在炎炎夏日，不仅我们要做好身体防暑的准备，还要好好保护好我们的眼睛哦，那么下面就一起来看看保护眼睛的食物有哪些吧。
一、多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
二、多吃含维生素C的蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基—作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。博士提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。
三、多吃含维生素A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益—但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素，β-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A，而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因：笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
保护视力吃什么？糖尿病患者护眼食物有哪些？
现在的人整天玩电脑，看电视，熬夜加班，常常是用眼过度，对眼睛的伤害很大。合理的饮食有助于保护视力，减少生活中对眼睛的伤害。哪些食物有助于糖尿病患者保护视力呢？
荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，南京市中西医结合医院营养与食疗专家王东旭副主任医师介绍说，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”；《食经》言其“补心脾”；《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
海鱼
鱼肉也是一种营养丰富的食品，并且鱼肉中所含有的蛋白质要高于鸡肉、牛肉、羊肉等禽畜肉，所以，患者可以多食用一些鱼肉，建议以含有不饱和脂肪酸的海鱼为主，因为，不饱和脂肪酸能够降低血压和胆固醇，对患者来说真是益处多多。
菠菜
眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
来自美国俄亥俄州大学的研究者也表示，像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
通过对糖尿病眼病患者护理期间可多食用的食物的介绍，相信您应该对患者饮食护理有了一定的了解了，建议患者朋友们一定要做好全方位的护理，尽量避免病情恶化而带来的各种伤害。
用食疗法保证眼睛免受伤害,哪些食物保护眼睛
眼睛是人的灵魂之窗，因此对于眼睛的保护是非常重要的事情，但是生活中过度用眼，常时间对电脑等等的行为都在一定程度下影响眼睛的健康，想保护眼睛可以通过饮食的调理帮助下进行。
叶黄素(Lutein)对于人体视力有着直接关系
一、叶黄素是什么?
类胡萝卜素（植物色素成分）之一的叶黄素在体内吸收后，几乎全部储存在眼睛的视网膜和水晶体上。贮藏在眼睛中的叶黄素可以吸收活性氧(攻击性强的氧)、自由基、紫外线和可视光中的蓝白部分，保护眼球内的组织。同时，还可以发挥强大的抗氧化能力，抑制水晶体和视网膜的氧化。
二、从饮食中摄取叶黄素的食材有
深绿色蔬菜是叶黄素和玉米黄素含量最高的食物，如菠菜、甘蓝菜、绿花椰子等，高丽菜、南瓜等黄色蔬菜含量也很丰富。在一天的饮食中，我们可以选择两种深绿色蔬菜和一种黄色蔬菜组合，每一种摄取一盘左右，就可以摄取一天人体所需的叶黄素和玉米黄素。叶黄素是脂溶性物质，因此在蔬菜中加油烹饪或汁液食用时，吸收率比直接生吃高。
平时的饮食可以促进视力健康的食物，可以归纳为红、黄、橙、紫等四种蔬菜，其中红如西红柿、葡萄柚、西瓜，即具有丰富的茄红素的紫色黑莓、蓝梅、樱桃、蔓越莓等含有花青素的橙色行李箱、南瓜、甘薯，含有丰富的b胡行李箱
如何摄取--鱼肝油、奶油、肝脏、黄色蔬菜、胡萝卜、金针、黄色水果、牛奶、奶酪、蛋黄、深绿色蔬菜、柿子、木瓜、红柿、橘柑。
引起的眼睛疾病--夜盲症、婴儿会有网膜色素变性、干眼睛、视网膜炎。
如何摄取--啤酒酵母、黑带糖蜜、蛋黄、猪肉、牛肉、全部谷类、内脏、小麦。
引起的眼部疾病-失养性弱视、失养性眼球后神经炎、央视网膜炎、视神经萎缩、眼瘫。
如何摄取-啤酒酵母、黑带糖、牛奶、蛋黄、肉类产品、动物蛋白质。
引起的眼部疾病-虹彩色素变性。
如何摄取-肉类、肝、啤酒酵母、全谷类、扁豆、香蕉、核桃、绿叶蔬菜。
本文Hash：0f842d9728b32b889fcf9518746217a94afb0070
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
什么食物保护眼睛,5种食物保护眼睛防近视
1、绿茶茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。2、蓝莓蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素，颜色从蓝色一直到红色。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，可以明显改善用眼疲
-
多吃什么对眼睛好？三大食物保护眼睛有功劳
科技带给我们的便利越来越多，但是对我们的眼睛伤害也随之增加。日常生活中，我们都知道多吃动物的肝脏对于眼睛非常有好处。然而还有很多对眼睛有好处的食物大家可能不知道，例如蛋黄对眼睛的营养提供非常全面，菠菜除了补铁，还有明亮眼睛的效果。下面具体看看研究人员给出的分析。蛋黄越黄对眼睛健康越好蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋
-
哪些食物可以保护眼睛？,试试这六款食物？
眼睛是心灵的窗户，每个人都希望能够让眼睛更加明亮，可是年轻人总是经不起电脑、手机带着诱惑，手机不离身，长期盯着手机看导致近视力变的越来越差，其实可以通过食物来保护眼睛。哪些食物可以保护眼睛？1、菊花茶每天坚持喝3杯菊花茶，不仅可以消除眼睛的疲劳，而且也能够恢复视力。喝菊花茶的时候尽量不要添加其他的茶叶，菊花性凉，身体体寒、手脚容易发凉的人群不能饮用。2、熟芝麻芝麻中含有我们人体所需要的多种营养素，
-
保护眼睛吃什么,10种保护眼睛食物推荐
保护眼睛吃什么好呢？在各种各样的食物当中，有很多食物是有保护视力效果的。长期用眼或有近视的朋友们不如就和小编一起来了解了解，都有哪些食物可以保护视力吧。并且，还有一些饮食误区会伤害到视力。10种食物保护眼睛紫薯：以美国为代表的西方科学界，通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究，发现紫色食物都具有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有
-
吃大蒜伤眼睛吗？,哪些食物可以保护视力?
大蒜可以帮助我们的身体杀菌抗菌，但是却对眼睛不好！其实不止大蒜，还有很多食物对我们的眼睛会有影响，接下来就跟着小编一起看看吧。一、甜品助长近视过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉，从而造成幼儿视力下降，甚至会引起视力发育不良。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中，如果父母不注重食物的营养搭配，长期给孩子吃精制食品，孩子体内就会缺乏铬。缺铬的结果可引起血液渗透压
-
吃什么明目护眼最有效？要怎么保护眼睛？
医生您好，我现在经常接触电子产品，以前没有近视，最近你感觉看东西有点模糊，请问吃什么明目护眼最有效？要怎么保护眼睛？ 中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升回复：根据您的情况，您出现视物模糊可能是因为经常接触电子产品，另外还可能是长时间疲劳用眼导致的。平时可以多吃点还有胡萝卜素和叶黄素的食物，像胡萝卜，蔬菜水果，苹果猕猴桃等食物。要想保护好眼睛除了吃些明目护眼的食物外，还要注意保护眼睛，平时不
-
保护眼睛选择电脑护眼攻略,还有哪些电脑护眼法？
网上流传将黑白文档的底色改为绿色，据说长时间使用会很有效缓解眼睛疲劳，保护眼睛。此方法是有一定效果的，最起码目前无实验证明对眼睛有坏处。电脑护眼攻略步骤目前，一种神秘的电脑护眼攻略在白领中流行：桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205->添加到自定义颜色->在自定义
-
吃什么明目护眼比较有效？要怎么保护眼睛？
医生我经常接触电脑手机，以前视力正常个，现在有点近视，请问吃什么明目护眼最有效？要怎么保护眼睛？ 吃什么明目护眼最有效？要怎么保护眼睛？ 中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升回复：眼睛近视的主要原因是长时间近距离用眼，导致眼睛疲劳干涩造成的，还有接触电子产品有辐射。预防眼睛近视要注意不要长时间用眼，注意休息，可以经常做眼保健操，吃
-
养眼护眼多吃这些食物,做好2件事保护眼睛
现在，社会发展越来越快，眼睛面对的“诱惑”也越来越多。除了常见的近视，眼干、眼涩、眼疲劳等种种不适也纷纷找上门。那么，日常生活中应该如何保护眼睛呢？常吃三色食物，眼睛更明亮要保护眼睛，首先就要给眼睛充足的营养，有三种颜色的食物是眼睛最喜欢的，可以常吃。1、橙黄色食物它包括了黄玉米等黄色粮食以及芒果、枸杞等橙黄色果蔬。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时清除
-
保护眼睛的食物有哪些
自己的工作需要长时间对着电脑，感觉眼睛干涩很难受，请问保护眼睛的食物有哪些 保护眼睛有什么注意事项 方锦容回复：从你说的情况来看，这个和长时间盯着电脑屏幕视力疲劳是有直接关系的。还可能是因为熬夜引起的睡眠不足。
-
中老年人易患眼病怎么办？常吃这5种食物能帮你保护眼睛！
随着现代科技的发达，手机和电脑已经普遍了，大家在平时面对手机和电脑的时间越来越长，那么眼睛受的伤害也会越来越大，容易出现近视等眼科疾病。特别是中老年人容易出现老花眼和白内障等眼病，所以，大家在平时应该注重饮食调理，可以多吃一些能够保护眼睛的食物。中老年人易患眼病，应该常吃哪些食物来保护眼睛呢？护眼食物一、胡萝卜大家都吃过胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素，特别是维生素a的含量相当高，维生素a是能够
-
幼儿保护眼睛的正确方法有哪些？6招帮助宝宝保护眼睛
婴儿眼睛维护六招平常要留意小宝宝眼睛环境卫生，避免传染性疾病。具体方法是要给婴儿配置专用型洗面盆和纯棉毛巾，每一次洁面时要先泡眼睛；眼睛若有分必物时，用消毒杀菌棉签或纯棉毛巾擦去分必物。要避免锐物扎伤小宝宝眼睛。给婴儿的玩具该是一些圆钝的、软柔的和不容易损坏的，不必给孩子玩棍子类玩具。避免脏东西飞进眼内。婴儿在洗完澡用爽身粉时，要防止爽身粉进到眼睛；要避免尘沙、小虫子等进到眼睛。一旦异
-
白领保护眼睛吃啥好,这些护眼食物快收藏
都市白领每天都要面对电脑进行繁忙的工作，长时间用眼，眼睛就容易出现用眼疲劳、眼干等眼部不适症状，有什么方法可以缓解呢？食物护眼不仅健康，还不会伤身体。那什么样的食物对眼睛好呢？不妨试试下面这些食物。保护眼睛的营养元素叶黄素、玉米黄素：长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞，免于受到病变伤害及退化花青素：减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍。维生素C：常见的抗氧
-
孩子吃什么保护眼睛,常给孩子进食含钙食物可护眼
眼睛是心灵的窗户，家长都希望自己的孩子能够拥有一双明亮的眼睛，都希望自己的孩子不会成为“眼镜族”。那么，家长在日常生活中除了提醒孩子要合理用眼之外，还可通过饮食进行调理，其中，常给孩子进食含钙食物就是一个护眼好方法。【钙元素对眼睛的作用】美英科学家研究发现，钙元素可直接影响眼睛对光线的敏感程度。钙在人视网膜觉察光线和将光线转换为神经信号的过程中起关键作用。研究证实：光的一闪现，可触发视网膜的一
-
女人的眼睛应该怎样护理？,眼睛护理有哪些注意事项？
眼睛是心灵的窗户，灵动清澈的眼睛给女性的外观带来了很多印象。但是，很多女性由于生活压力和生活习惯不好，眼睛出现了各种各样的病理症状，女性的外观从眼睛上大幅度降低，所以女性朋友应该知道眼睛在生活中应该怎样护理常见的不良表现是什么？女性眼睛的日常护理方法？1、按摩:每天下午工作疲劳后，几分钟就可以做眼睛保健操。很多人都知道眼睛保健操，但是没有实施，觉得没什么用，其实眼睛保健操很大程度上可以缓解眼睛
