导读： 大豆 坚果、种子类食物 食用菌类 海带 鱼类及海产品 蔬菜 牛奶及乳制品 谷类 各色水果
乳腺癌成了我国发达地区女性头号杀手，而乳腺增生也是不少女性所患有的。乳腺的健康问题已经不容忽视，在日常饮食中，有哪些食物可以保护我们的乳腺，减低乳腺疾病的风险呢？
大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
谷类
谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
哪些食物可以保护眼睛？,试试这六款食物？
眼睛是心灵的窗户，每个人都希望能够让眼睛更加明亮，可是年轻人总是经不起电脑、手机带着诱惑，手机不离身，长期盯着手机看导致近视力变的越来越差，其实可以通过食物来保护眼睛。
哪些食物可以保护眼睛？
1、菊花茶
每天坚持喝3杯菊花茶，不仅可以消除眼睛的疲劳，而且也能够恢复视力。喝菊花茶的时候尽量不要添加其他的茶叶，菊花性凉，身体体寒、手脚容易发凉的人群不能饮用。
2、熟芝麻
芝麻中含有我们人体所需要的多种营养素，里面含有的蛋白质非常的丰富且含钙量很高，同时也含有大量的维生素d、维生素e、维生素a以及b族维生素，都可以维护眼睛的正常。尤其是熟芝麻中有丰富的不饱和脂肪酸，让眼睛变得更加明亮。
3、香蕉
当摄入过多盐分时会导致大量的水分存留在细胞中，从而引起眼睛的红肿，香蕉里面含有大量的钾元素，可以排出体内多余的盐分。除此之外当身体缺乏胡萝卜素时，会让眼睛干涩、疼痛，香蕉中含有的胡萝卜素不仅可以缓解这些症状，同时也可以防止眼睛过早的出现衰老。
4、圣女果
圣女果中含有丰富的维生素p、维生素c，可以清除体内有害自由基，其中的抗氧化能力很强，能保护眼睛免受紫外线的伤害。
5、荠菜
荠菜具有利尿消肿、清热止血的功效，里面含有的铁和钙容易被人体消化和吸收，除此之外里面也含有丰富的胡萝卜素，防止了夜盲症和干眼症的发作，减轻了眼睛干涩，缓解了眼睛疲劳。但是荠菜性凉，脾胃虚弱的患者不能食用。
6、胡萝卜
当身体中缺乏维生素a会让眼睛有疲劳感、眼睛瘙痒、怕光、流泪等症状，胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，胡萝卜素进入身体中后会转化为维生素a，补充了身体所需要的营养，同时缓解了其症状，胡萝卜尽量使吵着吃，这样才能把里面的胡萝卜素营养煸炒出来，防止了营养流失。
温馨提示
要减少玩手机和电脑的时间，工作一段时间后可以做做眼保健操，往远处眺望一下，多看看绿色的植物，避免眼睛受到伤害，每天睡觉前可以使用护眼贴来缓解疲劳。
什么食物可以保护心血管,有哪些食物可以预防心血管疾病？
预防心血管疾病吃什么好？预防心血管疾病必须吃食物。特别是容易发病的中老年人。那么，如何在众多食物中选择预防心脑血管疾病的种类呢？在这里，为大家提出主意吧。
预防心血管疾病的食物
洋葱:含有较强的血管扩张作用前列腺素a，可以扩大血管，降低血液粘度，减少血管压力，同时洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，增强纤维蛋白溶解的活性
大蒜:含有挥发性辛辣素，消除血管中积存的脂肪，具有明显的降低脂肪作用，是治疗高脂血症和动脉硬化的良药。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海鱼：鱼类含人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇作用。每周吃一两次鱼，比不吃鱼者患心脏病的可能性要小得多。
牛奶：它能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低胆固醇含量。此外，牛奶中含有较多的钙也可减少人体对胆固醇的吸收。
海带：它含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；它含有食物纤维褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。另外，海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收，而且可降低血压。
除此之外，还有哪些营养元素可以预防心血管疾病？
预防心血管疾病的营养元素
多吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这种食物包括海参、泥鳅、鳗鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、向日葵等。海参含有丰富的营养成分，18种氨基酸(其中8种需要氨基酸)丰富的维生素和矿物质多种活性营养成分，如刺参酸性粘糖、刺参皂苷、刺参脂、刺参胶蛋白、牛磺酸、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等，对心脑血管病患者的食疗有很大好处。
多吃含有丰富叶酸的食物。饮食中叶酸和维生素B6、B12不足，血中高半胱氨酸水平上升，容易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块的补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。
多摄取天然凝固和被动脂肪食品。摄取这种食物有助于减少心肌梗塞和缺血性中风。抑制血小板聚集，防止血栓形成的黑木耳和大蒜、洋葱、青葱、春菊、香茹、龙须菜、草莓、菠萝等消凝作用。番茄红葡萄、橘子中含有少量类似阿斯匹林水杨酸凝聚物。被动脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
以上食物可以帮助中老年人预防心血管疾病，不要错过。
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