夏天天气炎热潮湿，湿气容易入侵体内，在夏天要注意去除体内的湿气，维护身体健康。想要为身体去湿，艾灸就是不错的方法，这是一种中医针灸疗法，通过艾热刺激体表穴位或特定部位，达到防病治病的目的的一种治疗方法。有两种艾灸方式是特别适合去除体内湿气的，分别是回旋灸和雀啄灸。
哪些艾灸方式适合去除体内的湿气？
1、回旋灸
回旋灸是将点燃的艾条，悬于施灸部位上，距离皮肤大约三厘米，反复旋转，达到艾灸的效果。不要离皮肤太近，有温热感而不至于疼痛，就是该把握的分寸所在。
2、雀啄灸
雀啄灸也是手持灸的一种，是将艾条点燃后拿在手里进行熏灸的方法。用艾条燃着的一端对准皮肤上的穴位，像雀鸟啄米一样，一点一点的施灸。回旋灸需要20~30分钟，雀啄灸5分钟左右就可以了。
艾灸有哪些注意事项？
1、保持专注
在做艾灸时不要胡思乱想，要保持专注，感受艾的热力。要让自己处于放松的状态，不要太过于紧张，尤其是皮肤，不要绷紧。只有这样才能把体内的寒湿之气驱逐出来，让身体得到养护。
2、注意自身的状态
在艾灸之前，要保证自己处于一个良好的状态。首先不要吃得太饱，也不能太过于饥饿，两餐之间去进行艾灸是不错的选择。还不能让自己太过于劳累，特别劳累的话要回去休息，休息好了再去艾灸。喝酒之后不要艾灸，进行了较大的情绪波动后，也不要艾灸。孕妇可以艾灸，但是要避开腹部。
3、测试过敏
有一部分人对艾叶过敏，在开始艾灸后会出现皮肤瘙痒、头晕、头痛、呼吸困难等过敏的症状。如果对艾叶过敏，就不能选择这种祛湿的方式，可以选择推拿，或者针灸。
4、补充水分
艾灸之前要喝一杯温水，温度要稍高一些，要高于40℃。艾灸过后也要喝一杯水，也要注意水温，可以稍微热一些，60℃左右会比较合适。如果艾灸之后要洗漱或者清洗物品，要用温水，不要用冷水。
去除湿气有那些方法?四种方法帮你祛除湿气
除湿的方法
1、拔罐
拔罐疗法对除湿有一定的效果。拔罐疗法是传统中医常用的治疗疾病的方法，可以通过寒冷去除湿气，疏通经络，消除淤滞，活血，消肿止痛，消毒泻热，调整人体阴阳平衡，消除疲劳，增强体质。
2、科学饮食
日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻的食物会消化肠胃，消化不良、炎症等。油炸食品会导致体内过多的氧化物分泌，不利于胃肠健康。同时，不要吃西瓜、沙拉、白菜等生冷食物。这些食物在日常摄取中适量，或者与能降低寒冷的食物组合。
3、适当的午睡
专家认为，睡得好也能使我们的身体更轻。过度劳累容易损伤血气，血气不足会进一步加重水湿。夏天昼长夜短，很多忙碌的职业者晚上加班，夜间睡眠时间不足，要特别注意劳动和休息的结合。
4、盐少
这主要是夏天从事剧烈运动、体力劳动的人，对于不出汗的白领们来说不一定合适。因为摄取体内的盐主要通过肾脏排出，摄取的盐过多或肾脏病变时，摄取体内的钠不能立即排出。血液中钠离子浓度上升时，很多水进入血管，容易积存水钠，浮肿也不能自来。你不怎么吃，看起来比别人大一天。
三伏天怎么去除湿气？教你去湿气的小方法
1、按足三里穴
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
2、承山穴是祛湿大穴
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。
3、防湿健脾胃
注意脾胃的保养，脾胃虚的人不要喝冷饮，不要吃凉菜，注意不要感冒肚脐。三伏天是消化道疾病多发的季节，饮食应改变饮食不规则，饮食不干净，饮食偏好的坏习惯，冷饮冷饮不宜过多，一切应适量。
4、用温水浸泡脚
睡前用40℃的温水浸泡脚，可以去除湿气，提高睡眠质量。也可以故意出汗，使湿气随着汗水流出。泡脚除湿方法:樟香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。处方适量的水(根据盆的大小，水量最好不要超过脚踝)煎30分钟，温度适当后浸泡脚，全身出汗即可。
5、搔爬防暑
三伏天湿气重，容易出现呕吐头晕等疾病，可采取搔爬方法。具体来说，用刮板或酒精消毒的纱布，上下刮背两侧，肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可以用清凉油刮。或者服用樟香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、樟香代茶，出汗多补淡盐水。
6、保证良好的睡眠
充分优质的睡眠有助于机体自我修复，是保证机体良好运行的基础，是天然的除湿药。应该适应天气，应该晚睡早起，但晚上最好不要晚睡11点。中午需要午睡，但不要超过一个小时。另外，请记住不要在温度低的空调房和湿地上睡觉，也不要迎着窗户睡觉。
7、多喝姜茶
俗话说:冬天吃萝卜夏天吃姜。姜有温补的作用，夏天多吃姜，补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
8、常运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
9、吃健脾化湿的食物
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒可以开胃消化，但除湿效果一般。
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