导读： 枸杞的健康保健吃法有哪些？ 一、用枸杞煮粥和炒菜 二、可以作为普通食物一样吃 三、打豆浆时放点 温馨提示
相信大家都知道，枸杞是一种很常见的中药，正确食用枸杞可以起到养生保健的功效，但是如果食用方式不对的话，就会让保健功效大打折扣。所以说食用枸杞也是有一定讲究的，下面我们就一起来了解一下，到底应该怎样正确食用枸杞？
枸杞的健康保健吃法有哪些？
一、用枸杞煮粥和炒菜
枸杞的营养价值是非常高的，富含多种微量元素以及维生素，能够起到滋阴壮阳的功效，而且能够增强身体的免疫抗病能力，那是只有坚持食用的情况下，才能够得到最佳的药用价值。很多人喜欢用枸杞泡水喝，这是比较方便的吃法，但是枸杞中含有的维生素大多数是水溶性的，遇到强热就很容易被破坏。所以应该用枸杞作为配料，在做炒菜或者煮粥时放一点，这样就能避免枸杞的营养成分被破坏。
二、可以作为普通食物一样吃
枸杞的功效是比较多的，对眼睛有一定的保护作用，因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素，还含有钙，铁等微量元素，可以起到明目的作用。枸杞还能够治疗因肾阴亏虚和肝血不足引起的视物昏花和夜盲症。其实枸杞的最好吃法就是像普通食物一样的用来煲粥和煲汤喝，而且菜肴里面也可以加入一些枸杞，这样不仅能够起到滋补的作用，而且吃了也不会上火。不过格局并不是适合所有的人使用，身体比较虚弱和抵抗力比较差的人，可以多吃一些枸杞，但是属于温热体质的人以及正在感冒发烧和腹泻的人最好不要吃枸杞。
三、打豆浆时放点
有研究发现，格局能够起到延缓衰老的作用，很多爱美的女性喜欢用枸杞泡水喝，但只是简单的浸泡一下，枸杞中的胡萝卜素和维生素是很难完全被吸收利用的，所以可以尝试在打豆浆的时候放一小把枸杞，这样就能够充分利用枸杞中的各种营养成分和微量元素，就能得到最佳的保健功效。
温馨提示
爱美的女性朋友在平时可以巧妙的食用枸杞来起到延缓衰老的作用，可以用枸杞煲粥煲汤喝，还可以用枸杞打豆浆喝，能够补充身体所需要的胡萝卜素和多种微量元素以及维生素，可以起到美容养颜的功效，而且还能够增强免疫力。
枸杞补肾该怎么吃呢？,枸杞还有哪些功效?
枸杞是人们熟悉的食材，枸杞的作用多，具有补肾、提高免疫力、抗疲劳、增强人体造血功能等作用。那么，枸杞补肾怎么吃最好呢？
直接咀嚼
直接用嘴咀嚼，对枸杞子中营养成分的吸收更充分，有利于发挥枸杞的保健效果。但是，咀嚼枸杞子时，请注意吃的数量减半。不那样的话，容易过度滋养。
炒菜、做粥
用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中含有的维生素多为水溶性，遇热容易破坏。建议稍微浸泡一下干枸杞。炒菜、煮粥或蒸馒头和煮饺子时，加入枸杞作为配料。
打豆浆加枸杞
很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。
食用禁忌：
任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。
患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。
枸杞子怎么吃补肾益气 中医教你五种最佳食用法
枸杞在中医上来说是具有养生功效的，同时枸杞还具有非常好的补肾效果，但是枸杞也不是随便怎么吃都有补肾效果的，还是要方法适当，那么枸杞怎么才补肾呢？下面就让小编为你来总结一下枸杞子的补肾食用方法，一起看看吧！
枸杞子怎么吃补肾益气 中医教你五种吃法
枸杞子食用方法一、直接嚼服枸杞鲜果或枸杞干果。
平时我们能接触到的多为枸杞干果，类似于葡萄干，其实枸杞子生吃味道是很不错的，甜中带着清香，但不能吃太多，否则容易上火。我小时候就曾因为枸杞干果吃多尔导致流鼻血。早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。
枸杞子食用方法二、枸杞泡水。
从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。但如果觉得直接嚼服不不妥，也可泡水后食用，将洗净的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水吃果。坚持每日枸杞子30克泡开水另外加大栆3个又方便且效果极佳。
枸杞子食用方法三、泡酒。
用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用，能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退，头晕眼花均能起到一定疗效。枸杞可浸泡于黄酒或白酒内，七天后即可服用。
下面提供两个配方以供参考
1、枸杞泡酒
配方：枸杞子200克，白酒1kg
功效：益气健胃、补肾强精、消除疲劳。适宜于神疲肢倦、失眠、胃寒、yang痿者。
制作工艺：将枸杞子去除腐坏颗粒，冼净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用。一日2次，每次口服10毫升，在饮服过程中可向瓶中递加白酒200毫升。
2、人参枸杞酒
配方：人参2克枸杞子35克熟地10克 冰糖40克 白酒1kg
功效：人参有广泛医疗作用，是古今着名强壮抗老药，加配枸杞子、熟地黄又能补阴血，乌须发，壮腰膝，强视力;用酒浸药，有效成分溶出更全，且能活血通经;冰糖调味，又能清热生津，缓酒热性。用于诸虚劳损之食少、乏力、自汗、眩晕、失眠、腰痛等症颇有较好疗效。本方宜于病后体虚及贫血、营养不良、神经衰弱、糖尿病患看使用。无病常饮，亦有强身益寿之功。
制作工艺：
1.人参烘软切片，枸杞除去杂质，用纱布袋装上扎口备用。
2.冰糖放入锅中，用适量水加热溶化至沸，炼至色黄时，趁热用纱布过滤去渣备用。
3.白酒装入酒坛内，将装有人参、枸杞布袋放入酒中，加盖密闭浸泡10～15天，每日搅拌一次，泡至药味尽淡，用细布滤除沉淀，加入冰糖搅匀，再静置过滤，澄明即成。
枸杞子食用方法四、枸杞子泡茶。
取枸杞30-40粒，泡于茶中，碧茶红果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。
在宁夏流行喝盖碗茶，或者八宝茶。八宝茶，也称“三泡茶”，是居住在古丝绸之路上的回族和东乡族人待客的传统饮料。八宝茶以茶叶为底，掺有白糖(或冰糖)、枸杞、红枣、核桃仁、桂圆肉、芝麻、葡萄干、苹果片等，喝起来香甜可口，滋味独具，并有滋阴润肺、清嗓利喉之功效。在甘肃及宁夏回族自治区，都以“三炮台”碗泡“八宝茶”招待亲友。现代城市茶馆内饮八宝茶已很普遍，汉族人也渐渐沾染了这种饮茶习俗。
您也可以自制菊花杞子茶
材料：红茶包一个杞子一小撮菊花3到5朵
做法：将以上材料放入已经预热的杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。基本上，茶包浸泡可随个人喜好而提早取出，甚至不加茶包也可。
效能：菊花杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。适合工作繁重、长期要对着计算机工作的人。除了枸杞果，用枸杞叶为原料制作的枸杞叶茶也已经成为茶饮的一种趋势。
枸杞子食用方法五、煲汤、炖肉煲汤、炖肉时加如适量枸杞。
煲汤、炖肉煲汤、炖肉时加如适量枸杞，既增加了色、香、味，有起到了食补的作用。
煮粥或蒸米饭在煮粥或蒸米饭是，待水开后，将洗净的枸杞放入，煮熟后即可食用，色、香、味、非常独特。煮八宝粥放入适量枸杞，和胃补肾，滋肝活血，老人最宜。
炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。枸杞在做菜、煲汤时均可适量使用，有食补之功。
枸杞子的作用与功效
1、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。
2、具有抗癌作用
枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显着提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。
对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。试验研究发现：枸杞片中含有的微量元素锗有明显抑制癌细胞的作用，可使癌细胞完全破裂，抑制率达100%。
3、具有显着的明目作用
枸杞子尤其擅长明目，所以还俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。着名方剂祀菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
4、具有抗疲劳作用
枸杞子能显着增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。
5、有增强学习记忆功能
枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。
6、提高肌体的适应性
枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
结语：枸杞是我们日常生活中最廉价的中药，几乎是人人都买的起。枸杞子的补肾功对于很多男士是有帮助的，尤其是那些白领男士们喝茶的时候可以放一点枸杞在里面，这样养生解渴两不误，今天小编给大家推荐的食疗方法可以试一试，相信效果会很理想！
本文Hash：ef550940fb2e306bfe008f1f1d65faa9b3cc1a55
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
枸杞常用的十大药用价值都有哪些,枸杞都有哪些食用禁忌
很多人都想提高性能力，尤其是男性。除了吃药，通过饮食也能达到壮阳的目的。例如枸杞是天然水果*。动物的内脏也有相应的能力，但含有不低的胆固醇，吃枸杞完全没有困难。相反，枸杞还是能降低胆固醇的食物。枸杞为什么被称为美容食物？枸杞的药效有多功能，美女们用它来美容，男人们用它来美容，但我想用它来帮助壮阳在大量的科学实践结论下，男性多吃枸杞有壮阳效果，为什么这么说呢？作为滋补强化剂治疗肾虚各症和肝肾病的
-
枸杞怎么吃补肾,五种枸杞吃法最补肾
枸杞煲粥枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用。功效：能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。枸杞炖鸡炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。功效：饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善失眠多梦、遗
-
疲劳应该怎么饮食保健,哪些食物对疲劳最有用
疲劳又称疲劳，是主观疲劳无力的不快感。疲劳不是特殊症状，很多疾病都会引起疲劳，生病后身体更加强壮的情况很少，不同的疾病会引起一定程度的疲劳，有些疾病的表现更加明显，有时会成为诊察的第一个症状。那么，处理疲劳的饮食方法是什么呢？1、每天至少喝8杯水或不含咖啡因的饮料。不管你是否感到口渴，你都必须坚持喝大量的水。多喝水可以促进体内毒素随着尿夜和汗液的排出，有效润滑体内的各个器官，感到清爽。但是，白
-
黑枸杞的功效和作用有哪些？吃黑枸杞应该注意哪些事项？
黑枸杞是我们生活中常见的一种中药材，具有益精明目、滋补肝肾、养气血的功效，同时也可以提高身体的免疫力，降低血压、抗击疲劳。黑枸杞的功效和作用有哪些？1、美容养颜黑枸杞里面的花青素有抗氧化剂，能够有效的对抗外界对细胞带来的氧化作用，从而清除了皮肤的一些有害自由基，保护了胶原蛋白的活性，让皮肤保持弹性，减少了脸上的皱纹，延缓了身体衰老。2、补血安神黑枸杞里面含有的花青素，能够更好的深入细胞，保护了细胞
-
枸杞有什么营养价值？这样吃枸杞保健效果更好
在我们的饮食文化中，枸杞毋庸置疑，是种非常滋补的食物，常喝枸杞泡的水也能起到养生的作用。不过很多人却不知道具体的营养价值，吃枸杞能补充哪些营养？对身体有哪些好处？下面就来普及一些你可能不知道的枸杞知识。枸杞有什么营养价值？1、枸杞中含有含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等有明目作用。2、枸杞子有抗肿瘤作用。 3、枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。 4、枸杞子有保肝
-
吃枸杞要注意什么禁忌,枸杞和哪些食物更搭配
枸杞味甘，性平，归肝经、肾经、肺经，具有补肝肾、益精血、明目的效果，对老年肝肾虚损害者有效补充抗衰老药物。现在整天盯着电脑白领，可以用枸杞泡茶喝，但是枸杞乱吃，多吃也有副作用。枸杞老少皆宜，但对于特殊人群来说，枸杞的滋养和治疗无法消除。选择枸杞时，要选择粒子大、颜色红、肉厚、质地柔软、味道甜、唾液染红，枸杞质量最好。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，如果想起治疗的效果，每天
-
枸杞食用禁忌有哪些?
枸杞食用禁忌有哪些枸杞不宜与绿茶同食有好些人喜欢喝茶的时候，放点儿枸杞，可不是任何茶都适合与枸杞一起喝的。最不宜与枸杞一起喝的就是绿茶，两者同时喝的话，会在体内形成一种人体无法吸收的物质，长期存留，对身体有很严重的损伤的。枸杞不宜吃太多枸杞不适合大量吃，因为枸杞吃多了，易上火，容易导致流鼻血等。所以，一天的量不建议多，建议一天吃三十克的量。而且特殊疾病的患者不要吃枸杞，例如有炎症或者是腹泻患者不宜
-
枸杞食用禁忌有哪些
枸杞食用禁忌有哪些枸杞不宜与绿茶同食有好些人喜欢喝茶的时候，放点儿枸杞，可不是任何茶都适合与枸杞一起喝的。最不宜与枸杞一起喝的就是绿茶，两者同时喝的话，会在体内形成一种人体无法吸收的物质，长期存留，对身体有很严重的损伤的。枸杞不宜吃太多枸杞不适合大量吃，因为枸杞吃多了，易上火，容易导致流鼻血等。所以，一天的量不建议多，建议一天吃三十克的量。而且特殊疾病的患者不要吃枸杞，例如有炎症或者是腹泻患者不宜
-
食用小麦时要注意什么？小麦的养生保健吃法有哪些？
小麦富含蛋白质、淀粉、维生素b族、钙和钾等营养成分，不仅能给人体补充营养，还能缓解更年期综合症、治疗癔症和防止乳腺癌等。小麦虽然营养又保健，但是对小麦过敏者食用了小麦是会引起小麦依赖运动诱发的过敏性休克的。那么，食用小麦时要注意什么？对小麦过敏者忌食：对小麦过敏的人食用小麦后可能引起小麦依赖运动诱发的过敏性休克，这些人群食用小麦后静止的时候不会出现异常，但是一旦运动就会出现皮肤搔痒、呼吸困难、低血
-
怎么吃枸杞才最补肾
怎么吃枸杞才最补肾直接用嘴嚼枸杞，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。柴达木枸杞甜甜的口感，比宁夏枸杞更适合嚼着吃。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。从文中的内容我们可以了解到，喝枸杞茶是有补肾效果的，但是由于枸杞被开水冲泡过，会把补肾的物质稀释掉，所以枸杞茶补肾的效果不是特别明显，想要从吃枸杞中达到补肾效果的朋友，最好选择干吃枸杞。
-
枸杞子怎么吃才有效
枸杞子怎么吃才有效枸杞子不仅外表漂亮，同时服用之后对于身体也是具有诸多好处，受到了人们的喜爱。日常生活中对于枸杞子的烹饪方法也有很多，除了泡水之外，煮粥、做菜等都是非常不错的选择。具体的方法如下：1、很多人喜欢在做菜的时候加入少量的枸杞子一起烹饪，认为这样不仅能够令菜肴更加的美观，同时又有营养。但是需要注意的是，这种方法烹饪枸杞时间要注意控制，应该在起锅之前加入，这样才不会导致枸杞子中所含有的营养
-
枸杞子怎么吃才有效!
枸杞子怎么吃才有效枸杞子不仅外表漂亮，同时服用之后对于身体也是具有诸多好处，受到了人们的喜爱。日常生活中对于枸杞子的烹饪方法也有很多，除了泡水之外，煮粥、做菜等都是非常不错的选择。具体的方法如下：1、很多人喜欢在做菜的时候加入少量的枸杞子一起烹饪，认为这样不仅能够令菜肴更加的美观，同时又有营养。但是需要注意的是，这种方法烹饪枸杞时间要注意控制，应该在起锅之前加入，这样才不会导致枸杞子中所含有的营养
-
黑枸杞的功效和作用是什么？哪些人不适合吃黑枸杞
黑枸杞是近年来发现的一种营养保健产品，是一种枸杞，但其营养价值和药用价值远高于普通红枸杞，被称为枸杞贵族。黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种必需营养元素，其中钙、锌、铁等微量元素是普通红枸杞的几倍，长期食用可滋养、健康、延长寿命，被称为滋养软金。此外，黑枸杞是自然界中花青素含量最高的植被，远远超过以往花青素之王蓝莓，荣登花青素之王宝座。
-
枸杞子怎么吃最有营养
枸杞子怎么吃最有营养生活中，很多人喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，但实际上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。而且，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。但嚼食时要注意，进食的数量不宜太多，否则容易滋补过度，反而不利。比如，每天直接嚼食一
-
经期吃黑枸杞有什么好处？来月经吃黑枸杞需要注意哪些事项
人们生活中往往只见得到红色的枸杞，黑枸杞市面上较为少见，但是黑枸杞也是比较有营养的食物，而且具有多种功效，不过大多数人对它的了解都不是很深，还有谣言说吃枸杞会使月经推迟。真实的情况其实还需要人们进一步探究。吃黑枸杞会推迟月经吗？吃黑枸杞不影响月经时间，月经延迟通常是由外部因素和个人内分泌失调和精神紧张引起的，黑枸杞不仅月经延迟，还具有保健功能，吃对人体也非常有益。但是，黑枸杞对月经有一定的影响
