目前，青少年是近视人群中非常庞大的群体，因为青少年学习繁重，需要长期用眼学习。此外，一些青少年喜欢玩游戏，长期沉迷于游戏，导致近视。那么，青少年应该如何保护视力呢？让我们看看！
青少年保护视力的方法
1、养目
在日常生活中，我们应该注意均衡的饮食、厚度和肉类和蔬菜的搭配，以确保人体每天需要补充微量元素和维生素，多吃新鲜蔬菜、水果和海鲜，少吃糖果和甜食。
2、运目
站在窗前，按照顺时针或逆时针的方向，从上到下，从左到右看窗户的四个角，可以放松肌腱，激活肌腱，运行眼睛，改善视力，每天早晚做5到10分钟。
3、熨目
每天早上或睡觉前采取坐姿或站立姿势，闭上眼睛，迅速摩擦手掌，然后迅速按压眼睛，然后眼睛会感到一股暖流。这样重复几次，可以通过经络激活，改善眼睛的血液循环。
4、浴目
用热水、热毛巾或蒸汽浴，每天1-两次，每次5分钟左右，也可以结合洗脸喝热水，也可以单独取菊花、竹叶等中药水，趁热熏浴眼睛，待水温后用药水洗眼，有热名的效果。
5、极目
早上空气清新的时候，找个地方静静地站着，眼睛先平视远处的东西，比如一棵树和一朵花，然后慢慢收回视线，直到离眼睛近35厘米，然后把补充视线从近到远的黑心转移到原来的目标上。重复几次，然后深呼吸，有利于调节眼功能。
6、补目
中医认为，肝脏在眼睛里开明，肝脏可以看到血，动物眼睛可以补充眼睛，脏脏，所以多吃动物肝脏和眼睛，可以有效保护眼睛，如猪肝鸡肝、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼等，可以经常吃。
眼睛是人体非常重要的器官，是让我们感受世界美丽事物的重要桥梁，但现在许多年轻人不知道如何照顾他们的眼睛，认为近视只是戴眼镜，但不知道近视也可能带来一些并发症，所以日常生活必须养成良好的眼睛习惯，及时预防近视的发生。
青少年近视吃什么可以保护眼睛？
青少年近视吃什么可以保护眼睛？
青少年近视吃什么好
含蛋白质高的食物。就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
含钙量高的食物。钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
含锌量丰富的食物。近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。
富含维生素的食物。维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
青少年近视眼的食疗方
芝麻核桃乳蜜饮：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
枸杞肉丝：枸杞 100 克，猪瘦肉 300 克，青笋（或玉兰片）10 克，猪油 100 克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成 6 厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
猪肝羹：猪肝 100 克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素 A 较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视（兼用于远视）的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
青少年如何保护眼睛预防近视
青少年如何保护眼睛预防近视
1、亮度必须达到适合眼睛观看的亮度，即在5500-6500色温，平均亮度在100-200（cdm2），不能太暗、也不能太亮，这个范围下有利于儿童的眼睛发育。
2、色彩必须纯正，三基色组合的色彩数量与自然色彩一致，保护儿童眼睛视色素正确辨识色彩。
3、动态观看电视画面不能出现拖尾，动态相应应该和眼睛的残影周期保持一致，保证眼睛聚焦良好，防止疲劳发生。
家庭护眼计划：
一、改变游戏方式：
现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，为此， 家长应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
二、注意用眼卫生：
要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。
三、注意眼睛保健：
坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近）；自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）；雾视疗法（戴+1.50D的眼镜视远）。
四、视力下降应及时到医院检查、治疗。
此外，还应注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。
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