导读: 多吃碱性食物
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。眼瞅着又到了春困的时节,再加上今年冬春换季的时候许多地方出现了大旱,干燥缺水的环境更容易让人产生困乏感。因此,今年就让我们趁着早春到来的时候一起来破除这个“咒语”,过个神清气爽的春天吧。
一般的春困其实并不是病而只是由于气温变化等原因引起的,因此可以通过简单的饮食调节和运动调节就顺利的度过它,下面就让我们一起来看看如何赶跑“春困”吧。
多吃碱性食物
冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”,从而引起困乏感,因此,在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。像是豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的,大家不妨试一试。
如何才能赶走春困?三招赶走春困让你精神饱满
古诗云“春眠不觉晓”,在万物复苏的春季人的心情也会很好,但是春季也是人容易困倦的季节,俗话说春困秋乏夏打盹,如何才能赶走“春困”,精神饱满的投入工作呢?日本媒体介绍简单三招。
起床后赶走“睡意”的三招有:
(1)洗个热水澡
早上起来之后,洗个热水澡(水温最好在41度以上),会让自己立刻清醒过来,让交感神经从早上开始就兴奋起来。
(2)晚上不要吃太多
如果晚上吃太多的话第二天早上就起不来,你有过这样的经历吗?为了提高睡眠质量,在晚上一定不能进食过度。可以适量吃一些像香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。
(3)早上记得吃水果
早上吃完早饭之后体温就会升高,能及时供给大脑营养物质,这样就可以保持大脑清醒,如果早上吃些水果的话还能起到减肥的作用,可谓是一举两得。每天早上都吃些水果能让你精力充沛,体形完美。
■维生素B群不足会导致疲劳和困倦
如果频繁的感到身体疲劳和困倦,有可能是维生素B群不足导致的。当人体变得温暖以后,新陈代谢活动就会变得旺盛,这时维生素B群是必不可少的。人体一旦缺乏维生素B群就会困倦不堪,注意力不集中。
在日常生活中不仅要注意多吃蔬菜,还要多吃些像鲣鱼、金枪鱼等维生素B群丰富的食物。
湿气大容易春困?教你5招赶疲劳春困
第一招,补充蛋白质。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入,进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止春困。
第二招,多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
第三招,增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。
第四招,饮食补钾。缺钾会使人疲倦无力,因此在春季应注意补充含钾量较高的食物,如黄豆、苋菜和柑橘等。
第五招,饮食补锌。海产品如紫菜、海带,含有丰富的锌,每周可进食1-2次。
春困可能源自“阴虚”
专题:抗击春困,赶走疲劳
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