导读： 怎么吃香蕉才解便秘？ 香蕉能防治的十种病：
通常人们都认为香蕉有润肠之效，但有人却因此而苦恼：明明吃了香蕉，为何便秘不但没有缓解，反而加重了呢？专家指出，如何健康吃香蕉也是有学问的，不仅要看个人体质，还要讲究吃法。
专家指出，中医一般把便秘分为四种，热秘、气秘、冷秘和虚秘。热秘是因为虚火上升（也就是平常说的上火），气秘则缘于气息不畅。香蕉性寒，对于这两种便秘有缓解的功效，而患了后两种便秘的人，本身脾胃就比较虚寒，吃了香蕉有可能适得其反。因此，脾胃虚寒的可以吃一些坚果类的食品，比如杏仁。
怎么吃香蕉才解便秘？
吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，而有的人吃后效果并不明显。不要因为没有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身体质不错，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。
专家指出，香蕉有润肠通便的功效主要有两方面的原因，香蕉本身就有润滑肠道的作用，另外一个原因，香蕉富含钾离子（每100g香蕉含200mg钾离子），钾离子有促进胃肠道蠕动的作用，这样也就达到了通便的作用。吃香蕉对于机械性便秘（由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的）和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。
另外，可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。生香蕉本身的性味发酸，发涩，酸涩对于肠道而言有一些收敛作用，但不会特别明显。另外，从营养成分上分析，生香蕉的营养成分还处在逐渐丰富的阶段，从口感上说，生香蕉味道也远不如熟透的香蕉，因此并不建议大家吃。
吃香蕉能滑肠和止泻是很多人都知道的，除此之外，香蕉还有很多的治疗疾病的功效，下面就一起来看看常吃香蕉能防治的10种常见病。
香蕉能防治的十种病：
一、常吃香蕉可防便秘
香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。
二、常吃香蕉可防癌
据研究表明香蕉具有提高免疫力、预防癌症的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。
三、常吃香蕉可预防心血管疾病
当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
四、常吃香蕉可预防痛风
食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。
五、常吃香蕉可缓解眼睛不适
当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
六、常吃香蕉可防治胃及十二指肠溃疡
香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺 ，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。
七、常吃香蕉可防治低血钾症
运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力；大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。
八、常吃香蕉可防痴呆
吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。
九、常吃香蕉可防治抑郁症
香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。
十、常吃香蕉可消除瘙痒
香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。
正确的站姿能养生,中医教你正确的站立的方法！
经过研究发现久坐一个小时给身体带来的危害就如同吸2根烟，久坐会导致全身的血液循环受到阻碍，从而引起痔疮增加，患上结肠癌的风险，同时也会引起腰椎间盘突出以及腰肌劳损，增加了患上糖尿病高血压的风险。适当的站立能够消耗热量，同时也可以激发创造力以及想象力，提高工作效率和缓解工作压力。
正确的站姿能养生，中医教你正确的站立的方法！
1、挺胸收腹能够预防骨质疏松
骨质疏松的患者一旦跌倒就会出现骨折，所以中老年人应该多站一站，只要每天抬头挺胸收腹站30分钟就能够保护好脊柱，具体的方法是要站立好，双肩膀放松，抬头挺胸收腹，这样能够有效的放松背部以及脊柱的肌肉。
2、站着做俯卧撑能够缓解肩膀不适感
坚持做墙壁俯卧撑，能够让肩膀附近的肌肉得到一定的放松，同时也可以缓解肩膀和颈部的不适感。具体的方法是，要面子强站好，双脚打开和肩膀一样宽，两个手要撑着墙慢慢的弯曲肘关节，然后再撑起来，坚持一个月左右就能够改善肩膀和颈部疼痛的症状。
3、靠强撞背能够缓解颈椎病同时也能够减肥
使用背部靠着坚实的墙，把肩胛拉开，然后身体离墙大约20厘米，两个脚分开和肩膀一样宽站在墙前面，双膝盖要直立，要做好全身的放松，身体慢慢的往后仰，靠用背部直接撞击墙面，尽量不要让屁股撞到墙面，然后慢慢的用力撞击背部之后，然后再回到最初的站姿，经过多次练习就能够缓解颈椎病，同时也可以减掉背部的肥肉。
4、饭后站立也能够缓解胃食管反流的症状
对于肠胃功能比较差的人群来说，饭后躺着或者坐着的话，更容易出现胃食管反流。胃食管出现返流主要是因为食管和贲门收缩出现了问题，胃酸往上反流，其实食管粘膜溃疡、炎症或者是癌变。每次吃完饭之后靠墙站立15分钟就能够让贲门恢复到正常的收缩功能。
5、背手站能够减掉脂肪肝
对于脂肪肝患者来说，最害怕的就是长时间的久坐，平时站立的时候可以把两个手直接别在背后，这样自然站着坚持两个月左右就能够改善轻度的脂肪肝。
温馨提示
吃完饭之后千万不能直接躺在床上，不然会加重胃肠道疾病，饭后应该站立15分钟，不仅能够缓解胃肠道疾病的情况，同时也能够减肥。
便秘不要只知道吃香蕉！缓解便秘的四种方法,总有用的
有些人排便困难，上厕所需要很长时间才能排出粪便。这种情况持续便秘的可能性很高。便秘有很多改善的方法，要事先理解，用有效的手段促进肠道蠕动，加速排泄粪便。否则，便秘就会变得顽固，排泄不顺利，肠道会再次吸收粪便中的有害物质、水分和健康。很多人便秘只知道吃香蕉，其实吃香蕉不能有效地改善便秘，正确的方法还需要知道。
1、补充足够的水分
改善便秘，有效的方法是补充足够的水分。获水量充足可加强循环和代谢，使身体积累的有害物质排出体外，润滑肠道，增加粪便含水量，粪便柔软，排出难度降低。很多人长时间获取水分的量很少，而且经常摄入干燥的食物，这使得粪便的含水量减少，干燥后很难顺利排出。为了避免这种情况，在改善便秘的过程中应该充分饮用水，在不同的时间段可以适当饮用水来满足身体需求。
2、规律排便习惯养成
缓解便秘的方法是养成良好的排便习惯，如果每天能在固定时间上厕所，身体逐渐适应会形成条件反射，排便条件反射建立有助于粪便顺利排出。长时间便秘不注意规则排便习惯的情况下，即使想排便也不能马上去厕所，习惯后排便不规则，容易便秘。
3、提供足够的饮食纤维
改善便秘，单纯吃香蕉没有效果，应摄取其他饮食纤维含量丰富的食物。膳食纤维不仅可以增加饱腹感，也是人体需要的营养物质，在获取膳食纤维后能够刺激肠道蠕动。很多人的肠道动力不足，蠕动速度慢，便秘表现就会明显，而通过多吃新鲜的蔬菜、水果、五谷粗粮满足身体对膳食纤维需求，自然可以肠道正常蠕动加速粪便排泄，熟悉的苹果、葡萄、大白菜、红薯都可以用来获取营养。
4、坚持运动提高胃肠动力
改善便秘的有效方法是充分运动量，通过加强运动收获的好处很多，可以调节内分泌，延缓机体老化，增强免疫系统功能。此外，许多有效的运动可以提高肠道蠕动能力，达到加速粪便排泄的目的。因此，平时要多锻炼，不要长时间坐着。通过运动提高胃肠蠕动能力，粪便排泄顺利，消化系统也简单，多锻炼可以获得其他好处。
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