导读： 正确的站姿能养生，中医教你正确的站立的方法！ 1、挺胸收腹能够预防骨质疏松 2、站着做俯卧撑能够缓解肩膀不适感 3、靠强撞背能够缓解颈椎病同时也能够减肥 4、饭后站立也能够缓解胃食管反流的症状 5、背手站能够减掉脂肪肝 温馨提示
经过研究发现久坐一个小时给身体带来的危害就如同吸2根烟，久坐会导致全身的血液循环受到阻碍，从而引起痔疮增加，患上结肠癌的风险，同时也会引起腰椎间盘突出以及腰肌劳损，增加了患上糖尿病高血压的风险。适当的站立能够消耗热量，同时也可以激发创造力以及想象力，提高工作效率和缓解工作压力。
正确的站姿能养生，中医教你正确的站立的方法！
1、挺胸收腹能够预防骨质疏松
骨质疏松的患者一旦跌倒就会出现骨折，所以中老年人应该多站一站，只要每天抬头挺胸收腹站30分钟就能够保护好脊柱，具体的方法是要站立好，双肩膀放松，抬头挺胸收腹，这样能够有效的放松背部以及脊柱的肌肉。
2、站着做俯卧撑能够缓解肩膀不适感
坚持做墙壁俯卧撑，能够让肩膀附近的肌肉得到一定的放松，同时也可以缓解肩膀和颈部的不适感。具体的方法是，要面子强站好，双脚打开和肩膀一样宽，两个手要撑着墙慢慢的弯曲肘关节，然后再撑起来，坚持一个月左右就能够改善肩膀和颈部疼痛的症状。
3、靠强撞背能够缓解颈椎病同时也能够减肥
使用背部靠着坚实的墙，把肩胛拉开，然后身体离墙大约20厘米，两个脚分开和肩膀一样宽站在墙前面，双膝盖要直立，要做好全身的放松，身体慢慢的往后仰，靠用背部直接撞击墙面，尽量不要让屁股撞到墙面，然后慢慢的用力撞击背部之后，然后再回到最初的站姿，经过多次练习就能够缓解颈椎病，同时也可以减掉背部的肥肉。
4、饭后站立也能够缓解胃食管反流的症状
对于肠胃功能比较差的人群来说，饭后躺着或者坐着的话，更容易出现胃食管反流。胃食管出现返流主要是因为食管和贲门收缩出现了问题，胃酸往上反流，其实食管粘膜溃疡、炎症或者是癌变。每次吃完饭之后靠墙站立15分钟就能够让贲门恢复到正常的收缩功能。
5、背手站能够减掉脂肪肝
对于脂肪肝患者来说，最害怕的就是长时间的久坐，平时站立的时候可以把两个手直接别在背后，这样自然站着坚持两个月左右就能够改善轻度的脂肪肝。
温馨提示
吃完饭之后千万不能直接躺在床上，不然会加重胃肠道疾病，饭后应该站立15分钟，不仅能够缓解胃肠道疾病的情况，同时也能够减肥。
养生之道贵在坚持,中医教你冬季的正确养生方法！
在我们日常生活中应该多学习一些关于养生的常识，这样才能够提高身体的抵抗力和免疫力，从而达到延年益寿的功效，及时戒除一些不良的习惯，一日三餐定时定量即可。
中医如何来讲究养生？
1、穿上衣服要注意保暖
到了严寒的冬季一定要做好防寒保暖的工作，当腹部受寒时就会引起脾胃虚寒，从而引起腹泻。冬季天气比较干燥，为了能够减肥以及美容不妨多喝一些水，每天至少要喝2000毫升的水，但是千万不能一次性喝太多，水分超过身体所需要的话就会让细胞里面的水分膨胀，最终引起水中毒，甚至会危及到生命。白天可以适当的喝盐水，晚上可以喝一杯蜂蜜水，不仅能够补充水分，同时也能够养生以及延缓衰老。
2、做好饮食上的养生
中医认为每天必须要吃一斤蔬菜，每天吃两个不同的水果，每天保证有三勺精油，每天吃两个馒头，每天要保证有五种不同的优质蛋白质摄入，比如鱼类，蛋类，奶类，肉类，豆类等但是不能超过30克，每天吃盐量不能超过六克。
3、生活中的养生
不管在哪个年龄段的人群都必须要做好养生工作，幼儿和青少年时期是生长发育的黄金阶段，此时做好养生是至关重要的，应该多锻炼身体，补充充足的营养，这样能够促进生长和发育。到了成年时期，剩下的精力比较充沛和体质强壮，如果没有做好养生工作的话会加快身体的衰老，到了老年时期身体的各个器官也会走向衰弱，比如呼吸功能的衰退以及行动不便，如果没有做好养生的话会危及到生命。
4、做好生活的养生
每天早晨醒来之后，应该抽出30分钟的时间来进行锻炼，比如散步或者打太极拳等，要保证有充足的睡眠，早餐一定要营养，保持积极乐观的心态，以平和的心态来面对一切，及时消除不良的情绪。要根据自身的体质来选择合适的养生方法，千万不能乱使用补药。
温馨提示
中医认为养生需要终身坚持下去，不管是在哪个年龄段都要重视养生，每天要保证有充足的睡眠，保持平和的心态，及时调整好不良的情绪，保护好脾胃，让气血处于通畅状态，这样才能够让身体变得更加强壮。
春季养生要顺应自然变化,中医教你春季正确养生的好方法！
俗话说一年之计在于春，在春天气温慢慢的上升，是万物复苏的最佳时间段，但是空气会变得更加潮湿，容易患上各种疾病，在春季一定要注重养生，小编为大家来说一说春季的中医养生之道。
春季的养生之道都有哪些？
1、要适应自然的变化
春天是万物复苏以及阳气生发的好季节，一定要保护好身体中的阳气，从中医的角度上来说春季属于木性，和肝脏相对应，所以一定要做好养肝工作，肝脏具有疏泄的功效，千万不能随便的乱发脾气，要保持心态的平衡，保持积极乐观的心态。
2、要注意精神上的调养
在春季一定要保持良好的心态，千万不能过度紧张和焦虑，保持积极乐观的心态，这样才会让身体保持健康状态。另外也要借助自然界的变化，春季是阳气上升的好时机，而且新陈代谢的速度会变得更加旺盛，只要适当的进行调理，就能够提高新陈代谢的速度。
3、要注意生活起居
只要保持科学规律的生活规律，做到早睡早起，多做一些户外活动，克服一些懒惰的心理以及坏习惯，选择宽松纯棉的衣服，就能够让精神和大自然相适应，让身心和自然达到统一和谐，让精力变得更加充沛，从而达到了养生的目的。
4、要做好防病工作
在初春时期温度会不断的增加，空气潮湿，在空气里面会含有大量的病毒以及细菌，春季容易出现流感肺炎以及各种麻疹，要预防各种疾病的产生，注意饮食上的调理，多吃一些能够增强体质以及保健身体的食物。要保证充足的睡眠，做到早睡早起，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，避免挑食和偏食，适当的锻炼身体来增强体质，不能长时间的久坐。
温馨提示
春季在进行养生的时候，要遵循正确的原则，不同的体质要选择不同的养生方法，一定要顺应自然的变化，注意精神上的调养和生活中的起居，选择宽松的衣服，多吃新鲜的蔬菜和水果，做好防病措施，适当的锻炼身体来增强体质，每天晚上睡觉前要使用热水来泡脚。一日之计在于晨，每天早晨抽出半个小时的时间来进行锻炼身体，提高新陈代谢的速度和血液循环。
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