导读： 动脉硬化老人冬季如何养生 动脉硬化的中医按摩方法
天气寒冷，提醒动脉硬化的老人要注意，因为昼夜温差大，血管如果受刺激，危险时间随时可能发生。对此，动脉硬化的老人冬季养生应该注意些什么呢？
动脉硬化属于“痰湿”、“血瘀”等范畴，主要是因痰湿阻络、气滞血瘀、肝肾阴虚及气血两虚所致。
中医学认为，脏腑功能失调，则气血津液运行障碍。若脾胃受损，使脾不健运，输化失常，则水谷精微变为浊脂，进入血液而使血脂升高；浊脂越积越多，不得清化而变为血中之痰浊。人之血液流行于血脉之中，脏腑功能失调则血运不畅，易生瘀滞。痰瘀互结而导致动脉粥样硬化，引发中风、胸痹、真心痛、痴呆等诸病。
动脉硬化老人冬季如何养生
1、要保暖。尤其是下肢和膝盖的保暖，预防感冒。
2、清淡饮食，切忌暴饮暴食。因为胃肠受迷走神经和交感神经的支配，进食后迷走神经兴奋，胃肠运动功能增加，但心脏亦受植物神经系统的影响，迷走神经兴奋引起窦房结节律减低，使得心跳停止；此外还可引起胃冠状反射，使冠状动脉收缩，引起冠状动脉供血不足，加重心肌缺血、缺氧。所以吃太饱对于动脉硬化的患者来说就是充满危险。
3、戒烟限酒。戒烟对动脉硬化的防治有积极作用。而酒类只要适量饮用，对心脑血管能起到保护作用。吴宏超表示，限酒要注意两方面，一是注意酒的种类，选择度数较低的红酒比较适宜，不宜喝高度的烈性酒；另一个是限量，每天可喝小半杯，不能贪杯。
4、锻炼时间选在上午9~10点为宜。冬季昼夜温差大，忽冷忽热容易对血管造成刺激，血管收缩就会增加中风、心梗的几率。因此，中老年人锻炼不宜太早，建议在9~10点有太阳照射，温度相对暖和时较为适宜。此外，运动量要适度，以运动过后不感觉疲劳为宜。
5、保证充足的休息：根据自己的病情，注意适当的休息，保证每天至少7小时充足的睡眠，病情严重者则需要的长时间地卧床休息。
6、生活要有规律：要合理安排生活起居，避免过度劳累，情绪不宜过分激动，在保证睡眠充足的基础上，科学分配工作和生活的时间，持劳逸结合的原则
动脉硬化的中医按摩方法
一、手部按摩
1、拇指指端点按内关穴1～3分钟，力度适中，以局部微疼为宜。内关穴具有疏导水湿的功效，刺激它可对血液循环系统、内分泌系统具有良性调整作用，可益气行血、化淤通络，防治动脉硬化。
2、拇指指腹按揉神门穴1～2分钟，以感觉酸胀为宜。此法可镇静安神、畅通经络，能够有效改善动脉硬化引起的失眠、头痛等症状。
3、拇指、食指捏拿合谷穴50次，以感觉酸胀为宜。适当刺激合谷穴，有助于改善冠状动脉血液循环，用重刺激手法可引起血管舒张反应，缓解动脉硬化。
4、拇指按揉手部心反射区1～3分钟，可以明显改善心脏血液循环，消除因动脉硬化引起的头晕、头痛等症状。每日2次，10天为1个疗程。
二、足部按摩
1、拇指按压足部肾反射区3～4分钟，以感觉局部发热为宜。此法可以固本强元、醒神开窍，使心肾相交，脏腑调和，血液流通顺畅，缓解动脉硬化症状。
2、拇指按压足部膀胱反射区3～5分钟，以感觉透热为宜。此法可清热泻火，经常按摩能够降低血液黏度，促进血液在人体内的流动，有效治疗动脉硬化。
3、拇指指腹按揉足部脾反射区3～5分钟，以感觉透热为宜。此法可增强脾胃功能，减少过多营养物质进入血液，降低血脂含量，恢复血管活力，防治动脉硬化。
三、耳部按摩
1、拇指 食指捏揉耳部神门穴1～2分钟，以感觉酸胀为宜。经常按摩此穴能够起到活血通络、镇静止痛、畅通血管的功效，有效缓解动脉硬化。
2、食指点按耳部皮质下反射区2～3分钟，以感觉酸胀为宜。此法有益肾补脑、镇静安神的作用，对动脉硬化引起的头痛、失眠等症有特效。
3、拇指、食指捏揉耳部肝反射区3～4分钟，以感觉发热为宜。经常按摩此反射区可以疏肝解郁、和胃健脾，减少血液中脂肪的输入，缓解动脉硬化。
动脉硬化的老人日常注意保健养生，让这个冬季危险不再“虎视眈眈”。
冬至养生中年人要注意什么？冬至的养生要点是什么？
冬至是养生的重要节气，把养生的重点放在中老年朋友身上，特别是中年人，作为上下一代，承担着社会、家庭的重担，加上新世纪的快节奏和现实生活的许多矛盾，经常处于紧张忙碌的状态，到目前为止，如果不注意保养自己，必然会影响身心健康。人到中年科学运用养生道路，烹饪适当，可以保证旺盛的能量，防止早衰，达到延长寿命的目的。冬至节气该怎么养生呢？中年人冬至养生的要点是什么？让我们和小编一起了解一下。
中年养生三个注意事项:
一、安静不安(即壮不竞争时，精神消失)要求中年人
1.精神乐观，不为琐事工作，不求名利，不求患失
2.注意合理的大脑，有意识地发展心灵，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱
3.学会欣赏他人的优点，工作，学习多听音乐，给你带来无限的喜悦
4.注意仪容仪表，在不同的场合适当，振作精神，增加生活乐趣。
二、劳而勿过(《备急千金要方道林养性》即养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳)
1.避免长期超负荷运转防止过度劳累，积劳成疾;
2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;
3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精(《养性延命录》：壮而声色有节者，强而寿)
1.欲不可纵。要根据自己的实际情况控制房间的事情，不要因为房间的事情不整齐、内伤、肾气受损。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。相反，肾精不足，五脏衰弱，多病早逝。《泰定养生主论》说:三十人，八日一施泄漏的四十人，十六日一施泄漏，其人弱者，更慎重，人年五十人，二十日一施泄漏。能保持始终者，祛疾延年，老当益壮，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
2.养血固精。唐代医学家孙思段落以男性高清心寡欲养活其精神，女性平心养活其血液，即男性以精神为中心，女性以血为中心，说明节欲保护精神的重要性，东汉医学家张仲景以寡欲得到的男女、高寿、多欲得到的男女、浑浊不仅有利于健康，也是优生优育的首要保证。
冬季养生我们要注意什么?这道菜最宜冬季养生
我们常常看一些养生栏目或者老中医会讲，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。下面就介绍冬季养生的一些基本原则和注意事项。
说起冬季，大家想到一般都是水结成冰，大地寒冷开裂，草木凋零，万物伏藏，静静等待明年春天的生发。
所以，要想在冬季做好养生，我们要注意什么呢？
冬季养生注意两件事
1、运动，中老年朋友啊都期望通过运动获得健康，但要注意，在冬季一定要顺应冬藏的原则，在冬天要适当的减少活动，不要过于剧烈的扰动体内的阳气。
在风速大、气压低、雾霾多的寒冷天气里，要注意御寒保暖，适量减少户外活动，在室内活动活动筋骨也不错。冬季室外散步最好以上午10～11时或下午3时，阳光充足时为宜。
2、睡眠，冬季一定要“早睡晚起”，这是为什么呢？冬天的时候，天黑的早，亮的晚，起居养生也应该顺应四时变化而养“藏”，适当调整作息时间，早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养。
尤其老年人精血易亏，小孩脏腑娇嫩，均经不起熬夜耗伤，建议晚上22：00前就上床睡觉。建议您“晚起”，可并不是提倡“赖床”哦，需要以日出时间作为尺度，而且要注意躲避寒气，及时保暖，不要轻易使皮肤开泄出汗，以免阳气散失。
如果违背了冬季的养生原则会带来什么样的后果呢？
冬季不能闭藏体内的少阴之气，就会出现肾气虚惫症状，无法储藏便阻碍生长，这就是冬藏、春生的道理。正因为如此，古时的养生圣人们，才不会等到问题找上门来才去调养，而是特别注重防患于未然、未雨绸缪啊。所以，中老年朋友们，顺应冬季养生原则，我们一定要注意季节的调整！切记早睡晚起；运动呢也不要太过剧烈，天气不好的时候尽量室内运动，您记住了吗？
冬季养生吃什么？
栗子炖白菜
健脾补肾，补阴润燥
材料： 生栗子200 克，白菜200 克，鸭汤、盐、味精各适量。
制法： 栗子去壳，切成两半、用鸭汤煨至熟透，白菜切条放入，加入盐、味精少许，白菜熟后勾芡即可。
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