据报道，说到美容养颜的营养物质，很多人都想到维生素c、铁、维生素b群等，但实际上锌是养生和美容的重要矿物质。你知道这一点吗？最近，很多人容易忽视正常的饮食生活，结果头发干燥，皮肤干燥。
锌是成为内在美的矿物质
提到锌，首先浮现我们脑海的应该是锌能够保持我们的味觉吧。此外，锌还参与DNA和蛋白质合成，对促进细胞更新起着重要作用。这才是内在美的矿物质啊！此外，酶是细胞新陈代谢不可或缺的物质，锌是这种酶的构成成分，锌不仅对健康有益，还能使我们越来越美丽。
锌不足的女性有这样的反应吗？
1、严重皮肤干燥
2、头发脱落严重
3、指甲出现白斑
4、伤口难以愈合
含锌丰富的食物有哪些？
锌可以从平时的食物中摄取。如牡蛎、猪肝、鱿鱼干、白鳝等等都富含锌，吃饭时搭配食用效果更佳。
长期吃简易快餐、营养不均衡的食物或过度减肥会导致锌不足。缺锌的话，免疫力会下降，容易感冒，为了我们的健康和美丽，一起补充锌吧。
男人美容养颜的方法 食疗养颜最有效
爱美之心，人皆有之，美容养颜也不只是女性的专利，很多男性由于长期处于工作、生活、经济压力下，就容易出现皮肤暗淡，衰老的情况，因此美容养颜对于男性而言也很重要。男性怎么美容养颜呢？其实食疗就是一个不错的方法。
一： 沙参玉竹猪皮汤
1： 材料：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、猪皮250克。制法：猪皮洗净，汆水捞起，用刀将猪皮表面的毛和油脂刮净，冲洗，切成粗条状备用;沙参、玉竹洗净，陈皮泡软后刮去白瓤;将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，改用文火煲两个小时，下盐调味即可。
二： 雪蛤膏玉竹煲水鸭
1： 材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。制法：先将雪蛤膏去除杂质，用水浸泡发透，再用水洗净备用。玉竹、薏米用水洗净。水鸭剖杀，去除内脏用净水洗净血污，砍成大块。以上各物筹办停当后，一同插进瓦锅，加适量水，先用武火，再用中火煲一个半小时。待温，加食盐调味饮食。
三： 猪皮阿胶红枣汤
1： 材料：猪皮100克、阿胶15克、红枣10克、红糖20克。制法：猪皮洗净，汆水捞起，用刀刮去毛和油脂，洗净，切粗条;红枣洗净去核，阿胶捣成粉，将4碗水倒入瓦煲烧开，下猪皮、红枣大火烧沸，转用文火久炖至猪皮熟烂;下入阿胶原粉、红糖，用小火慢熬，至彻底融化，即可食用。
四： 燕窝炖冰糖
1： 材料：燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。制法：先将燕窝挑拣去杂质，用水稍加浸泡再挑洗洁净，备用。枸杞子、薏米用净水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量净水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。
五： 红枣黑豆猪皮汤
1： 材料：猪皮250克、红枣8粒、黑豆200克、香菜少许、盐、黄酒各适量。制法：黑豆洗净，浸泡1—2小时;红枣洗净去核，香菜洗净切小段;猪皮洗净，汆水捞起，用刀刮去毛和油脂，冲净，切成菱形块;将适量清水倒入瓦煲烧开，放入猪皮、黑豆、红枣、黄酒，武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐和香菜即可。
六： 绿豆粥
1： 材料：干绿豆30克、鲜海带30克、大米100克。制法：先将绿豆洗净去除杂质，然后加温热水浸泡两小时，鲜海带用水浸泡2~3小时，洗去咸味，切细备用，大米洗净。以上质料一同放进瓦锅内，加适量净水，用中火煮粥，煮至豆烂粥糜为度。待温后，不加糖食用。逐日可食2~3次，随量食用。
七： 想永远拥有美丽的容颜经不再是女人们的专利，男人也可以。男人们长期处于工作生活压力下，脸色早已失去了往日的光鲜，以上为大家推荐的几款食疗方可以让男人从内美到外的。
女性该怎么养颜美容？女性补血养颜的黄金法则
气血充足是女性健康美丽的基础条件，如今不流行林黛玉式的美女，只有健康有活力的女性才更受关注。气血充足，女人才能如花般美丽绽放，那么女人如何补血养颜呢？
让我们了解补血养颜的黄金法则
1、饮食
首先当然是饮食，民以食为天，为了补充血气，必须更加重视饮食。多吃造血材料-优质蛋白质，不要忘记补充维生素和微量元素。知道吃的女性，以动物肝脏、肾脏、鱼、血、豆制品等食物为主，饭后配合季节补血的水果。
运用中药，加入食物，形成补血补气的药膳。或补充补血营养铁剂，如铁边缘片等。补充血气的中药材有党参、枣、枸杞、首乌等。它可以常饮用的养生汤，可以自己组合起来挥补血的效果，也可以发挥药材的其他效果。
2、充足的睡眠
血气有相互依赖的关系，女性人气不足，与睡眠有很大关系，科学的睡眠方法，必须保证充足的睡眠和充足的能量和体力，起居时、娱乐时、劳逸结合。要学会科学生活，培养现代科学健康的生活方式。作为职业女性，需要足够的睡眠时间，不熬夜，11:30分前睡觉，早上自然醒来，不必被闹钟唤醒。这样，根据白天活动、夜间休养的原则，可以更好地养血补气。
3、保持心情愉悦
所谓人逢喜事爽，心情愉心情愉快，性格开朗，不仅能提高身体免疫力，还能促进身心健康，促进身体骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，泽。所以，要时刻保持乐观的情绪。
4、坚持适量运动
经常参加体育锻炼，特别是生孩子的女性，经常参加能力强的体育锻炼和户外活动，每天至少30分钟。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。
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