米饭是中国人餐桌上最常见的主食之一。大米中含有人体90%的必需营养元素，并且还有补中益气，健脾养胃的作用。米饭中的各项营养素都非常均衡，所以它是最佳主食之一。除了精米之外，米还有很多别的类型。下面就来介绍哪六种米对健康养生有效果吧。
哪些米的养生保健功效好呢？
1、最滋养的米被称为粳米
粳米又被称为精米，其膨胀性小，但是粘性大，是日常最常吃的米。它含有的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素C及钙等物质使人体每天所必需的营养物质。除此之外，它还为人体提供每日所需的营养和热量。粳米除了煮熟直接吃之外，还可以煮粥。也就是我们常说的白米粥。白米粥具有健脾胃、养阴止泻、祛烦生津、止渴的作用。需要注意的是，糖尿病患者不宜多食粳米。
2、最助消化的米被称为糙米
糙米就是保留有胚芽和内皮的米。由于糙米保留了胚芽和内皮，所以糙米中的蛋白质、脂肪和维生素的含量都远远大于精米，并且糙米中含有粗纤维分子。该分子可以有效帮助肠胃蠕动。肠胃加速蠕动过后，肠道和胃内的阻塞就能得到很好的缓解。因此消化不良和患有胃病的患者可以多吃糙米。糙米相对于白米更有营养，它能降低胆固醇，从而减少心脏病的发作几率。
3、最能补肾的米被称为黑米
黑米中富含蛋白质、维生素B、钙、铁、锌等物质，其营养价值远远高于精米。糙米中的这些物质还有利于心血管系统的保健。儿童骨骼和大脑的发育也离不开这些营养物质。中医认为，黑米具有健脾开胃、补肝明目、养精固涩的功效，是健体强身的滋补上品。
4、最能排毒的米被称为糯米
在日常生活中，糯米制成的食品随处可见，并且深受大家的喜爱。糯米中含有的淀粉、糖类、维生素B2等营养成分可以给人体带来很大的帮助。中医认为，糯米具有补中益气、固表止汗、安胎、止泻的作用。需要注意的是，糯米并不好消化，所以肠道功能差、脾胃虚弱的人要少食糯米。
5、最能养胃的米被称为小米
小米又可称为梁米，小米相对于糯米等，它易于被人体吸收，所以被称为“保健米”。中医认为，小米具有健脾和中、益肾气、利小便的作用。
总而言之，米是日常生活中离不开的食物，如何用米来保健养生是一门很大的学问。需要注意的是，有些米比如糯米，其不好被身体所消化，所以千万不要食之过量。
喝茶能养生，可你知道这6种茶的功效吗？中医带你一一揭秘！
我国是一个茶产量大国。茶作为我们的日常生活的饮品，种类更是数不胜数。而有些茶还具有很多的保健功能，例如：预防癌症 改善心血管问题，甚至还能减肥，抗辐射等。适量饮取使我们能在不知不觉间养生。
哪些茶可以用来养生？
一、乌龙茶
乌龙茶性平，香醇，属于半发酵茶。部分乌龙茶品种里含有一种叫“甲基化儿茶素”的物质，能有效预防过敏、炎症、氧化、甚至可以保护肝细胞、还具有降血压等功能。而且乌龙茶在减肥方面也略胜于红茶和绿茶。
二、红茶
红茶性温，味甘。它常被人们誉为“女神茶”，适用于有胃部疾病和虚寒体弱的人。红茶在加工过程时，茶里面的茶多酚被转化成茶黄素和茶红素。茶黄素具有抗氧化、改善心血管疾病、降血脂、抗癌防癌等功能，而另一种，茶红素则是一种很强的抗氧化剂，抵抗生物氧化较强。抵抗衰老能力强，具有驻容的保健效果。
三、黑茶
黑茶性温，可化寒。黑茶是一种后发酵茶，对降脂这一方面有很大的功效，有意向减肥的人可以适当饮用，黑茶可以让我们减了肥能还强了身。黑茶还具有抗病毒的保健功效。另外，黑茶含有的矿物质种类非常丰富，里面的矿物质比起其他茶叶可谓是有过而无不及。
四、白茶
白茶性凉，可以降火去心燥。别看白茶只有萎凋和干燥这两道简单工序，它的功效一点也不少于其他的茶。而且白茶还具有具有很强的抗菌效果，利于我们的强身。
五、黄茶
黄茶偏温。黄茶鲜叶里含有大量天然物质，有些甚至高达85%。而且此类天然物质对癌症和炎症都有很强的抑制性。黄茶偏温，很适合脾胃不好的人饮用。
六、绿茶
绿茶性寒，微苦。绿茶可谓是我们的生活中的常客了，平凡到许两三个好友畅谈都可以看到它的身影，甚至连厨房都会准许它的出现。它可是“刮油解腻”界的“小能手”。而且绿茶里的维生素种类是所有茶里最多的。绿茶除了能去燥热的能力还具有抗肿瘤的功效。但是绿茶本性微寒，所以胃寒的人并不适宜过多饮用。
虽然这六大类的养生茶，会在日常生活中不断滋养人体。但是饮茶不能过多，茶含有的咖啡因积累容易造成大脑的兴奋，使我们失眠，不利于身体健康。所以茶还是需适量饮用。
走路也养生？,中医带你揭秘走路的6大养生功效！
正常健康的人都会走路，走路是日常生活当中不可缺少的一种行为。走路看起来相当简单，只是一种步行的方式，但其实走路是具有养生保健功效的，只要坚持在平时多走路能够防治疾病，可以延年益寿。
那么坚持走路到底有哪些养生功效呢？
养生功效一、预防老年痴呆
有研究发现每周步行超过10公里的人，不仅大脑的体积会增加，而且能够预防老年痴呆，可以抑制大脑萎缩，还能够增强记忆力。特别是老年人在平时应该多走路，可以降低大脑疾病的风险。因为在平时坚持走路能够放松自己的心身压力，可以减轻压力给自己带来的危害，而且能够转移注意力，能够让自己变得更加轻松。
养生功效二、保护心脏
经常坚持走路锻炼的人，能够降低患心脏病的风险，可以有效的预防动脉粥样硬化。本身患有心脏病和心梗人可以采取步行的方法来进行康复治疗。
养生功效三、预防糖尿病
现代人患糖尿病的几率越来越高了，但是能够一周至少坚持三天进行步行，每次步行应该保持在半小时，就可以降低患糖尿病的几率。
养生功效四、预防下肢静脉血栓
在步行的时候，下肢肌肉会进行收缩和舒张，可以让下肢得到很好的锻炼。这样可以让血液从下肢远端回流到心脏，能够促进血液循环，可以避免下肢静脉血栓的形成。
养生功效五、利于肠胃道健康
在找的过程当中会增强心肺功能，能够加大呼吸量，而且能够促进肠胃道的蠕动功能，能够促进食物的消化和营养吸收，有利于免疫力的提高。
养生功效六、保护颈椎
在步行的时候要保持抬头挺胸以及颈部后伸的姿势，这样能够缓解颈椎部位肌肉紧张和疲劳，能够帮助防治颈椎病。
其实每天坚持半小时的角度，能够达到很好的养生保健功效，这是最安全可靠的一种廉价养生方法，大家一定要持之以恒，这样才能够让自己越来越健康而长寿。
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