导读： 长时间久坐如何美臀？ 1、以爬楼梯代替坐电梯 2、选择合身的衣服 3、坚持做美臀运动 4、调整好饮食 5、刷牙洗脸的时候收紧臀部
长时间久坐会减慢臀部的血液循环，会引起臀部宽大和下垂，影响了穿衣美观。对于久坐族来说应该多学习一些关于美臀的常识来拥有蜜桃臀。
长时间久坐如何美臀？
1、以爬楼梯代替坐电梯
在爬楼梯时能够让臀部及大腿肌肉得到锻炼，同时克服了自身所产生的重力。尽量以爬楼梯的方式代替坐电梯，只要每天抽出20分钟时间，爬楼梯就能让臀部的肌肉变得更加紧致，缓解了臀部肌肉下垂的问题，让人们拥有性感的曲线。但是下楼梯的时候尽量是坐电梯，不然会对膝盖软骨带来损伤。
2、选择合身的衣服
很多人群为了能够展示出身材而选择紧身裤或者紧身衣，因为过度紧身而影响了腿部正常运动，减慢了局部血液循环的速度。另外也不能穿太宽松的内裤，宽松肥大的内裤不能更好的支撑臀部，从而引起臀部下垂或者外扩。除此之外内裤太紧或者太小的话也会把臀部的肉挤出来，引起臀部变形。要根据自身情况选择合适的内裤，坚持做提臀操能让臀部曲线变得流畅。
3、坚持做美臀运动
长时间坐着的话不仅会引起屁股变大，同时减慢了局部的血液循环，大量的毒素在体内堆积而引起脸色滋生黄褐斑痤疮等。另外一些毒素也会进入骨盆里面，而诱发痛经以及泌尿系统相关的疾病。每次下班后可以使用双手抓住脚尖，膝盖向两边打开，尽可能的往地上贴，让双膝盖不停的向地板震动，每天坚持10分钟左右即可。
4、调整好饮食
以植物脂肪代替动物脂肪，避免吃高热量及高脂肪的食物，平时可以多吃一些大豆或者豆制品等植物蛋白质。另外要多吃芋头南瓜或者甘薯里面含有着膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。
5、刷牙洗脸的时候收紧臀部
每次刷牙洗脸的时候可以把两个脚并拢在一起，肩膀挺起来，臀部尽最大可能性缩紧，持续5秒钟之后再放松，不断的重复此动作，能够让大腿和臀部的线条变得更加优美。
温馨提示
对于臀部比较大的人群要选择裤裆比较深的内裤，这样才能包裹住臀部并且修饰出腰线。臀部下垂的人群选择支撑力比较强的内裤，平时多吃一些含钾比较丰富的全麦面包水果或者青菜等，能帮助排出体内多余的水分。
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