导读： 生活中补血、补气的食物有哪些？
贫血、血虚会给我们带来生理、病理危害，所以要及时补血。而女人有“经、孕、产、乳”这些特殊生理活动，所以是天底下最需要补血的。女人血不虚，颜色自然好。
生活中补血、补气的食物有哪些？
1、红枣
生活中大多数人都知道枣有很好的补血疗效，这是绝对正确的。但是，你知道枣实际上有滋润心肺、安神健脾胃的效果吗？贫血的女性朋友每天坚持吃上几颗枣，一段时间后你就会发现贫血的症状会大大地改善了，面色也红润有光泽了。但红枣同样属于温性食物，一次性也不可多吃，适可而止是关键。
2、猪血
都知道铁是造血的重要材料，而猪血含有的铁含量是鸡蛋的18倍之多。而且铁的吸收率达到了22%以上，经常吃猪血有补血的作用~猪血有助于女性朋友补充各种微量元素，使脸色红润。此外，猪血中磷脂成分有助于提高记忆力，延缓大脑衰老，有助于预防早期痴呆症。
3、小豆
古人一直把小豆食物相思植物，其实小豆也是大众食材中常用的补品。特别是现在寒冷的冬天，对女性贫血有很好的疗效。我们知道古代李时珍就已经把红豆比喻为“心之谷”，这就强调了红豆的养心、补心血的功效。营养实验证明，红豆中含有丰富的铁质，多吃可以达到补气补血的效果，非常适合调理女性贫血症状。
4、当归
人到中年，闭经、黄褐斑、蝴蝶斑等也会悄然而至。中医认为，当归能促进血液循环，保持血液通畅。孙思邈在《千金翼方》中就有记载，当归是抗老消斑、美容健肤的“妇人面药”。在补血方面，当归特别适合血虚、血少的人群。血虚的表现很多，如颜色苍白、萎黄、头晕、容易疲劳等。
5、葡萄干
葡萄干含铁量高，水分蒸发总重量少，铁不蒸发，所占比例自然提高。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，吃葡萄干可以补充缺铁性贫血。另外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。许多女性脸色苍白，手脚冰凉，这是轻度贫血的表现，每天吃葡萄干，可以改善。
血气不足该怎么办,一些食谱让你的脸色红润有光泽
气血不足怎么办？怎样吃才能使自己脸色红润？今天介绍一些营养食谱，让健康养生的颜色变红，一起来看看吧。
橡胶炖鸡
材料:鸡肉120克，橡胶30克，桂圆肉15克，枣5个。做法:把新鲜鸡肉去皮，洗净，切粒，切桂圆肉，枣洗净，枣去核，和鸡肉一起放入炖锅中，加入适量的热水，用隔水煮1小时即可。功效:补血止血，润肺滋阴，适用于调节血虚眩晕、心悸、妇女崩溃、月经过多、妊娠下血、虚劳咳嗽、阴虚干咳等症状。
紫苏生姜枣汤
材料:紫苏叶10克，枣15片，姜3片，调味料适量。制作方法:将生紫苏叶切成丝、姜片、枣一起放入有温水的砂锅中用大火煮，锅打开后用文火煮30分钟。30分钟后，取出紫苏叶、枣、姜片，取出枣回锅继续用文火煮15分钟，15分钟后汤就做好了。效果:有暖胃散寒、消化行气的效果。
羊肉汤
材料:羊肉1000克，正糖200克，干地黄，回身，川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。做法:羊肉去皮，去除肥肉和筋膜，清洗切片或丝。羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部放入锅中，加水点火煮约10小时，取浓汁，去渣留肉，加入正蜜糖，煮成麦芽糖一样吃。效果:该菜以羊肉为主材，配合多种中药，具有健胸作用，有利于女性胸部平坦、乳房凹陷的干燥者多吃该菜。
橡胶炖黄芪
材料:橡胶10克，黄芪20克，枣20克。制作方法:将黄芪、枣洗净，放入砂锅中，加入适量的水，浸泡2小时后，将锅放入火中，用大火烧开后，用文火煎1小时，取汁，将口香糖放入药汁中，煮沸，口香糖融化后服用。效果:补充血气，适合调整血气损失症，改善颜色苍白、无力、自汗、食欲不振、身体瘦弱、面容憔悴等现象。营养不良，慢性病后期，贫血者可以吃。
桂枣山药汤
材料:枣12粒，山药约300克，桂圆肉2勺，糖1/2杯。做法:将枣浸泡软，山药去皮，切丁后，一起放入清水中烧开，煮至软，放入桂圆肉和糖调味。桂圆肉煮到散开，可以关火吃。效果:淮山补脾胃，桂圆、枣、糖益气血、健脾胃。
生理日需要补充气血的几种食谱,让你颜色红润有光泽
女人每个月总会有那么几天，绝大多数女性一到月经期间，就出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，尤其是月经过多者。还有的女性抵抗力会有所下降，情绪易波动。经期食疗法具体是怎样的呢？让我们一起来看看。
桂肉汤
材料:桂肉4克，牛肉250克，调味料为生姜、精盐、黄酒、味精和葱。做法:把桂子洗干净，切成长2厘米、宽1厘米的条，把牛肉切成块，放入锅中，加入适量的水，加入调味料炖。功效：肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解馋，还能赶跑痛经。
姜汁薏米粥
材料:干姜10克，艾叶10克，薏米30克。做法:用前两种味道的水煎汁，煮薏米粥八成熟，加入姜和艾汁煮至熟。效果:具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿。
乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。做法:洗鸡，去除污垢，把药放入鸡腹用线缝合，放入砂锅煮，去除药渣，加入调味料吃肉喝汤，分2~3次服用。月经前每天服用l剂3~5次。效果:健脾养心，益气养血适用于血气不足月经过少、颜色淡、头晕、心悸、颜色萎黄、腹部空荡荡、舌质淡红、脉细。
山楂桂枝糖汤
材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。做法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入2碗清水，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。效果:具有温经脉、化瘀止痛效果。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
黑木耳枣饮
材料:黑木耳30克，枣20枚。做法:洗黑木耳和枣。枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。效果:具有补充中益气、养血止血、美肤益颜的效果。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。
乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。效果:健脾养心，益气养血适用于血气不足月经过少、颜色淡、头晕、心悸、颜色萎黄、腹部空荡荡、舌质淡红、脉细。
姜枣糖汤
材料:干姜、枣、糖各30克。做法:洗前两个味道，把姜切成碎末，枣去核，加糖煎，喝汤，吃枣。效果:具有温经散寒的效果。适用于寒性痛经和黄褐斑。
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