导读： 拉脚筋能不能养生呢？ 如何正确的拉脚筋？ 1、使用双脚互打，这样能够活血养肾 2、揉搓脚心具有理气补肾的功效 温馨提示
中医认为脚跟是精气之根，脚离心脏是最远的，同时也承受着全身的体重，再加上脚底有很多的穴位，适当的进行按摩具有一定的养生功效。现在的年轻人工作压力比较大，缺乏一点运动，长时间久坐的话就会让记忆变得越来越硬，从而导致四肢无力以及腰膝酸软，不妨通过拉脚的方式来缓解。
拉脚筋能不能养生呢？
经过研究发现拉脚筋，能够有效的改善肾经、肝经以及脾经，中医认为只有让肝脏、肾脏、脾胃处于通畅状态才能让身体充足，让气血变得更加通畅，当排出不畅时就会引起泌尿系统疾病以及生殖系统的疾病，比如阳痿早泄、前列腺炎、痛经、子宫肌瘤、月经不调、色斑等。如果男性想要增强性功能，女性向缓解妇科疾病的问题，不妨多拉拉脚筋，而且拉脚筋是非常简单方便的，不受任何时间和地点的限制。
如何正确的拉脚筋？
1、使用双脚互打，这样能够活血养肾
把双手直接放在身体后面来支撑身体，让腰部以及背部伸直，端坐在座位上。把脚的脚跟并拢在一起是用脚尖互相进行敲打，同时凹陷的脚面也要互相拍打到。刚开始拍打100个，然后慢慢的增加数量，一分钟要拍打80次左右，千万不能使用木棍或者是木槌来拍打，这样会导致脚筋变得越来越硬，从而给身体带来反作用。
2、揉搓脚心具有理气补肾的功效
可以坐在床上直接揉脚心，在脚面上有凹陷面，一般得不到一定的刺激，不妨通过按摩的方式来护理。在脚底的地方会有很多的穴位，比如涌泉穴、三阴交穴，适当的进行按摩，具有延年益寿的功效，但是一定要选择合适的力度，按摩到以局部舒服以及发热为止。
温馨提示
每天晚上睡觉之前把双脚互拍打十分钟，这样能够促进全身的血液循环，长时间坚持下去就能够提高身体的抵抗力和免疫力，从而帮助身体抵抗寒冷，除此之外要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每天使用热水来泡泡脚，并且按摩脚心来加快新陈代谢的速度。每天要保证有充足的睡眠，千万不能有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，学会释放自己的压力。
正确的站姿能养生,中医教你正确的站立的方法！
经过研究发现久坐一个小时给身体带来的危害就如同吸2根烟，久坐会导致全身的血液循环受到阻碍，从而引起痔疮增加，患上结肠癌的风险，同时也会引起腰椎间盘突出以及腰肌劳损，增加了患上糖尿病高血压的风险。适当的站立能够消耗热量，同时也可以激发创造力以及想象力，提高工作效率和缓解工作压力。
正确的站姿能养生，中医教你正确的站立的方法！
1、挺胸收腹能够预防骨质疏松
骨质疏松的患者一旦跌倒就会出现骨折，所以中老年人应该多站一站，只要每天抬头挺胸收腹站30分钟就能够保护好脊柱，具体的方法是要站立好，双肩膀放松，抬头挺胸收腹，这样能够有效的放松背部以及脊柱的肌肉。
2、站着做俯卧撑能够缓解肩膀不适感
坚持做墙壁俯卧撑，能够让肩膀附近的肌肉得到一定的放松，同时也可以缓解肩膀和颈部的不适感。具体的方法是，要面子强站好，双脚打开和肩膀一样宽，两个手要撑着墙慢慢的弯曲肘关节，然后再撑起来，坚持一个月左右就能够改善肩膀和颈部疼痛的症状。
3、靠强撞背能够缓解颈椎病同时也能够减肥
使用背部靠着坚实的墙，把肩胛拉开，然后身体离墙大约20厘米，两个脚分开和肩膀一样宽站在墙前面，双膝盖要直立，要做好全身的放松，身体慢慢的往后仰，靠用背部直接撞击墙面，尽量不要让屁股撞到墙面，然后慢慢的用力撞击背部之后，然后再回到最初的站姿，经过多次练习就能够缓解颈椎病，同时也可以减掉背部的肥肉。
4、饭后站立也能够缓解胃食管反流的症状
对于肠胃功能比较差的人群来说，饭后躺着或者坐着的话，更容易出现胃食管反流。胃食管出现返流主要是因为食管和贲门收缩出现了问题，胃酸往上反流，其实食管粘膜溃疡、炎症或者是癌变。每次吃完饭之后靠墙站立15分钟就能够让贲门恢复到正常的收缩功能。
5、背手站能够减掉脂肪肝
对于脂肪肝患者来说，最害怕的就是长时间的久坐，平时站立的时候可以把两个手直接别在背后，这样自然站着坚持两个月左右就能够改善轻度的脂肪肝。
温馨提示
吃完饭之后千万不能直接躺在床上，不然会加重胃肠道疾病，饭后应该站立15分钟，不仅能够缓解胃肠道疾病的情况，同时也能够减肥。
经常脚掌抽筋的原因？该怎么能不抽筋？
医生您好，我经常晚上睡觉时脚掌抽筋，脚掌抽筋能抽好久，睡觉时能抽醒，请问这是什么原因？该怎么办？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：您出现脚掌抽筋的状况可能是因为缺钙导致的，也有可能是由于韧带损伤导致的，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。个人建议您可以到医院做进一步的检查，确诊是什么原因引起的后再进行治疗，另外平时注意养成良好的睡姿，经常做体育锻炼，另外注意不要运动剧烈，以防拉伤韧带，还要多补钙，注意经常晒太阳。
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