肾病是健康的一大威胁，除了物治疗外，通过调整饮食也有助于降低肾病风险。以下是科学证明的有益肾脏食物的总结。
1、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是很强的抗氧化剂。研究证明，定期食用有助于抗癌。
2、羽衣甘蓝
西兰花、椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素c和维生素k等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
3、蛋白质
蛋白质富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助于提高整体健康水平。蛋白质含有大量蛋白质、低钾低磷多铁，有助于肾脏保持最佳状态。
4、橄榄油
在用橄榄油代替黄油等食用油的地区，心脏病、癌症、肾脏病等发病率明显降低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有利于对抗自由基对人体的伤害，减少动脉炎症。
5、苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
6、黑豆
黑豆被称为肾谷，黑豆从外观上看，其形状与人体肾脏相似。味甘性平，中医认为黑豆还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
7、水果仁
水果仁可以存储在男性激素的分泌中，规律化。特别是核桃和枣的功能，具有健肾、补血、益胃、润肺的功能。
8、红辣椒
红辣椒中关键的陈芬辣椒素有助于分解体内，尤其是血液垃圾。因此，红辣椒是健康肾脏的完美食物。
9、鱼
鱼(特别是深海鱼)富含抗炎欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉是优质蛋白质的重要来源。
如何预防肾病
1、大量动植物性蛋白质、代谢产物尿酸和尿素氮等由肾脏负责排除，暴饮、暴饮增加肾脏负担。平衡饮食，减少肾脏负担
2、多喝水，不停止尿。尿在膀胱太久很容易滋生细菌，细菌很可能会被输尿管感染到肾脏，每天充分喝水随时排尿，肾脏不易感染，不易形成结石。
3、有计划坚持每天的体力活动和运动，控制体重，避免感冒，戒烟。
4、避免滥用药物，多种药物、化学毒物均可导致肾脏损害。
5、妇女怀孕前最好检查有无肾脏病及肾功能情况，如果有相当程度的肾脏病时（有时自己都不知道），要与肾脏专科医师研讨可否怀孕。否则盲目怀孕，肾脏病可能很快恶化引起肾功能不齐全。
6、每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超检查。
7、对高危人群，即可引起肾损害的人群(糖尿病、高血压病等)及时有效治疗，防止慢性肾病发生。
日常护眼明目很简单,这些食物可以多吃
食疗是近年来很流行的一个养生方法，在保健养生方面经常运用。保护眼睛在日常生活中也可以通过食疗达到预防保健的作用，下面介绍几种食疗方法。
1、鸡肝粟米粥
鸡肝二个洗净切碎，糯粟米（小米）60克。共煮粥，可加调味。作早点或点心，对视力不佳或视力减退者常服有益。
2、枸杞叶蛋汤
枸杞菜叶150克洗净切碎，加水煮沸，快熟时倒入打碎，鸡蛋二枚，煮待蛋凝即成，加调味当汤喝，佐餐，可常吃。
3、羊肝胡萝卜汤
羊肝50克切片，胡萝卜100克切块，同煮汤加调味，可作菜肴佐餐。常吃对明目有益。
4、明目菜
谷精珠6克，草决明6克，玄参6克，绿茶6克，上数味泡或煎饮，每日一副。清肝明目，防治眼目昏糊。
5、凉拌金针
马齿苋，金针菜30克（干者20克），马齿苋100克洗净。入沸水中烫熟捞起，用调味凉拌食用，可佐餐。肝火上冲时眼红目糊者可常常食用。
6、千里光茶
千里光15～20克，用沸水焖泡20分钟后，代茶频饮。有清热、解毒、杀虫、明目作用。
养肝可以经常吃这些蔬菜！3种食物要离肝脏远一点
肝脏是我们人体重要的解毒肝脏之一，每天都在我们身体的解毒系统中扮演着重要的角色。多数情况下，由于我们自己的坏习惯，肝脏的负担加重，容易受损。当然，我们的肝脏受损，最后身体健康一定会受到影响。所以养肝护肝也是很多人日常不能缺少的一件事情。
那么，日常生活中吃什么可以帮助增强我们的肝脏功能？
1、春季多吃新鲜蔬菜：比如像西红柿这种两用的蔬菜食用最佳。番茄有助于提高机体免疫力，富含维生素C，清热解毒有助于肝脏。
2、经常吃富含维生素的蔬菜:蛋白质、钙、铁、磷、富含维生素b的食物。常见的有菠菜、木耳、小白菜等食物，加上中等量脂肪跟少许碳水化合物，对肝脏修复十分有益。
3、多吃蔬菜:以前的人什么也没吃，现在的人吃得很丰富，但蔬菜营养很好，偶尔也会怀念以前的味道。也有慢慢吃蔬菜的习惯。
4、多吃性温味甘的食物：绿色的食物含有丰富发维生素跟矿物质，比如南瓜、扁豆、豇豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。属碱性食物对肝气不适和胃病的辅助治疗非常有效。
另外，经常吃动物肝和奶制品，对保护肝脏、促进肝细胞修复和再生有一定的作用。但值得注意的是，动物肝一般要清洗干净后再煮。
但是，最好不要吃养肝的食物。像以下几种食物一样，不适合养肝。
1、油炸食品:油条等油炸食品中含有大量反式脂肪酸，容易增加肝脏负担。
2、高糖食品:很多人喜欢吃甜食，比如蛋糕、蜜饯等，但进入人体后容易变成脂肪，出现肥胖、高脂血症、脂肪肝等问题，吃的时候适量比较好。
3、烧烤:夏天快到了，很多人都喜欢做。也有一些人喜欢经常食用烧烤，这种食物确实很是吸引人。然而，有许多不确定因素，首先是由于碳的卫生问题。另外，刺激性的调味料，对肝脏来说也是毒的一种。偶尔吃一次也可以，最好不要长期吃。
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