导读： 哪些食物可以使我们变瘦呢？ 1、洋葱 2、魔芋 3、冬瓜 温馨提示
对于很多人来说，吃的时候自己不知不觉就变胖了，可是瘦的时候却难于上青天。每一点点体重的降低，都需要挥洒大量的汗水，忍受常人难以忍受的饥饿。那么，有没有一种方法可以使我们不用忍饥挨饿就可以变瘦呢？其实只要我们调整自己的饮食结构，就可以轻松的瘦下来。下面我们就来了解一下，可以帮助我们变瘦的食物。
哪些食物可以使我们变瘦呢？
1、洋葱
洋葱在中国人的饮食习惯中大多数是作为一种配料来存在，可是洋葱其实是一种非常健康减肥的蔬菜。经常吃洋葱不但可以帮助我们减肥，还可以起到很好的保健效果。洋葱有着非常特殊的气味，这是由于它里面含有非常丰富的硫成分，这种成分可以促进肠道蠕动。此外，洋葱中还富含着非常丰富的植物纤维，这种纤维可以帮助我们排出体内积聚的废物，预防便秘。
2、魔芋
魔芋可能是世界上唯一一种真正的零卡路里食品，它被誉为刮油的圣品。魔芋几乎不含有任何热量，我们的身体消化代谢它反而会消耗一些热量，因此魔芋是一种真正的零卡路里，甚至是负卡路里食物。魔芋本身并没有什么特殊的滋味，如果我们空口吃魔芋的话，那么魔芋就是一种负卡路里食物了；如果我们在魔芋中加入一些配料，那么就会增加一些额外的摄入，这种摄入和消耗达到了平衡时，魔芋就成为一种零卡路里食物了。魔芋的口感很好，减肥时期，如果能多吃一些魔芋，不但可以增强饱腹感，还可以帮助我们排毒刮油。
3、冬瓜
冬瓜经常用来煲汤，而且在火锅中也是一种非常受欢迎的食物。冬瓜中含有很高的水分和膳食纤维，具有很高的营养价值，还可以帮助我们清热利尿，去火排毒。如果能在吃饭的时候适量增加些冬瓜的量，不但可以帮助我们减少对淀粉和糖类的吸收，还可以帮助我们降血脂。冬瓜本身含的热量非常低，怎样吃都不会发胖。
温馨提示
以上这些食物可以有效的帮助我们瘦身减肥，不过我们在吃的时候，要注意适量，避免过犹不及。例如，魔芋是一种很好的减肥食品，不过如果吃多了，很容易引起排便困难；冬瓜对我们的身体有很多好处，可是如果脾胃虚弱的人吃了，很容易引起腹泻；洋葱吃多了对我们的口腔健康具有不利的影响。
哪些食物可以帮我们轻松减肥？,试试这些食物吧！
减肥是件非常痛苦的事情，很多人减肥的时候会严格的控制饮食，每天只吃非常少的食物，使自己饿的头晕目眩，痛不欲生。可是你知道吗？有些食物如果适当的吃，不但不会使我们变胖，还可以帮助我们轻松减肥，下面我们就来了解一下。
哪些食物可以帮助我们轻松变瘦呢？
1、香菇
香菇的热量是非常低的，几乎是零卡！因此，即便食用了过多的香菇，也不会导致我们肥胖。此外，香菇中富含非常丰富的膳食纤维以及维生素b2，可以有效的帮助我们改善胃肠功能，刺激排便，在减肥的同时也可以帮助我们补充体内需要的营养。
2、芝麻菜
芝麻菜是我们非常喜欢的一种清新爽口的蔬菜，经常会作为凉拌菜出现在我们的餐桌上。芝麻菜不但热量很低，而且还富含有非常高的纤维，大量的维生素以及其它丰富的营养。经常吃芝麻菜，不但可以给我们清热去火，还可以帮助我们瘦身减肥。
3、苋菜
苋菜的颜色非常鲜艳，做菜非常好看，可以刺激我们的食欲，使不爱吃蔬菜的人，也可以不由自主的将筷子伸向它。此外，苋菜中富含大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助我们排出体内的废物，经常吃苋菜可以有效的帮助我们瘦身减脂。
4、海苔
很多人都喜欢吃海苔，因为它不但热量低，而且几乎不含有脂肪。海苔中富含有非常丰富的维生素和矿物质。经常食用海苔可以防止由于缺碘引起的皮肤溃烂，毛发干燥，还可以帮助我们减少脂肪在体内的堆积。不过，推荐大家吃比较新鲜的海苔，超市买的零食类海苔，上面会覆盖着一层薄薄的盐，过量的食用会导致我们摄入的钠离子过多，会严重的伤害到我们的健康。
5、黄瓜
每一百克的黄瓜只含有十五大卡的热量，因此黄瓜是一种热量极低的减肥食品。此外，黄瓜中含有大量维生素和纤维素，可以帮助我们消除便秘，加快脂肪的燃烧。很多人吃黄瓜喜欢削皮，其实这是不健康的，黄瓜皮中含有的营养其实更加丰富，我们应该连皮带肉一起吃掉。
温馨提示
以上这些食物都可以帮助我们瘦身减脂，可以帮助我们排出体内的废物，消耗多余的脂肪。不过，这样的效果是要经年累月的坚持才可以体现的。希望大家都可以坚持下来，这样不但可以瘦身成功，还可以让我们的身体更加健康。
吃哪些食物可以瘦？,这些食物让瘦成小V脸
现在这个看颜的时代，美女们都比较关注自己的身材和脸蛋，很多时候都比较羡慕别人的小V脸，但是往往不良的生活习惯或是职业关系，都会导致脸部肥胖。脸部太大对外貌影响是比较大的，想要瘦脸，有什么好方法?下面一块来看看吧。
瘦脸食物大全 大饼脸有救了!
要想瘦脸正确的咀嚼方法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。
要想瘦脸还的多吃能消除脸蛋肿胀感的高钾质餐。
能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是能瘦脸的贴心宝贝。
快速瘦脸的食谱：
冬瓜玉米汤：本身已是很好的减肥食品，同时又具有排水效果。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥。
一些让你保持小脸的食物：
菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。
西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。
柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。
光注意饮食还是不够的，平时运动练习也要配合上。
热身练习
1、轻轻地闭上双眼，用头顶、前额、脸颊、嘴、下巴、颈部去感受减去脸部脂肪带给你的感受。
2、轻轻地闭上双眼，嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，这样能加强脸部肌肉的锻炼，然后慢慢张开眼睛恢复平时的表情。
3、用力撑大双眼，嘴巴用力把脸上的赘肉往里吸，这样有助脸部线条的拉直延伸。
4、伸出一点点舌头，然后轻轻咬住它，然后闭上你的右眼，表情呈微笑状态。
第1步：加强脸部弹性
1、眼睛凝视前方，紧绷脸部肌肉，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。
2、继续以上的表情，然后双眼微微眯着，保持微笑，这个动作有助加强眼睛周围的脸部肌肉。
3、闭上双眼，深呼吸，然后慢慢地数5个国家的名字，然后吐气，动作重复5次。
第2步：减掉脸部多余脂肪
1、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，持续动作20秒。
2、伸出一点点舌头，牙齿不要咬在舌头上，心里默数5下后恢复自然表情，动作重复10次。
3、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，用双手的食指和中指的指腹按住笑脸处往上推，动作持续20秒。
第3步：消除双下巴
1、表情自然，牙齿用力咬着，眼睛眯着看着前方，然后下巴微微向上抬，持续30秒。这个动作对减少下巴的赘肉有很大的帮助。
2、嘴巴紧闭，然后上牙齿往后拉，下面的牙齿往前移，让脸部的肌肉紧绷 动作持续20秒。
第4步：美化脸部线条
1、嘴巴微微张开，脸部肌肉尽量拉紧，这样能让你脸部的线条更加美丽哦!
2、嘴巴微微张开，然后微笑，再闭上嘴巴恢复没有脸部表情的状态，动作重复5次，每次停留10秒。
3、表情自然，眼睛看着前方，注意脸部肌肉的紧绷，动作持续20秒。
本文Hash：b4032b929297f4099a8e929d02b9d3323d987291
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
哪些食物可以保护眼睛？,试试这六款食物？
眼睛是心灵的窗户，每个人都希望能够让眼睛更加明亮，可是年轻人总是经不起电脑、手机带着诱惑，手机不离身，长期盯着手机看导致近视力变的越来越差，其实可以通过食物来保护眼睛。哪些食物可以保护眼睛？1、菊花茶每天坚持喝3杯菊花茶，不仅可以消除眼睛的疲劳，而且也能够恢复视力。喝菊花茶的时候尽量不要添加其他的茶叶，菊花性凉，身体体寒、手脚容易发凉的人群不能饮用。2、熟芝麻芝麻中含有我们人体所需要的多种营养素，
-
晚上吃哪些食物可以减肥？试试这几种低脂食物
一胖毁所有，现在是以瘦为美的时代有很多的女性，为了追求苗条身材在晚上不吃任何的食物，这样非但没有效果，同时会对胃部造成伤害，晚上吃哪些低脂食物有利于减肥呢。晚上吃哪些低脂食物可以减肥？1、菠菜每100克的菠菜里面只含有24大卡，里面含有的铁质和维生素a非常的丰富，如果晚上感觉到饥饿的话，可以选择菠菜沙拉或者水煮菠菜，但是菠菜不能过度的烹煮，不然会导致营养的丢失。2、西红柿西红柿里面含有大量的膳食纤
-
女性气血不足吃哪些食物好？可以试试这几种食物
一旦女性出现了气血不足就会出现脸色苍白、全身无力、四肢酸软、加快身体的衰老。除了通过药物来补血之外，也可以通过食疗来补充气血。女性气血不足吃什么好？1、猪肝猪肝是补气血最佳的食品，容易被身体消化和吸收，每周吃一次猪肝能够养出好气色。尽量是把菠菜和猪肝一起结合，因为菠菜里面含有大量的维生素和胡萝卜素，能够促进我们身体对于铁元素的吸收。猪肝含有少量的毒素，胆固醇也比较高，所以一定要适量的食用，尤其是对
-
哪些食物可以瘦肚腩？五种可以瘦肚腩的食物
很快就要过春节了，“每逢佳节胖三斤”，这“三斤”肉长在哪里大家都不乐意，长在腹部上凸出来大家更是嫌弃，今天小编为大家介绍五种瘦肚腩食物，记得在大鱼大肉之际多吃点这些食物，能帮您保持一个平坦小腹，一起来看看吧。奶酪2011年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果显示：食用富含蛋白质的乳制品有助于减轻体重的同时增加瘦肉肌肉。乳制品含有两种关键的营养成分：乳清蛋白和钙。乳清蛋白含有大量的亮氨酸，这种氨基酸
-
哪些食物对减肥很有效果？减肥可以试试这五大食物
减肥食物的选择对减肥者来说是很重要的，只有选对了食物，我们才能够有效分解脂肪和胆固醇，从而有效减肥。那么，哪些食物对减肥很有效果呢？下面小编为大家介绍五大减肥食物吧。红薯红薯是一种低热量的食物，红薯含有的纤维质松软，是很容易消化吸收的，对通便排毒也很有效果，也很容易产生饱腹感，所以很多人把它当成减肥食物，或者直接当成主食。将红薯制作成红薯饭或者粥也是不错的选择。红薯加牛奶也是很有营养的。木瓜相信很
-
哪些食物可以排毒？,这些食物可千万别错过
生活中总是胡吃海喝的我们，体内可能会囤积着很多毒素，为了保持肠胃健康，排毒是非常重要的事情。当然，我们可以通过食物进行排毒，那么哪些食物可以排毒呢？地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人
-
有猛吃不会肥的食物吗？哪些食物可以帮我们减肥？
天气越来越热，大家穿得也越来越少，我们是要想用厚厚的衣服裹住我们的脂肪，还是想让大家见识到我们美丽的身姿呢？体重基数比较大的朋友还是快来减肥吧！减肥其实并没有我们想象的那么痛苦，很多我们常见的食物都可以起到刮油的效果，帮助我们瘦身减肥。哪些食物可以帮助我们刮油呢？1、苹果每天一苹果，医生远离我，这是我们都知道的一句俗语。可是你知道吗？苹果还可以帮助我们瘦身减肥。苹果中含有非常丰富的纤维素以及果胶，
-
哪些食物可以催情？想不到这些食物能催情
什么食物具有催情功能？有些夫妇在性欲下降时总是使用一些催情药物。事实上，没有必要。生活中的一些食物有催情的作用。小编会告诉你什么食物具有催情功能？一、具有催情功能的食物我们经常在电影或电视剧中看到这样的场景，罪犯给女性开药，以达到犯罪的目的。我们都知道这里的药是春药。那么春药有什么作用呢？春药可以帮助催促情绪，提高性能力等等。在这里，小边介绍了几种类似春药的食物。1、巧克力巧克力中含有的咖啡因
-
晚上吃哪些食物可以减肥？这些食物减肥效果好
大部分的身体肥胖是不正确饮食导致的，如果想要减肥必须要合理的控制饮食，尤其是晚餐，如果晚餐暴饮暴食的话做任何的剧烈运动都无法成功减肥。晚上吃什么可以减肥？1、水果在晚上8点左右可以选择红色的水果，因为里面含有很强的抗氧化成分，不仅可以帮助减肥，同时也具有美容养颜的功效，比如石榴、西红柿等，里面含有大量的抗氧化剂，可以清除体内的有害自由基，同时抑制了癌细胞的生成，能够提高人们的免疫力。2、蜂蜜众所周
-
哪些食物可以瘦腿？十种对瘦腿有效的食物
瘦腿有效的方法是什么？许多女性为了拥有一双修长匀称的双腿，试尽各种各样的减肥方法：运动、节食、喝减肥茶，甚至是抽脂。却忽略了身边垂手可得的美腿食品。今天小编为介绍十种瘦腿食物，每样都含有让双腿呈现迷人风采的营养成分。海苔维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效，想纤细玉腿可不能放过它。苹果苹果是最
-
哪些食物可以改善妇科疾病？这些食物一定要多吃
妇科疾病是常见疾病，发病率非常高。许多女性朋友在患上这种疾病后感到害羞。然而，在健康意识如此发达的今天，我们应该对这些疾病抱有正确的态度。许多妇科疾病只是由个人卫生不良引起的。大家千万不要胡思乱想。接下来，我们来理解治疗妇科疾病的食物。哪些食物可以改善妇科疾病？1、牛奶牛奶有抑制卵巢癌的作用。牛奶中含有很多钙，有助于女性朋友有效抑制卵巢癌的癌变。调查研究结果显示，如果女性朋友能多摄取钙，对于缺
-
哪些食物可以瘦脸？八种有瘦脸功效的美味食物
你可以试试将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。今天小编就为你介绍包括以上两种食物在内的八种有瘦脸功效的美味食物。豆苗绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质
-
享瘦春节：哪些食物可以吃哪些不能吃
春节是中国的传统节日，家里高朋满座一不小心就会吃多，那么你知道有什么食物是减肥的大敌吗？一起来看下。虽然“民以食为天”，但是往往很容易就一口吃成大胖子，尤其到了春节，不想初恋见你胖了一圈的话，就来看看我们应该怎么吃吧，以下ok食物和NG食物，你一定要记清楚了哦！OK食物有什么黄豆芽热量44大卡/100克春节减肥方法：吃黄豆芽上海人大年初一吃黄豆芽，象征着万事如意。黄豆芽低卡，是春节期间的减肥佳品
-
哪些食物可以排毒？,5种食物让你恢复健康本色
体内毒素如果没有得到好的排解，就会导致一些疾病。所以我们要排出一些毒素。要清除体内的垃圾，恢复好的身体状态，一些食物也可以做到。那么哪些食物可以排毒呢？绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”
-
什么食物可以预防癌症？哪些食物可以致癌？
说到癌症，一定会让你感到害怕。癌症是一种极其痊愈的疾病，需要预防。在这里，小编想告诉预防癌症的方法，大家一起了解一下吧。吃什么预防癌症以西兰花为代表的柑橘类蔬菜。在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排名中，西兰花排名第一。美国《营养学》杂志也刊登了西兰花能有效预防前列腺癌的研究成果。西兰花的抗癌作用主要取决于硫代葡萄糖苷，长期食用可以降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病概率。薯类蔬菜包括白菜、
