导读： 如何来调节疲劳感呢？ 1、伸懒腰可以缓解腰酸背痛 2、多做扩胸运动可以缓解胸口闷痛 3、用手热敷眼睛可以缓解眼睛酸痛感 4、平躺举腿能够缓解双腿的胀痛感 5、揉揉中指可以缓解春季犯困 温馨提示
长时间做重体力以及重脑力的劳动之后会让身体感觉到特别的疲劳，不仅会影响了工作效率，同时也会让疲劳感越来越严重，中医推荐几种方法来调节疲劳，不妨来了解一下。
如何来调节疲劳感呢？
1、伸懒腰可以缓解腰酸背痛
伸懒腰的时候能够让全身大部分的肌肉都处于收缩状态，淤积在身体里面的血液会快速的回流到心脏，提高了新陈代谢的速度和血液循环，把肌肉里面的代谢产物快速的排出体外，消除了腰酸背痛的症状。具体的方法是应该把双腿分开站立和肩膀同宽，两个手叉在腰上，向前挺腰10次，然后再向后拱背10次。
2、多做扩胸运动可以缓解胸口闷痛
长时间伏案工作就会让人们出现胸口闷痛气短的情况，降低了工作效率，此时可以站起来多做一些扩胸运动，不仅能够提高心肺的血液氧气的能力，同时也能够减轻肺部的压抑感，防止出现腰椎侧弯。
3、用手热敷眼睛可以缓解眼睛酸痛感
长时间的使用眼睛就会引起眼睛的疼痛以及干涩，可以把双手搓热，然后轻轻的闭上眼睛，用手掌来盖住眼圈，千万不能直接压迫双眼，深深的呼吸，每天做20分钟就能够缓解眼睛的疲劳感。
4、平躺举腿能够缓解双腿的胀痛感
长时间的站着或者走了一天路就会让双腿感觉到明显的肿胀和酸痛，这类人群可以平躺在床上，把双腿直接举起来放在墙上，尽量让身体和腿部呈现90度角，保持10分钟即可，这样能够让大量的血液，会流到心脏，从而缓解了血液淤积，引起的腿部酸痛。
5、揉揉中指可以缓解春季犯困
众所周知中指指尖对于疼痛感是非常敏感的，在感觉到非常疲倦的时候可以揉进中指，这样可以达到提神醒脑的效果。具体的方法是先使用右手来揉搓左手中指指尖一分钟，然后再换另一双手，一直让直接感觉到明显的疼痛感为止。
温馨提示
对于长时间久坐的人群来说，容易感觉到脖子和肩膀的僵硬和酸痛感，此类人群可以把双腿分开和肩膀同宽，双手臂以肩膀为中心往前后各绕10圈，连续做5组即可，这样能够缓解对肩部所带来的冲击，不能长时间久坐和久站。
秋季容易犯困怎么办？,中医送你5个小妙招来解困！
我们大家都有这么一个体会，就是在秋季的时候特别容易犯困。出现这种症状的原因是比较多的，在秋季的时候是我们身体的休整期，所以在秋季的时候身体各项机能就会进去一定的休整期，身体新陈代谢速度也会大大的降低，所以很容易出现秋困的症状。一旦出现这个症状我们也不需要太担心，通过一些方法就可以轻松的解决。
秋季容易犯困怎么解决？
1、多喝水
在秋季的时候，天气比较干燥，所以我们很容易出现缺水的情况，一旦出现缺水的情况就会导致血压大幅度降低，时间长了就容易引起身体疲劳的情况。在秋季的时候注意补水是非常重要的，每天至少要喝八杯水以上，建议总量不要超过两千毫升。多喝水可以促进身体的血液循环，并且有比较不错的补充体力的效果。
2、喝党参茶
秋季的时候很容易出现气血虚弱的情况，所以很多平时身体劳累、精神压力比较大的人就容易出现犯困的情况。有些情况比较严重的朋友还容易出现感冒发烧等一系列症状，这时候可以喝一些党参茶，党参茶可以强身健体，经常喝一些还可以很好的补充气血，对身体健康的好处是比较多的。
3、伸懒腰
科学研究证明，经常伸伸懒腰对缓解秋困的好处是比较多的，这样可以舒展我们的腰肢，胸腔的器官对心脏会产生一定的压力，很好的促进心脏血液循环，进而促进整个身体的血液循环，有效解决秋季犯困的情况。
4、保持饥饿感
在秋季的时候，建议不要总是吃的太饱，尽量保持一定的饥饿感，这样可以促进胃部消化系统，对胃部运动有很好的促进效果。但是早上的时候尽量不要太饿，太饿的话很容易出现低血糖等一系列的症状，对身体健康的影响是比较大的。
5、经常梳头
在秋季的时候，建议经常犯困的朋友经常梳头，梳头可以很好的促进头皮的血液循环，让大脑处于一个放松的状态，。
温馨提示
如果在秋季的时候经常犯困的话，可以喝一些茶，茶叶有比较不错的提神的效果，对改善秋困也有很好的作用。秋季的时候要注意休息，中午的时候可以午休一会，中午午休可以很好的缓解身体疲劳，解决秋季犯困的情况。
春季流感高发？,中医教你10个小妙招来对抗它！
感冒在我们生活中是很常见的，虽然感冒是一种小病，但是一不留神，就可能引起大病。在四季中，感冒都有可能发生。感冒带来的鼻塞，头痛，咽喉疼，等多种疾病，会让人十分难受。那么，在平常生活中，我们该怎么预防感冒呢？下面的一些方法，大家可以采用。
春季易感冒？中医教你10个小妙招来对抗它！
1，洗
早上起床后，我们都要洗脸。最好用冷水洗脸，可以提高我们防治感冒的免疫力。每天晚上最好洗脚，而且一定要用热水，也同样可以提高我们防止感冒的能力。
2，漱
每天早上我们都要刷牙，但是请记得，刷完牙要用盐水漱口。可以防感冒。
3，练
锻炼身体在春天是必要的，每天早晨晨练，去室外爬山，散步，或者打打拳，可以提高我们的免疫力，增强身体的抵抗力。提高人体的精神状态。
4，搓
两手张开，双掌合并，并相互搓30次。搓揉迎香穴十次。每天各练一次，对我们防止感冒很有好处。
5，开
通风是春天必备的，春天虽然疾病流行。要保持室内空气清新，经常开窗通风。可以杀灭室内空气的细菌。
6，饮
晚上睡觉前，与一些红糖或者白糖。然后，切一些姜，和糖一起，冲服。也可以防止感冒。
7，呼
两脚与肩同宽站立，两臂伸直，做深呼吸，呼吸20次左右。深呼吸可以调节人体内的氧含量，提升阳气升发。抵抗病菌。
8，按
用小指按风府穴，有酸胀感即可。可以治疗感冒。另外还有醒神的作用。
9，穿
春天季节变化多端，时冷时热。我们应该学会增减衣服，出汗时尽量不要脱衣服，以免感受风寒，引起较重的疾病。
10，睡眠
睡眠问题一定要多注意，必须有一个好的睡眠。人才能有精气神。每天必须保证八小时睡眠，研究指出，低于八小时睡眠者，患感冒的几率为三倍。而且还会影响免疫系统。
一旦患上感冒，我们不用害怕，不用心慌，不用着急。与那些患上感冒的人，保持一定的距离，避免被传染。如果自己患上了感冒。可以用一些感冒药，然后去医院治疗。如果病情得到控制，一定要多锻炼身体。强身健体，才是防止疾病的关键。
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