导读： 1.起床后：喝水排毒减肥 2.7点~8点：晨运减肥 3.7点后：吃早餐提高代谢 4.餐前：吃点零食增强饱腹感 5.饭后：靠墙站减肥 6.5点~7点：运动减肥 7.睡前：按摩缓解水肿
减肥的黄金期来减肥自然是效果最好的，那么女性减肥的最佳时间是什么时候呢？下面给你总结7个女性减肥的最佳时间，要记得哦。，下面就跟着小编一起来看下减肥黄金期。
1.起床后：喝水排毒减肥
夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩嫩的哦。
2.7点~8点：晨运减肥
早上运动能够加快脂肪燃烧。因为晨运多安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物，如果晨运过于剧烈容易出现低血糖现象。所以，晨运做好选择一些中等强度的有氧运动，运动时间为半个小时左右即可。切忌空腹运动。运动前可以吃一些简单的食物，如一个小面包，一个苹果等。
3.7点后：吃早餐提高代谢
经过一晚上，体内的能量几乎被消耗殆尽。这是的身体就如同一架快没油的机器。要让身体恢复，需要进食提供能量，进而能提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧。据英国《每日邮报》近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间，发现早餐安排在早上7点之后更有利于减肥。
4.餐前：吃点零食增强饱腹感
一上午的工作让人消耗大量的热量，容易感觉饥饿。这时候吃点低热量低糖的小零食，如酸奶、水果、黑巧克力等能够为身体补充能量，增强饱腹感，避免在午餐时候进食过多。
5.饭后：靠墙站减肥
午饭后，很多人习惯坐着不动。这样子不利于食物消化，长期如此容易导致便秘，引起腹部肥胖。建议在饭后靠墙站里15分钟左右，站立时候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸。这样能够有效解决腹部肥胖问题。
6.5点~7点：运动减肥
下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。
7.睡前：按摩缓解水肿
一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水肿问题。消除水肿，你就自然瘦下来了。睡前做个简单的按摩。睡前按摩能够疏通淋巴，缓解水肿问题。
经期如何减肥？把握好最佳的减肥时间很重要！
减肥的人群都知道，女性在月经期间减肥是最佳的时间段，只要选择正确的减肥方法，瘦身的效果比抽脂还要快，那就跟着小编来了解一下，在月经期间如何正确的减肥吧。
月经期间如何正确的减肥？
月经前七天
在月经来的前几天人体的内分泌开始波动，激素分泌也会变得非常的旺盛，这就会让皮下的油脂大量分泌，所以在这个时间段有一部分女性会出现粉刺和痘痘，同时因为受到了甲状腺激素的刺激，人们会变得更加的冲动和烦躁，这一星期开始已经进入了缓慢的减肥期，最主要的是稳定女性的激素水平，同时要增加脂肪的代谢。
可以选择薏米山药羹，具体的方法是把薏米淘洗干净，使用温水泡半个小时，山药洗干净去皮切成丁，在锅里面加入适量水烧开放入薏米，煮至七成熟的时候再把山药丁放入，最后用小火煮至烂熟，加入25克的淀粉勾兑出勺即可。此方法可以有让人们有一定的饱腹感，同时也可以调节内分泌和激素，具有滋阴补肾的功效。
月经期间的七天
在月经期间头两天可能会出现腰膝酸软、腹部疼痛，这主要是说明宫寒比较严重，身体中的淤血不能顺利的排出来，在月经期间是排毒的最佳时期，只要把握好这个时机就能够，具有减脂瘦身的功效。这阶段可以选择大枣苹果泥，具体的方法是把南瓜洗干净去皮切成小块，放在锅里面蒸20分钟，用筷子扎透就可以；干红枣去除核洗干净，放在温开水里浸泡半个小时，把蒸熟的南瓜用手指点压成泥，苹果洗干净去皮一起放在榨汁机里面搅成泥，把搅拌好的果泥放在锅里面煮开即可。此方法可以促进血液循环，同时也可以温补身体，能够把身体里面毒素排出体外，具有清肠的功效。
月经期的后七天
月经结束后的第七天是身体新陈代谢最稳定以及最高峰的时刻，此时新陈代谢非常的旺盛，在这一星期可以做一些有氧运动，比如骑自行车、慢跑、健身操、瑜伽。可以选择山药红枣粥，具体的方法是把薏仁糯米全部放洗干净放在冷水里浸泡三个小时，捞出来把水分沥干，山药去除皮洗干净捣烂成粉末，红枣去核洗干净备用，把糯米、薏米一起放在锅里面加入适量水，大火煮开之后把红枣放在锅里面，转为小火继续熬成粥，等糯米熬烂的时候一边搅拌一边把山药粉放在锅里面煮20分钟，最后放入白糖即可，山药具有滋阴补肾的功效，能够促进脾胃的运转。
温馨提示
一定要把握好月经期间的减肥，另外月经期间不能吃一些辛辣以及寒凉的食物，同时也要注意小腹部的保暖，防止出现腹部疼痛，导致痛经。
经期正是女性的最佳减肥时期
一、饮食方面
1。减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。
2。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
二、运动方面
1。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。
2。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
经期运动时要减少运动量，缩短锻炼的时间，放慢速度，同时要避免参加剧烈和震动过大的运动，避免参与各种水中运动，避免竞争激烈的比赛。
三、加速减重方案
你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间（至少20分钟）到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
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