随着电脑和智能手机的普及，有很多的人长期性的面对电脑或者玩手机，导致眼睛视力变得越来越差，眼睛长期处于疲劳状态，眼睛干燥、瘙痒等症状随之而来，其实在饮食方面多吃以下水果就能够保护我们的眼睛。
哪些食物可以保护眼睛？
1、香蕉
香蕉里面富含丰富的钾，可以排出人体多余的盐分，让身体的钠和钾平衡，缓解眼睛不舒服的症状。其次里面含有大量的胡萝卜素，可以明目，改善视力，对于缓解眼睛干涩疼痛症状有一定的缓解作用。
2、圣女果
圣女果里面含有各种维生素都是人体所需要的，含有的维生素a含量最高，其中含有的维生素c和维生素p，有利于清除对身体有害的自由基，具有抗氧化的能力，并且可以避免基因突变，圣女果里面含有的果胶成分，有利于增强皮肤的弹性和韧性，既能美容也能够护理眼睛。
3、火龙果
火龙果的果皮除了含有维生素e，此外还含有花青素，火龙果里面含有的花青素含量是最高的，具有抗自由基，抗氧化的功效，可以缓解眼睛疲劳，改善视力。
4、蓝莓
蓝莓里面含有一种特殊的色素，属于天然的抗氧化剂，不仅可以舒缓眼睛疲劳，并且有利于提高视力之功效，同时也可以抗击衰老。
5、枸杞子
枸杞能够减少紫外线对眼睛的伤害和刺激，保护视神经不受到损害，每天工作的时候可以泡一杯枸杞水喝，但是要注意适量的喝，如果滋补过量的话可能会引起身体上火。
6、草莓
草莓里面不仅仅含有丰富的维生素c，并且还含有胡萝卜素，维生素c可以去除身体里面的自由基，避免眼睛周围的皮肤受到损害，胡萝卜素能够在人体内转化为维生素a，从而提高视力，防止夜盲症的发生。
7、猕猴桃
猕猴桃是水果里面含有叶黄素最丰富的水果，身体得到叶黄素的供给能够对抗蓝光，具有抗氧化、保护视网膜的功效，当蓝光进入眼睛后会被叶黄素吸收，同时叶黄素也会清除部分对身体有害的自由基过滤蓝光，从而保护视网膜。
温馨提示
在平时生活中尽量减少使用电脑的时间，不要用手去揉搓眼睛不然会引起细菌感染，不乱用眼药水，平时多眨眼睛运动，多吃绿色蔬菜，也可以适当的打乒乓球转动眼睛来缓解眼睛疲劳，预防近视。
哪些食物可以保护眼睛？,试试这六款食物？
眼睛是心灵的窗户，每个人都希望能够让眼睛更加明亮，可是年轻人总是经不起电脑、手机带着诱惑，手机不离身，长期盯着手机看导致近视力变的越来越差，其实可以通过食物来保护眼睛。
哪些食物可以保护眼睛？
1、菊花茶
每天坚持喝3杯菊花茶，不仅可以消除眼睛的疲劳，而且也能够恢复视力。喝菊花茶的时候尽量不要添加其他的茶叶，菊花性凉，身体体寒、手脚容易发凉的人群不能饮用。
2、熟芝麻
芝麻中含有我们人体所需要的多种营养素，里面含有的蛋白质非常的丰富且含钙量很高，同时也含有大量的维生素d、维生素e、维生素a以及b族维生素，都可以维护眼睛的正常。尤其是熟芝麻中有丰富的不饱和脂肪酸，让眼睛变得更加明亮。
3、香蕉
当摄入过多盐分时会导致大量的水分存留在细胞中，从而引起眼睛的红肿，香蕉里面含有大量的钾元素，可以排出体内多余的盐分。除此之外当身体缺乏胡萝卜素时，会让眼睛干涩、疼痛，香蕉中含有的胡萝卜素不仅可以缓解这些症状，同时也可以防止眼睛过早的出现衰老。
4、圣女果
圣女果中含有丰富的维生素p、维生素c，可以清除体内有害自由基，其中的抗氧化能力很强，能保护眼睛免受紫外线的伤害。
5、荠菜
荠菜具有利尿消肿、清热止血的功效，里面含有的铁和钙容易被人体消化和吸收，除此之外里面也含有丰富的胡萝卜素，防止了夜盲症和干眼症的发作，减轻了眼睛干涩，缓解了眼睛疲劳。但是荠菜性凉，脾胃虚弱的患者不能食用。
6、胡萝卜
当身体中缺乏维生素a会让眼睛有疲劳感、眼睛瘙痒、怕光、流泪等症状，胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，胡萝卜素进入身体中后会转化为维生素a，补充了身体所需要的营养，同时缓解了其症状，胡萝卜尽量使吵着吃，这样才能把里面的胡萝卜素营养煸炒出来，防止了营养流失。
温馨提示
要减少玩手机和电脑的时间，工作一段时间后可以做做眼保健操，往远处眺望一下，多看看绿色的植物，避免眼睛受到伤害，每天睡觉前可以使用护眼贴来缓解疲劳。
4款食物能保护眼睛,常吃能让眼睛变得明亮有神
我们平时工作以及生活已经离不开了电子产品，虽然可以给我们带来丰富的信息以及知识，但是长时间下去会降低视力，甚至会失明，除了控制用眼时间之外，也可以选择具有保护眼睛的食物。
哪些食物可以保护眼睛？
1、眼睛疲劳可以多吃甘薯
长时间面对电脑势必会让眼睛感觉到疲劳，甚至疼痛难忍、视力减退，这说明肝脏以及肾脏出现了衰退，为了能够增强其机能，尽量不要吸烟、喝酒，不能让身体过度的疲劳，多吃甘薯，甘薯具有补中益气的功效，提高了消化器官的功能，同时也能够滋补肝肾，缓解视力的衰退。甘薯里面含有大量的植物纤维、矿物质以及多种维生素，能够辅助治疗肝炎及黄疸。
2、经常使用眼睛应该多吃黄玉米
随着年龄的增长黄斑部位会被脂肪所氧化，当受到损害时就会引起黄斑变性和视力下降，甚至失明。黄玉米里面含有的玉米黄素和叶黄素属于抗氧化剂，能够吸收进入眼睛里面的有害光线，让黄斑保持健康状态。
3、养护眼睛多吃蛋黄
在蛋类里面含有大量的卵磷脂、蛋白质、脂肪，同时维生素，叶黄素，矿物质以及玉米素也是非常丰富的，但是有一部分人群担心身体会发胖，所以拒绝吃蛋黄。蛋黄里面最重要的营养元素是玉米黄素和叶黄素，属于强烈的抗氧化物质具，有保护眼睛的功效，能够减少紫外线对眼睛所带来的伤害，延缓了眼睛老化，防止出现白内障以及视网膜黄斑变性。吃蛋类的时候多吃新鲜的蔬菜和水果，能够防止胆固醇过高同时也保护了眼睛。
4、想让眼睛变得明亮多吃菠菜
菠菜里面含有大量的叶黄素，可以预防白内障的产生，另外所含有的胡萝卜素以及维生素b2，防止眼睛布满血丝，胡萝卜素可以在身体里面转化成维生素a预防干眼症。另外菠菜里面含有大量的镁钾以及钙，能够增强眼睛肌肉的弹性，不容易发生近视。
温馨提示
多吃以上食物就可以保护眼睛，用眼一个小时之后应该远眺10分钟或者做做眼保健操，控制用眼的时间，避免在昏暗的环境中看书或者玩手机，睡觉前1个小时不能玩手机，不仅伤眼同时会下降睡眠质量。
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