导读： 日常保暖的方法 中医按摩保暖的方法
天气越来越冷了，有什么方法可以保暖呢？除了要注意增加衣物外，还有哪些保暖的方式呢？在这里，要为大家介绍的是中医保暖的小妙招，一起来看看中医是如何帮我们保暖的吧。
日常保暖的方法
多吃高蛋白、高热量的肉类。牛肉、羊肉、狗肉等，都比较适合冬天食用，它们富含蛋白和热量，多吃可益肾、活血。
暖脚。“寒从脚下生。”我们要驱寒，一定要保护好双脚。平时穿厚底的鞋，冬天更是要穿得保暖。晚上睡前用热水洗脚，之后可揉揉、拍拍，促进血液循环；还可以多走路，走路的时候速度要快，以微汗为宜，一次30分钟，不要大声交谈；有条件的话，还可以每天睡前泡脚，水温在40度左右，一次20-30分钟，微汗即可。
多喝热水，但不要太多。无论什么季节都不建议喝凉水，有人认为一天应该喝足八杯水。但是每个人体内需要的水分并不一样，如果喝水过量，会造成肾脏负担，而且，多余的水分会带走身体的热量，也是不足取的。
衣物以保暖为宜。女性喜欢穿裙子，连冬天也不例外。很多人为了要风度，甚至数九寒冬还穿着丝袜。这样是非常不可取的。即使是穿裙子，也应穿上厚实的打底裤。不要因为一时的“好看”而损了健康，这是非常划不来的。
充足睡眠养阳气 中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。
温暖食物不可少 食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。
缓解压力心情好 压力损耗人的体质，也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情況下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。因此养生学专家建议，最好有意识地放松自己，缓解压力，比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。
除此之外，按摩也可以帮助我们御寒哦。
中医按摩保暖的方法
肩井：经常做一些肩部按摩的人都会有这样的体会，就是在按摩的时候会感觉到自己的肩部不但很轻松而且还会有点点的暖意。这是一位内身体的气血顺畅了，身体阳气开始运动起来了。而藏在我们身体肩部的“暖气”开关也就是肩井穴。所以，按摩肩颈不但能够初进血液循环还能够让你的肩颈部更加的暖和起来，还可以帮助你缓解颈肩酸痛以及头重脚轻落枕等等的毛病。
神阙：冬天很容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐———神阙穴。神阙穴是一个长寿要穴，可以在每天晚上睡觉之前将我们的双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，这样做可使我们的腹部温暖，从而使得我们面色红润，还可以缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。
冬天保暖的方法有很多，要选择适合自己的。
最强寒潮来袭,中医教你如何驱寒保暖
最强寒潮来袭，该如何避寒保暖？防寒保暖是寒潮来临时最主要的“工作”，对此，中医的一些取暖方法，您倒不妨一试，让身体由内而外暖起来。
一、保暖工作要到位
头、颈、腹、膝、脚等部位不宜“冻”。
出门上班的年轻人，帽子、手套、围巾一样都不能少。郑进表示，头为诸阳之会，最要避免感受风寒。颈部防冻可避免寒邪袭肺而引起外感、咳喘等，老年人颈部受寒会导致颈部血管收缩，不利于脑供血。患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。中老年人要特别注意膝部保暖，因为膝部易诱发腰腿疼腰，引发关节炎。脚下防冻很重要，睡前最好能以40度热水泡脚20分钟，以防“寒从脚起”。
二、养足阳气不怕冷
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。
三、药茶防寒
以药代茶非常简便，对增强抵御风寒能力有一定效果。药茶也要辨体配伍——如痰湿体质可选荆芥、陈皮、桔络、橘叶子、等疏风温化寒潭；
血瘀体质选三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花等，温阳疏通血络；
阳虚或气虚体质，选党参、黄芪、 白术、防风等益气扶阳防寒；
气郁体质选用玫瑰花、佛手花、青皮、荔枝核、香橼，疏肝理气解郁。
四、饮
食防寒最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。比如牛肉、羊肉、胡椒、面食、韭菜、大蒜、芹菜，即便食用鸭肉、猪肉之类的偏寒性食品，也应配合加入葱蒜一起煮食。
五、户外运动时间宜注意
尽量减少在户外的时间，但仍建议适当运动，动则生阳。郑进建议，对于有早起习惯的老年人，晨起时，动作要慢，因为早上气温低，血管易收缩，体位突然变化，容易出现脑供血不足。“对于有晨练习惯的老人，可以在家活动，如做家务、在阳台锻炼。另外，冬季洗澡时间不宜过长，因为洗澡时室内温度高，血管扩张，血压会下降。
六、按摩三穴位保暖
拔罐和艾灸确实能将身体的寒气逼出，同时中医推荐对命门、神阙、关元这三个穴位进行按摩有驱寒补肾气的神奇功效。
命门穴：在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。操作方法：擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦）治疗，以透热为度，每日1～2次。
神阙穴：在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。操作方法：两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。
关元穴：位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。操作方法：擦法，以透热为度，每日1～2次。
寒潮来临，学会养生方 ，做好保暖准备哦。
春季流感高发？,中医教你10个小妙招来对抗它！
感冒在我们生活中是很常见的，虽然感冒是一种小病，但是一不留神，就可能引起大病。在四季中，感冒都有可能发生。感冒带来的鼻塞，头痛，咽喉疼，等多种疾病，会让人十分难受。那么，在平常生活中，我们该怎么预防感冒呢？下面的一些方法，大家可以采用。
春季易感冒？中医教你10个小妙招来对抗它！
1，洗
早上起床后，我们都要洗脸。最好用冷水洗脸，可以提高我们防治感冒的免疫力。每天晚上最好洗脚，而且一定要用热水，也同样可以提高我们防止感冒的能力。
2，漱
每天早上我们都要刷牙，但是请记得，刷完牙要用盐水漱口。可以防感冒。
3，练
锻炼身体在春天是必要的，每天早晨晨练，去室外爬山，散步，或者打打拳，可以提高我们的免疫力，增强身体的抵抗力。提高人体的精神状态。
4，搓
两手张开，双掌合并，并相互搓30次。搓揉迎香穴十次。每天各练一次，对我们防止感冒很有好处。
5，开
通风是春天必备的，春天虽然疾病流行。要保持室内空气清新，经常开窗通风。可以杀灭室内空气的细菌。
6，饮
晚上睡觉前，与一些红糖或者白糖。然后，切一些姜，和糖一起，冲服。也可以防止感冒。
7，呼
两脚与肩同宽站立，两臂伸直，做深呼吸，呼吸20次左右。深呼吸可以调节人体内的氧含量，提升阳气升发。抵抗病菌。
8，按
用小指按风府穴，有酸胀感即可。可以治疗感冒。另外还有醒神的作用。
9，穿
春天季节变化多端，时冷时热。我们应该学会增减衣服，出汗时尽量不要脱衣服，以免感受风寒，引起较重的疾病。
10，睡眠
睡眠问题一定要多注意，必须有一个好的睡眠。人才能有精气神。每天必须保证八小时睡眠，研究指出，低于八小时睡眠者，患感冒的几率为三倍。而且还会影响免疫系统。
一旦患上感冒，我们不用害怕，不用心慌，不用着急。与那些患上感冒的人，保持一定的距离，避免被传染。如果自己患上了感冒。可以用一些感冒药，然后去医院治疗。如果病情得到控制，一定要多锻炼身体。强身健体，才是防止疾病的关键。
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