导读： 春运归途中要做好养生小妙招 1、要戴上口罩 2、温差比较大的地方需要多喝水 3、若是长时间坐车尽量不要穿紧身的衣裤 4、做好防止晕车的工作 温馨提示
现在春节离着我们越来越近了，对于现在外出的人群来说想要在春节回家团圆，开始进入了春运大军，但是在回家的路途中一定要照顾好身体，这样才能够度过幸福的猪年。
春运归途中要做好养生小妙招
1、要戴上口罩
春节期间容易出现一些呼吸道传染疾病，比如流行性感冒或者水痘等，因为人员流动比较大，人与人之间接触更加频繁，更容易传播流感。不妨提前接种流感疫苗或者戴上口罩，但是接种流感疫苗并不是接种之后立马见效，必须要在出发前两个星期接种。口罩只选择一般防护性的口罩就可以了，如果太厚的话会增加呼吸道阻力，若是在坐车前出现了发高烧的症状，一定要等身体痊愈之后再出发。
2、温差比较大的地方需要多喝水
到了春节有一部分家庭会选择比较温暖的南方去度假，但是这样可能会出现旅游性的腹泻，旅游性的腹泻主要是因为吃了一些被污染的食品或者污染的水所引起的，会让患者出现腹泻、腹部疼痛、恶心呕吐，甚至会出现脱水，一定要注意饮食上的卫生，多喝温开水。
3、若是长时间坐车尽量不要穿紧身的衣裤
如果回家长时间坐车或者坐飞机的话，尽量不要穿紧身裤，不然会引起血液循环不畅，甚至会形成血栓，增加了患上中风的风险。若是有条件的话应该每隔30分钟站起来走动5分钟，也可以把腿抬得高一些，这样能够让小腿肚的静脉血液充分的回流，预防血栓，多喝白开水，防止出现血液粘稠，减少患上血栓的风险。
4、做好防止晕车的工作
有一部分女性容易出现晕车的情况，提前要做好防止晕车的准备工作，比如服用晕车的药物、坐车前尽量不要吃东西或者按摩穴位等。如果坐火车的时间比较长的话，不妨购买一些无糖零食来解闷。
温馨提示
长时间坐火车的话不妨多带一些主食，比如烧饼或者面包等，口味要丰富一些，也可以选择奶制品，因为在奶制品里面含有大量的维生素a蛋白质、钙以及b族维生素，不仅能够解饿解渴同时也容易被消化。选择高质量的零食，尽量少吃一些薯片以及瓜子等，因为这些属于高盐高油高糖的食物，里面含有的营养成分比较少，尽量少吃。
今日春分,中医养生有哪些小妙招
今天是二十四节气的春分，这是春天的节气。虽然天气逐渐开始回温，可是在日常生活中还是要多注意一些养生的须知，这样才能保证身体健康不得病。今天，一起来看看春分时中医养生的小妙招吧。
春分养生须知
春分时节，有时候会一下子热起来，很容易给人造成夏天来了的错觉。“很多人过早地穿上夏天的服装，其实这样的危害是很大的，很容易让身体受风形成疾病。”俗话说“吃了端午粽，才把棉衣送”，因此，春分时节，公众要注意添减衣被，“勿极寒、勿太热”。减衣不宜过早过多。有冷空气影响时要及时加衣，避免感冒等疾病的发生。
春分时节，万物新生。在生活起居方面，养生保健专家提醒说，人们可以晚点睡、早点起，逐渐开始晨练，最好的方法是散步、慢跑、打拳。定量用餐，以达阴阳互补。当然，还要顺应节气变化，注意保持心情愉悦，特别要防盛怒。
接下来，具体看看各方面要如何养生。
春分养生的方法
精神养生。
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。起居养生。
在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患或等传染病，更应注意适时添减衣被，可以太阳，以利祛散寒邪。饮食养生。
春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、淮山、椰菜等，同时也可结合药膳进行调理。除此之外，中医按摩穴位也可以在春分时养生。
春分养生的穴位按摩方法
按摩相关的空穴位可以起到舒缓情绪的作用。比如，按揉合谷、太冲两穴，可以有效调理精神疾患。太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经的气血都会旺盛。合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法。另外，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。
春分时节养生，不如就试试以上方法吧。
胃癌也可自我检查,中医小妙招来帮你养胃护胃
胃癌是消化道恶性肿瘤中最多见的癌肿，那么对于胃癌日常生活有哪些自我诊断方法呢？
胃癌有哪些自我诊断方法
1、胃癌的高危险因素。
胃癌的主要危险因素有：
a、长期进食高盐、熏制品、盐腌食品者，对胃癌的发生和发展有促进作用。有不良的饮食习惯，如进食快、爱吃热烫食物以及一日三餐不按时进食等。
b、患有萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、肠化生、恶性贫血及做过胃大部分切除术后的残胃等，都有癌变的危险。
c、有胃癌家族史者。
d、年龄在40岁以上，胃病久治不愈者。A型血型同时又合并有以上因素者，更易患胃癌。
2、胃癌的早期警告信号。
a、上腹部饱胀不适、隐痛或疼痛规律发生改变。
b、泛酸、嗳气、食欲减退、恶心、胃脘部灼热和腹泻、黑便。
c、不明原因的体重减轻、出现明显消瘦。
d、50岁以上，过去无胃痛、胃病史，短期出现胃部症状者。多年前因胃患良性疾病，做过胃大部分切除术后恢复良好，近期又发生消化不良、上腹疼痛、恶心、呕吐、黑便、健康状况明显减退者。这些症状虽然并不意味着就患有胃癌，但当上述症状持续不缓解时，就应该前往医院请医师作详细的检查。
3、胃癌的自我发现。
早期胃癌多数无明显症状，仅有上腹不适及食后腹胀、食欲减退。这些症状常与普通的消化不良、胃炎或胃溃疡相似，但胃癌是消化道恶性肿瘤中最多见的癌肿，胃癌的发病率在不同国家，不地区差异很大。我国属胃癌高发区，其中以西北地区最高。本病的检出率有逐年增多的趋势。胃癌多发于40岁以上，41-60岁者约占三分之二，男女之比约为3.6∶1。
俗话说的好小胃病“三分治七分养”，七分养应该是在三分治疗的基础上经行的，在经过全方位的检查确诊之后再经行系统的治疗。下面我们就来说说中医是如何养胃的：
中医有哪些养胃细节
从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
养胃的食物有哪些
粥类：要说到养胃，粥绝对 是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
牛奶：牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
汤水：除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
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