导读： 睡觉养生很重要，带你揭秘3种不同睡姿的养生功效！ 1、仰卧 2、侧卧 3、俯卧 温馨提示
我们一生中30%的时间是在睡眠过程中度过的，只要保证充足的睡眠才能够为身体储存能量，但是一定要选择合适自己的睡眠姿势，这样才能够提高睡眠质量，不妨来了解一下什么样的睡姿最健康。
睡觉养生很重要，带你揭秘3种不同睡姿的养生功效！
1、仰卧
睡觉时仰卧并不会压迫到胸部及五脏六腑，没有任何的压迫感，能够提高睡眠质量，同时也隔绝了脸部和枕头的接触，有利于皮肤，因为在枕头上会含有大量的头皮屑，细菌以及螨虫等，如果让脸直接贴着枕头睡觉的话会引起皮肤病，比如青春痘或者皮肤的瘙痒。平躺的时候能够让颈椎、头部、颈部以及背部保持同水平线上，这属于正常的生理曲线，能够防止后背以及脖子颈部的疼痛感。但是这样会加重打鼾的现象，因为在平躺的时候舌根会直接压住咽部，从而引起打鼾，打鼾再加上流口水的话，口水会直接流入气管，从而引起咳嗽，对于有呼吸道疾病或者打鼾的人群尽量不要仰卧。
2、侧卧
侧卧主要是包括右侧卧和左侧卧，睡觉的时候不能左侧卧，因为会直接压迫到胃部和心脏，如果女性长时间侧卧的话也会对乳房带来不定的影响，会直接拉伸乳房的韧性，影响了其弹性，导致胸部下垂，最科学的睡姿是右侧卧，这样能够让全身得到放松，提高了睡眠质量而且能够让呼吸变得舒畅，防止出现打鼾，帮助血液的流通。
3、俯卧
俯卧属于非常糟糕的睡姿，会给颈部和背部带来一定的压力，长时间下去会引起后背及脖子颈部的酸痛感，不能够让脊椎处于正常的生理状态，从而导致脊柱的错位和弯曲度，也会增加关节以及肌肉的压力。长时间保持此姿势的话会导致某些部位的疼痛感，另外如果长时间俯卧的话也会压迫到胸部，影响了气血运行，导致呼吸困难以及心脏的不适感。
温馨提示
要根据自身情况来选择合适的睡眠姿势，其实最好的睡眠姿势就是右侧卧，这样能够保持气血的顺畅，让全身部位都得到一定的放松。但是侧卧的时候枕头不能过低，不然会导致颈部的不适感，容易出现落枕，对于肺结核以及中耳炎患者来说尽量采取侧卧位的方式。
不同的姜汤功效不同,带你揭秘5款养生汤的功效！
姜汤的保健功效非常的强，也是人们比较常用的食疗方法之一。尽管所有的姜汤都是一样的，无非就是对于伤风和受凉有一定的效果。其实，不同的姜汤对于身体的保健功效也是各不相同的，下面就让我们来具体的了解一下吧。
不同的姜汤功效不同，带你揭秘5款养生汤的功效！
1、红糖姜汤活血化瘀
红糖有活血化瘀的功效，加到姜汤里面可以促进，身体里面的血液循环，治疗伤风有很好的效果。但大家需要注意的是红糖生姜水只适合风寒或者淋雨之后畏寒的情况，在炎热的夏季如果出现伤风或者是风热，就不适合喝红糖姜汤水了。
2、红枣姜汤水
红枣的性味温和，具有中肝益气的效果，而且对于神经衰弱的朋友，也可以适当的吃些红枣来缓解症状。而生姜属于辛温的食物具有驱寒的效果，两者完美的结合在一起，可以把姜的作用发挥到极致。促进身体里面气血的运转，对于改善手脚冰凉有很好的效果。另外生姜和红枣都有补益补暖的效果，对于医治寒凉导致的胃病也有很好的功效。
3、绿茶姜汤水可以清热解毒
绿茶姜汤水的清热解毒效果非常神奇，生姜有防止中暑的效果，加上搭配清热解毒的绿茶，效果非常的显著。做法也非常的简单，可以取适量绿茶加上一些姜丝，用沸水煮开以后放上十分钟左右即可饮用，特别适合在炎热的天气或者秋冬季节，气候比较干燥的时候喝，有清热解毒的功效。
4、可乐姜汤可以防伤风
在寒冷的冬季，经常有人会出现伤风的症状，这个时候可以用可乐来煮一些生姜来防寒去痰，而且适当的喝一些可乐姜汤还可以暖胃，比较适合寒冷的季节，有比较不错的祛风散寒的效果。
5、盐醋姜汤水治疗空调病
盐醋姜汤水可以有效的治疗空调病，在炎热的夏季很多人都会出现空调病，脖子或者腰部会因为受风而出现酸痛的感觉，主要就是由于风寒湿气身体而导致的，甚至还有的人会复发肩周炎。遇到这样的情况的时候，可以适当的在煮完的姜汤水里面加一些盐和醋，然后用毛巾浸泡姜汤水，在患处敷数次可以有效的缓解肌肉的紧绷感，舒筋活血，可以很好的缓解酸痛的症状。
通过本文的详细介绍，相信大家已经知道各种姜汤水的功效了吧，可以根据自己的症状，选择适合自己的姜糖水来食用。
脸色发青需要养肝？,带你揭秘5种不同脸色的养生方法！
从中医的角度上来说，脸色主要是分为赤色，青色，白色，黄色和黑色。我们中国人正常健康的人脸色应该是红润的，但是每个人的体质不同，呈现的脸色也不一样。
脸色发青需要养肝？带你揭秘5种不同脸色的养生方法！
1、脸色发青需要养肝
脸色发青是气血不通以及经脉阻滞的现象，这类人群肝脏不好。青色主要是和肝脏相对应，可以调节全身的气血以及调整血液流量，只有肝脏好，气血才能平和，脸部的血液运行才会更加充足，让脸色处于红润光泽状态。这类人群应该多吃一些酸味以及黄绿色的蔬菜，比如橄榄，油菜或者菠菜等。
2、脸色发赤色需要养心脏
脸色发红主要是因为身体里面有热气，热又分为实热和虚热，红色会对应心脏，脸色发红一般和心脏有很大的关系。面上的血脉是很丰富的，所以心脏的盛衰直接可以从脸上看出来，这类人群应该多吃一些苦味或者红色的食物，比如草莓，胡萝卜，苦瓜等。另外也可以选择山竹牛奶，具有缓和情绪以及改善脸色的情况，但是一定要保持平和的心态。
3、脸色发白需要养肺
健康的人群也是应该是白里透红，可病态白是白如白蜡，一般脸色发白是身体虚弱的表现，从中医的角度上来说，白色是对应肺部，脸色发白一般和肺部有很大关系，这类人群应该多吃一些辛辣或者白色的食物，比如白萝卜，大蒜，白果等。小编推荐做蜜汁花生枣，具体的方法是需要100克花生米和红枣全部放在水里泡发之后，一起放在锅里面煮软，最后加入20克蜂蜜调拌均匀吃。花生可以补血，红枣能够补气，两者相结合可以让脸色变得红润。
4、脸色发黄需要养脾
脸色发黄是因为脾胃气虚以及营养气血不好所引起的，脸色发黄和脾胃有很大关系，脾胃功能好的人群气血旺盛，而且脸色皮肤弹性好，脸色红润，此类人群应该多吃一些甘味的食物，比如香蕉，地瓜，南瓜等。小编强烈推荐喝八宝粥，具体的方法是需要五克白扁豆，红枣，山药，桂圆以及薏仁莲子，100克粳米一起煮成粥即可，此方法具有健脾强身以及益气强血的功效。
5、脸色发黑，需要养肾
从中医的角度上来说，黑色主要对应肾，脸色发黑和肾部关系很密切，只有肾气旺盛，五脏功能才能够得到血液的滋养。这类人群应该多吃一些黑色或者咸味的食物，比如黑木耳，黑豆或者黑芝麻等，小编强烈推荐吃栗子炖白菜，具体的方法是把200克的生栗子去壳切成两半和鸭汤白菜条，一起放在锅里面煮，此方法具有健脾补肾益精，补阴润燥的功效。
温馨提示
不同的脸色养生方法也是不一样的，一定要根据颜色来选择正确的养生方法，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要挑食和偏食。
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