随着社会的发展，电子产品越来越能够发挥它的作用，不管是工作还是学习当中，都能看到它的身影。虽然电子产品能够给人带来诸多便利，但是如果长时间的用眼盯着电子屏幕，会出现视疲劳等情况。接下来就让我们一起来了解一下，该怎么缓解视疲劳的相关问题。
出现视疲劳要怎么缓解呢？
1、暂停工作或者学习
不管是工作、学习，还是娱乐，当感觉眼睛发涩、发干、发痒的时候，就要警惕视疲劳出现了。这个时候要暂时停止手头上的工作，如果再继续看下去，眼睛不舒服的问题会更加严重。不如休息一会儿再继续开始，工作效率也能得以提高。
2、注意坐姿
坐姿不正确，眼睛离书本或者离电子屏幕过于近，就容易出现视疲劳的情况。想要缓解视疲劳就要从这方面加以改正，注意用正确的坐姿，眼睛离书本或者离电子屏幕至少要30厘米，千万别趴着看书了。
3、做眼保健操
做眼保健操是非常有效的，能够缓解视疲劳的方法。完整的眼保健操能够帮助眼睛缓解疲劳，促进眼周血液循环，让眼睛更舒服，能够缓解眼睛不适症状。在上班之余做眼保健操不会耽误多长时间，获得的益处却是很大的。如果不知道怎么做，可以去网上看一下教程，非常的简单，做几遍就会了。
4、适当的远眺
工作时如果有条件选择，最好能够选择临窗的座位，这样当眼睛感觉疲劳的时候可以看向窗外。多看看远处的树木花草，能够有效的缓解眼睛干涩，疼痛流泪的症状。另外靠近窗户采光会很不错，不会因为光线过暗而加重视疲劳的症状。工作之余可以顺便站起来活动活动，一边活动一边远眺，对于眼睛健康很有好处。
5、多补充一些营养
想要让眼睛更加健康，想要缓解视疲劳的症状，就要在日常饮食中多吃一些对眼睛好的食物。多补充一些富含维生素的食物，尤其是维生素a，比方说胡萝卜、香蕉等等。除此以外也要补充花青素，花青素对于眼睛很有好处，常见的富含花青素的食物，有紫甘蓝和蓝莓。
眼睛是心灵的窗口，不想得眼病就要注意对眼睛的保护。日常生活中要时刻注意自己的行为，要多做一些对眼睛有好处的事。不要觉得视疲劳是件小事情，小事情也会产生大麻烦。
眼睛疲劳酸胀如何缓解？教你4个保护眼睛视力的小妙招
如何缓解眼睛疲劳？如果人类没有眼睛，世界就会只有黑暗。如果没有一双明亮的眼睛，我们就感觉不到这个丰富多彩的世界。眼睛是如此脆弱，需要足够的营养来照顾它们。因为除了角膜，眼睛的其他组成部分的细胞没有自我更新。这意味着一旦眼睛发生器质性变化，就很难得到相应的修复。保持眼睛健康，拥有一个美好的世界，需要及时提供全面的营养支持。
如今，社会工作模式离不开互联网和计算机。据调查，办公室人员每天可以盯着电脑看8小时以上甚至十几个小时。除了工作，晚上回家还要上网娱乐，甚至熬夜上网。这些都会导致我们的眼睛疲劳。
眼睛的视紫质是由蛋白质和维生素A合成的，所以你可以吃更多的鱼、肝脏、胡萝卜、红枣和绿萝卜素和维生素A含量最高，可以适当补充。
视黄醇是我们视神经细胞的重要组成部分，具有保护眼睛、缓解视疲劳的生物功能，富含动物肝脏、鱼肝油和蛋黄。β体内胡萝卜素会转化为VA又称V，又称V，又称VA主要存在于黄绿色食物中，如胡萝卜、番茄、红薯、杏、南瓜、韭菜、菠菜等。眼睛干涩，VC有一定的关系，眼睛里的VC含量是血液的30倍，缺乏VC也容易导致眼睛晶状体营养不良。
B维生素是维持和参与视神经细胞代谢的重要物质。例如，维生素B2是保护眼睑和球结膜的重要物质。你可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
DHA磷脂在人体视网膜和脑组织中的稳定结合是这些组织的重要组成部分。HA奥米加3多不饱和脂肪酸是视网膜加3多不饱和脂肪酸，也是维持视紫红质正常功能的必需脂肪酸。因此，注意摄入丰富的DHA深海鱼对视力健康很有帮助。
哪些方法可以保护眼睛？
1.减少玩电子产品的时间
随着电子产品的普及，手机和电脑是我们生活中必不可少的日常必需品。许多人总是玩手机。虽然他们可以使无聊的时间丰富多彩，但长时间玩电子产品会加重近视，容易引起干眼症和眼睛瘙痒。你应该俯瞰或看一个小时的绿色植物，做眼部锻炼来缓解眼睛的疼痛和瘙痒。通常，你应该有意识地眨眼来滋润眼睛。
2.避免剧烈运动
一般来说，高度近视的人眼睛周长，视网膜薄弱。如果他们做一些剧烈的运动，如跳水过山车或蹦极，他们会在短时间内增加眼压，增加视网膜脱落的可能性。高度近视的人患眼病的几率相对较高，因此他们应该好好照顾眼睛，减少使用眼睛的时间。
3.定期去医院检查
超高度近视、近视600度以上、糖尿病、60岁以上的中老年人应定期到医院进行眼部检查。只要早期发现和早期治疗可以降低治疗成本，治疗效果好，可以帮助恢复清晰的视力。此外，三岁以后也应定期去医院进行眼科检查，如果不及时发现儿童弱视斜视或视网膜母细胞瘤，就会增加治疗难度。视网膜母细胞瘤是一种恶性眼肿瘤，通常发生在婴儿身上，必须通过去除眼睛来缓解。
4.参加户外活动
每天至少有两个小时参加户外活动，可以降低近视的概率。对于办公室人来说，长时间看电视或玩手机肯定会加上近视。平时可以和家人一起户外活动，既能缓解眼睛疲劳，又能锻炼身体，释放压力。
温馨提示：不能长时间面对电脑，掌握正确的阅读和写作姿势。平衡的维生素Ct摄入营养，多吃富含叶黄素和维生素a的食物，保护视网膜，保持积极乐观的态度，学会减轻压力，保证充足的睡眠，减少熬夜的次数。
经期更容易疲劳吗？,四招教你缓解经期疲劳
月经前几天和月经期间，女性容易疲劳，精神状态也不太好。这种情况每月困扰一次女性，到底该怎么解决呢？有缓解生理日不适的好方法吗？主编介绍几个妙计，缓解生理日的疲劳，使生理日的女性也精神饱满。
放松身心，缓解疲劳
处于生理日的女性要缓解疲劳，首先要放松身心，调节感情。长时间的精神紧张，确实会引起生理日的疲劳，为了缓解疲劳，放松身心，做自己喜欢的事情，放松精神，有效地缓解疲劳。
多吃五谷杂粮，缓解疲劳
英国研究人员表示，五谷杂粮含有大量镁元素，可降低神经肌肉紧张，减轻痛经症状。此外，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。
多吃菠菜可以缓解疲劳
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。根据相关资料，女性每天摄取的镁少于280毫克会感到疲劳。菠菜中含有女性不足的镁，吃菠菜，补充体内的镁元素，有效缓解疲劳。
用热水浸泡脚，缓解疲劳
脚底含有大量人体经络，用热水浸泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。
缓解疲劳的食谱：黄芪黄鳝煲
1、将黄鳝宰杀干净，切成小段，用开水焯调腥味和粘液，再过凉水，然后清洗；
2、然后把黄芪和生姜洗干净，将生姜切片，黄芪切碎；
3、将淀粉倒入一个干净的碗内，用水调成糊状；
4、接着把黄鳝、黄芪和生姜放入锅内，加入适量的水，煮沸后，转成小火炖煮约1个小时；
5、去掉黄芪，加入淀粉，搅拌均匀，煮沸即可食用。
功效：黄芪黄鳝煲能够补肺益脾，强壮精神，对于疲劳乏力有很好的疗效。
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