一些人常出现脸色苍白的现象，这是因气血不足造成。尤其是对于女性朋友而言，气血不足更是常见。因此，及时补血变得非常重要！生活中的一些食物，补血养颜的效果非常好！例如牡蛎、猪皮，下面就一起来看看这些食物的食疗方吧。
气血不足的主要表现
1、健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2、视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3、面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4、皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5、头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6、手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7、失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
女人气血不足的原因吧
睡眠：现代女性因为面对着工作和生活的压力，不仅仅要完成工作，而且还要完成各种各样的家务活，所以长期的不好的作息习惯以及睡眠时间的不够，从而导致机体的气血无法得到很好的恢复，久而久之就造成了女人气血不足。
性生活：性生活是亲密爱人之间最为亲密的方式，可以有效的增进感情。但是只有有节制的性生活才可以更健康并且促进感情。长期的性生活过度，容易伤精，从而导致肾精损失严重，最终导致气血不足。
运动：生命在于运动，对于女性而言，适当的运动更有利于健康。而在日常生活，很多女性往往因为工作和生活等因素没有运动，最终导致运动量过少，静脉自然也就不通畅，气血生成受影响，最终导致女人气血不足。
饮食：民以食为天。只有饮食均衡，给人体补充充足的营养，才更有利于人体的健康。而长期的饮食不节制和偏食，容易导致营养不均衡，特别是偏食，容易导致脾胃损伤，最终都在气血 。
疾病：日常生活中，因为种种原因引发各种疾病，而疾病的发生，容易导致短期内伤耗气血，而如果是慢性疾病的，更会消耗血气，最终导致血气不足。
气血不好的食疗
1、黑米粥
材料：黑米
做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
2、韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炒并随后放入韭菜；加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则可以很好的不足身体中的气血。女人气血不足如何调理，这道食谱是一个很好的选择。
3、蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶
做法：将红茶加入适量放 杯子中，然后开水冲泡，盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。
功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法可很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
女孩的养颜补血汤 这几款食谱让你恢复好气色
喝汤对女生来说是最佳的进补方法，不仅养颜皮肤好而且对体内也有一定的调理效果。可是女生喝什么汤对身体好呢？让我们推荐一些有效补充的推荐。让我们快点看看。
1、栗百合排骨汤
主材:排骨、萝卜、栗几种。辅助材料:盐、陈皮、百合、莲子适量。做法:首先把莲子放入清水中浸泡软，去芯，洗净萝卜，切开百合和陈皮用清水浸泡软，洗净备用。然后，将排骨清洗、切断、热烫，取出清洗浮沫的栗子，放入热水中浸泡5分钟，取出皮，清洗。将排骨放入汤锅中，加入适量清水，放入陈皮，大火煮沸后，放入栗子、百合和莲子，大火煮20分钟，最后用小火煮3小时，加入盐调味即可。
2、栗枣猪尾汤
主材:栗肉1斤，猪尾骨1斤。辅助材料:姜几片，去核枣，适量盐。做法:首先把栗子肉去掉壳，用热水烫衣服。把猪尾骨烧开水洗干净。最后加上适量核红枣和几片姜，一起煲至3个小时，下盐调味即可。
3、马蹄眉豆猪舌汤
主料：猪舌1条、排骨10两。辅料：红莱菔1个、陈皮1片、马蹄15粒、姜2片、眉豆3两。做法：首先把红莱菔去皮切大块，然后把猪舌头切大块与排骨一起川烫在锅中注入8分满的清水，等到水开后，便放入所有的材料最后以武火煮20分钟，转至小火煮4小时即可。
4、西红柿马蹄排骨汤
主料：大豆芽菜10两、排骨1斤。辅助材料:西红柿5个，姜2片，马蹄10个。做法:首先清洗所有材料，准备一片姜，切成两片备用。西红柿去蹄切成大块的骨头放入滚水中，加热一会儿，去除血水和腥味。在汤锅中注入八分满的水烧开，最后放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，再转为小火炖4小时即可。
5、萝卜鲫鱼汤
食材:鲫鱼一条、萝卜一半、葱一节、姜三片、香菜一点。做法:把鲫鱼洗干净，用厨房纸擦干，切葱姜。锅里放油，煎鲫鱼，盛开。剩下的油炒洋葱，生姜有香味。加入热水，加入鲫鱼，炖成奶白色，加入盐和白胡椒。最后加入萝卜丝煮开，即可盛盘享用。
6、花生莲藕排骨汤
食材：猪大排500克、藕1节、花生100克、盐、姜。做法:把排骨烧开。把莲藕洗干净去皮切大块。生姜切片，花生洗干净。把所有材料都放入汤煲里，用大火煮开后转小火慢炖2小时。最后加入适量的盐调味，即可盛盘享用。
7、乌豆北耆瘦肉汤
主料：黑豆3两、瘦肉1斤。辅助材料:北煞12、姜2片、南枣6粒。做法:首先把瘦肉切成大河烫。然后在锅里注入满8分的清水，水开后放入所有的材料。最后用武火煮20分钟，用小火煮4小时即可。
女性血气不足如何补充营养,甜食食谱使你的颜色红润
女性只有气血充足的肤色才能美丽红润，气血不足的人吃什么能补血？其实喝有补血效果的粥可以取得效果。下面小编为大家推荐几款简单的营养甜品食谱，大家一起来看看吧。
椰汁芒果西米露
材料：西米100克、芒果1个、椰汁适量、椰子粉60克、白糖50克。做法：准备好椰子粉和椰子汁。将椰子粉加入砂糖煮凉，倒入椰子汁混合，准备大碗凉水。水开后放入西米，用中火煮到中间只剩下白点时，关火煮5分钟，放入准备好的凉水中浸泡捞出。另外，煮一盆水，加入西米，煮至完全透明后关火捞出。将煮好的西米倒入准备好的椰汁中。把芒果洗干净切块。最后放入西米露中即可。
胡萝卜枣糯米粥
材料:胡萝卜适量，阿胶枣十几个，糯米百克。做法:胡萝卜洗净后切成小块或小粒子，糯米洗净。把胡萝卜和糯米放入锅里，添加大约800ml清水用大火烧开。用小火煮40分钟左右，加入枣，用小火煮20分钟左右。
冰糖燕窝
材料:燕窝3g、枸杞子6g、桂圆肉6g、冰糖30g。做法：燕窝用水浸透、镊去燕毛、撕成条状，枸杞子、桂圆肉淘洗干净。燕窝、枸杞子、桂圆肉和l碗沸水一起倒入炖锅，炖锅盖，用水炖。锅里的水沸腾后，用中火炖l小时，加入冰糖后用小火炖1小时，炖后取出，温暖后吃。
莲子黑米粥
材料:黑米250克，莲子、枸杞、枣、冰糖、炼奶各适量。准备:黑米和莲子洗净，放入清水中，放入冰箱冷藏室浸泡一夜。在准备煮粥之前，把枣去掉枣核，切碎。莲子去掉莲子的心。做法:将准备好的材料全部放入电饭煲，加入浸泡黑米的水，加入适量的清水，启动粥的功能，煮约1小时即可。加入冰糖和牛奶调味，然后把碗放在桌子上。
薏苡百合炖梨
材料:悉尼一个，薏苡40g，百合20g，枸杞子5g，冰糖60g。做法：准备好雪梨、百合、薏米、枸杞子，薏米、百合提前泡发。雪梨去皮、切小块备用，薏米洗净，倒入饭煲，加入适量冷水，调至煮饭档煮开，转至保温档炖煮1小时。倒入百合，加入悉尼，炖20分钟。加入冰糖和枸杞子，煮好的薏苡百合炖梨放入碗中，温暖食用。
枣粥
材料:名30g，枣10粒。做法:每个人洗净水分，枣洗净备用核。清洗沥干水分的谷子，放入平底锅，用小火炒。炒至干燥清爽，闻起来很香。炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水。用大火煮，用小火煮到浓粥。喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀。
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