚上才是最佳的锻炼时间，每天晚上吃过饭后，多出去走走，不仅能够帮助消化，而且锻炼之后还能帮助我们很快的进入睡眠，提高我们的睡眠质量。
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