经期是女生特别的大日子，如果调养得好，便不再痛不欲生，并且还能起到减肥的作用。选择几款有益的经期减肥食谱给自己，不需要剧烈运动，也不需要节食控热就能拥有好身材。经期减肥排毒是关键，下面专家为女生们推荐了下面4款经期减肥食谱，香喷喷的饮食搭配，增强减肥效果，更可改善经期不适。
经期减肥食谱：瓠香虾
材料：瓠瓜半个、樱花虾半碗、香菜1颗、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
做法：
1、将瓠瓜去皮刨成丝，然后加入盐抓一抓，腌制一下。
2、在锅里加入油，油热后放入樱花虾，等到樱花虾变红后捞起。
3、等瓠瓜沥干水分放在盘里，然后铺上樱花虾，加上香菜、芝麻油、芝麻即可食用。
效果：瓠瓜有利水消肿的作用，对于代谢茶，身体浮肿的人最适合。
经期减肥食谱：红豆紫米粥
材料：花生、紫米、红豆、山药。
做法：
1、将花生、紫米、红豆浸泡半天，山药去皮切块。
2、烧开一锅水，将所有材料都放进去，搅拌均匀，再转为小火慢慢熬煮。
3、等到红豆和山药变软后，就可以了。吃的时候加入红糖会更加补血哦。
功效：健脾滋肾、利水消肿。这个红豆紫米粥非常适合在经期食用哦。
经期减肥食谱：玫瑰花茶
材料：荷叶1.5钱、何首乌1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。
做法：将所有材料用开水冲泡即可。
功效：疏肝理气，降脂瘦身。特别适合新陈代谢差的人和便秘，容易水肿的人。
经期减肥食谱：当归生姜红枣茶
材料：红枣、当归、生姜、枸杞、红糖。
做法：
1、当归、红枣洗干净，用水浸泡15分钟，然后和水一起倒入锅里，加入姜片一起熬煮。
2、大火烧开后，转为中火熬煮20分钟，然后加入红糖。红糖融化后加入枸杞子煮两分钟即可。
效果：当归有补血的作用，对于补血活血，调经止痛，润肠通便都有很好的作用。
女生经期中需要特别护理，不但要远离凉水、冷冻食物，还要进行食补调理，这样才可免受经期之痛。而经期又是女生最好的减肥时期，经期减肥无需特殊运动，而重在内部调养，选择几款经期减肥食谱给自己，在享受美食过程中轻松减肥。
女人不容错过的经期减肥食谱
经期是女生特别的大日子，如果调养得好，便不再痛不欲生，并且还能起到减肥的作用。选择几款有益的经期减肥食谱给自己，不需要剧烈运动，也不需要节食控热就能拥有好身材。经期减肥排毒是关键，下面专家为女生们推荐了下面4款经期减肥食谱，香喷喷的饮食搭配，增强减肥效果，更可改善经期不适。
经期减肥食谱：瓠香虾
材料：瓠瓜半个、樱花虾半碗、香菜1颗、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
做法：
1、将瓠瓜去皮刨成丝，然后加入盐抓一抓，腌制一下。
2、在锅里加入油，油热后放入樱花虾，等到樱花虾变红后捞起。
3、等瓠瓜沥干水分放在盘里，然后铺上樱花虾，加上香菜、芝麻油、芝麻即可食用。
效果：瓠瓜有利水消肿的作用，对于代谢茶，身体浮肿的人最适合。
经期减肥食谱：红豆紫米粥
材料：花生、紫米、红豆、山药。
做法：
1、将花生、紫米、红豆浸泡半天，山药去皮切块。
2、烧开一锅水，将所有材料都放进去，搅拌均匀，再转为小火慢慢熬煮。
3、等到红豆和山药变软后，就可以了。吃的时候加入红糖会更加补血哦。
功效：健脾滋肾、利水消肿。这个红豆紫米粥非常适合在经期食用哦。
经期减肥食谱：玫瑰花茶
材料：荷叶1.5钱、何首乌1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。
做法：将所有材料用开水冲泡即可。
功效：疏肝理气，降脂瘦身。特别适合新陈代谢差的人和便秘，容易水肿的人。
经期减肥食谱：当归生姜红枣茶
材料：红枣、当归、生姜、枸杞、红糖。
做法：
1、当归、红枣洗干净，用水浸泡15分钟，然后和水一起倒入锅里，加入姜片一起熬煮。
2、大火烧开后，转为中火熬煮20分钟，然后加入红糖。红糖融化后加入枸杞子煮两分钟即可。
效果：当归有补血的作用，对于补血活血，调经止痛，润肠通便都有很好的作用。
女生经期中需要特别护理，不但要远离凉水、冷冻食物，还要进行食补调理，这样才可免受经期之痛。而经期又是女生最好的减肥时期，经期减肥无需特殊运动，而重在内部调养，选择几款经期减肥食谱给自己，在享受美食过程中轻松减肥。
经期减肥最快秘籍,不容错过的经期减肥食谱
减肥是女性必修的课程，但好身材并非一朝一夕阳之事，找对方法才能事半功倍。女性在月经期间减肥真的有效果吗？答案是：吃对食物才最有效！介绍4个减肥食谱吃出好身材。
魔芋玉米
原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
做法：
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用；
2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香；
3、加入魔芋翻炒均匀；
4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
海参当归补气汤
原料：干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
做法：
1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏；换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。
2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。
3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。
4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。
绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。
做法：
1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。
2、切丝。
3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水，沥干待用。
4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。
5、勾芡起锅即成。
白萝卜枸杞排骨汤
原料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。
做法：
1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸；然后捞出排骨备用；这个过程可以有效去除排骨的血腥味；
2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚；转文火继续煲40分钟；
3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟；最后加盐、胡椒调味就可以喝了。
经期减肥在饮食上还要注意两个方面：
经期减肥不吃甜食
经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用，因为食用甜食会造成血糖不稳定，加重经期不适。
经期减肥吃蛋白质
肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充。蛋白质的食物不仅可以补充经期流失的营养素和矿物质，而且还能帮助减肥。
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