导读： 哪些食物可以保护眼睛？ 1、菊花茶 2、熟芝麻 3、香蕉 4、圣女果 5、荠菜 6、胡萝卜 温馨提示
眼睛是心灵的窗户，每个人都希望能够让眼睛更加明亮，可是年轻人总是经不起电脑、手机带着诱惑，手机不离身，长期盯着手机看导致近视力变的越来越差，其实可以通过食物来保护眼睛。
哪些食物可以保护眼睛？
1、菊花茶
每天坚持喝3杯菊花茶，不仅可以消除眼睛的疲劳，而且也能够恢复视力。喝菊花茶的时候尽量不要添加其他的茶叶，菊花性凉，身体体寒、手脚容易发凉的人群不能饮用。
2、熟芝麻
芝麻中含有我们人体所需要的多种营养素，里面含有的蛋白质非常的丰富且含钙量很高，同时也含有大量的维生素d、维生素e、维生素a以及b族维生素，都可以维护眼睛的正常。尤其是熟芝麻中有丰富的不饱和脂肪酸，让眼睛变得更加明亮。
3、香蕉
当摄入过多盐分时会导致大量的水分存留在细胞中，从而引起眼睛的红肿，香蕉里面含有大量的钾元素，可以排出体内多余的盐分。除此之外当身体缺乏胡萝卜素时，会让眼睛干涩、疼痛，香蕉中含有的胡萝卜素不仅可以缓解这些症状，同时也可以防止眼睛过早的出现衰老。
4、圣女果
圣女果中含有丰富的维生素p、维生素c，可以清除体内有害自由基，其中的抗氧化能力很强，能保护眼睛免受紫外线的伤害。
5、荠菜
荠菜具有利尿消肿、清热止血的功效，里面含有的铁和钙容易被人体消化和吸收，除此之外里面也含有丰富的胡萝卜素，防止了夜盲症和干眼症的发作，减轻了眼睛干涩，缓解了眼睛疲劳。但是荠菜性凉，脾胃虚弱的患者不能食用。
6、胡萝卜
当身体中缺乏维生素a会让眼睛有疲劳感、眼睛瘙痒、怕光、流泪等症状，胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，胡萝卜素进入身体中后会转化为维生素a，补充了身体所需要的营养，同时缓解了其症状，胡萝卜尽量使吵着吃，这样才能把里面的胡萝卜素营养煸炒出来，防止了营养流失。
温馨提示
要减少玩手机和电脑的时间，工作一段时间后可以做做眼保健操，往远处眺望一下，多看看绿色的植物，避免眼睛受到伤害，每天睡觉前可以使用护眼贴来缓解疲劳。
哪些食物可以保护眼睛？这7种食物让眼睛变得越来越亮
随着电脑和智能手机的普及，有很多的人长期性的面对电脑或者玩手机，导致眼睛视力变得越来越差，眼睛长期处于疲劳状态，眼睛干燥、瘙痒等症状随之而来，其实在饮食方面多吃以下水果就能够保护我们的眼睛。
哪些食物可以保护眼睛？
1、香蕉
香蕉里面富含丰富的钾，可以排出人体多余的盐分，让身体的钠和钾平衡，缓解眼睛不舒服的症状。其次里面含有大量的胡萝卜素，可以明目，改善视力，对于缓解眼睛干涩疼痛症状有一定的缓解作用。
2、圣女果
圣女果里面含有各种维生素都是人体所需要的，含有的维生素a含量最高，其中含有的维生素c和维生素p，有利于清除对身体有害的自由基，具有抗氧化的能力，并且可以避免基因突变，圣女果里面含有的果胶成分，有利于增强皮肤的弹性和韧性，既能美容也能够护理眼睛。
3、火龙果
火龙果的果皮除了含有维生素e，此外还含有花青素，火龙果里面含有的花青素含量是最高的，具有抗自由基，抗氧化的功效，可以缓解眼睛疲劳，改善视力。
4、蓝莓
蓝莓里面含有一种特殊的色素，属于天然的抗氧化剂，不仅可以舒缓眼睛疲劳，并且有利于提高视力之功效，同时也可以抗击衰老。
5、枸杞子
枸杞能够减少紫外线对眼睛的伤害和刺激，保护视神经不受到损害，每天工作的时候可以泡一杯枸杞水喝，但是要注意适量的喝，如果滋补过量的话可能会引起身体上火。
6、草莓
草莓里面不仅仅含有丰富的维生素c，并且还含有胡萝卜素，维生素c可以去除身体里面的自由基，避免眼睛周围的皮肤受到损害，胡萝卜素能够在人体内转化为维生素a，从而提高视力，防止夜盲症的发生。
7、猕猴桃
猕猴桃是水果里面含有叶黄素最丰富的水果，身体得到叶黄素的供给能够对抗蓝光，具有抗氧化、保护视网膜的功效，当蓝光进入眼睛后会被叶黄素吸收，同时叶黄素也会清除部分对身体有害的自由基过滤蓝光，从而保护视网膜。
温馨提示
在平时生活中尽量减少使用电脑的时间，不要用手去揉搓眼睛不然会引起细菌感染，不乱用眼药水，平时多眨眼睛运动，多吃绿色蔬菜，也可以适当的打乒乓球转动眼睛来缓解眼睛疲劳，预防近视。
降低脂肪的食物有哪些？,试试可以保护心脏的12种食物吧
营养师认为，常吃一些降脂清肠的食物，不仅能排腻，还能保护心血管，防止三高。以下是小编介绍有效降低脂肪保护心灵的食物。
1、马铃薯
由于碳水化合物丰富，一直被视为补充能量的食物，但实际上也是维生素c和膳食纤维的优良来源。马铃薯中含有的抗性淀粉有利于消化系统的功能，到达大肠部分后，可以发挥抗癌和降低胆固醇的效果。另外，马铃薯也是b族维生素和微量元素的好来源，脂肪含量低，是保护心脏的白色蔬菜。
2、菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花中含有的维生素是水溶性的，为了避免营养成分的流失，最好的烹饪方法是不要用刀切割用手撕裂，不要长时间炖，要用旺火炒或蒸。
3、大蒜
其中大蒜素激发人体免疫力，降低血液总胆固醇，抑制血小板活性，降低血液粘度，预防动脉硬化发展。此外，蒜中锗和硒等元素具有良好的抗肿瘤作用。
4、洋葱
每百克洋葱含钙40mg、磷50mg、铁1.8mg、维C8mg、胡萝卜素少量、维B1和烟酸。更重要的是，洋葱中几乎不含脂肪成分。每天吃一半洋葱，喝等量的洋葱汁，有助于人体增加30%的好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇、HDL-L)含量。
5、山楂
加强和调节心肌，增大心室、心室运动振幅和冠状病毒血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
6、玉米
富含钙、磷、镁、铁、硒等维生素a、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，纤维丰富。经常吃玉米油，可以降低血胆固醇，软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎、糖尿病等有辅助治疗作用。
7、山药
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。此外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。如果有消化不良，可以在山药、莲子、芡实中加入一点黑糖煮。
8、海藻
海带等全藻，含有丰富的胶体纤维，可以显着降低血清胆固醇，海藻还含有很多独特的活性物质，具有降低压力、降低脂肪、降低糖分、抗癌等作用。
9、银耳
银耳具有降血清胆固醇作用和明显抗血栓作用。
10、甘薯
甘薯含有丰富的饮食纤维和胶质类等溶积性排便物质，可以说是肠道清道夫。
11、芹菜
含有很多饮食纤维，特别是含有降低血压的成分，也有降低血脂、降低血糖的作用。
12、燕麦
具有降低胆固醇和血脂的作用，这是因为燕麦含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维在其他谷物中找不到。
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