随着年龄的增长，我们开始面临来自于生活上和工作上的压力，我们需要有一个强壮的体魄来应对来自于生活中的各种挑战，健康的身体才是革命的本钱。而抵抗力就好比身体的一保护伞，如果身体失去平衡，病毒就会容易侵入身体，引起感冒等一系列疾病。
那么，如何增强我们的抵抗力呢？
1、多喝水
多喝水，多喝白开水。这种在生活中常见的东西，对于人体的作用可是不少。从白开水入嘴的那一刻开始，它就在发挥自身的作用。它帮助我们湿润口腔，让口腔和鼻腔上的粘膜处于湿润状态。同时，白开水有利于促进人体的新陈代谢，帮助人体加快体内废物排出，白开水还能增加人体内血液血红蛋白的量，提高人体运输能力，让人感到活力生机，增强人体抵抗力。
2、戒烟戒酒
抽烟喝酒在我们日常生活中也是常见的，很多人都知道抽烟喝酒会导致一些大的病变，但不知道抽烟喝酒的同时也在削弱自己身体的抵抗能力。香烟中含有尼古丁，这种物质麻痹气管和肺部的纤维，降低肺部的功能，使得大量有毒物质沉积肺部。而酒会影响身体的肝功能，肝脏具有解毒功能和免疫功能，过多的饮酒会使得肝的排毒功能下降。
3、适当运动
进行适当的体育锻炼是一种很有效的增强抵抗力的方式。跑步，游泳，打球，多种运动方式都可以选择。我们可以通过各种有氧运动来刺激身体，使身体保持活跃状态。当然，体育运动不可半途而废，要坚持，更要有适当的强度。
4、合理膳食
在日常生活中的饮食也要注意，什么是该补充的，什么该少吃，都是与身体的抵抗力息息相关。在抵抗力的方面，我们可以选择补充一些富含维生素E、C的食物，牛奶等奶制品尽量天天喝，奶制品对于人体起到一个补钙的作用。少吃甜食和油炸油腻食物。在保证食物的情况下，要做到三餐规律，不要暴饮暴食。
5、良好心态
在日常生活中，遇到各种各样的事情都要注意调节自身身体情绪。我们要拥有一个良好的心态，不轻易动怒，不嫉妒，不害怕，这些负面情绪都会刺激自己，对身体产生不好的影响。所以要学会自我调控情绪，保持良好心态。
抵抗力与身体息息相关，在生活中多喝水，多锻炼，养成良好的生活习惯和处世心态，都有利于我们自身抵抗力增强。
5种保护心脑的好方法,快快学起来
很多人都知道运动和良好的饮食可以保持大脑和心脏健康，但是还有其他的方法来保持身体健康和有活力的心脏。
有哪些方法可以保持大脑和心脏健康？
1、摄入银杏叶提取物
银杏叶提取物来自银杏树的叶子，银杏传统上一直用于帮助大脑，心脏和血液循环。它具有一系列强大的抗氧化物质，能够改善血液流动，保护组织，促进健康，增强记忆力和注意力。银杏提取物支持健康的脑血流，提供大脑所需的营养素，并促进整体认知和心脏健康。
2、远离烟酒
酒精不是健康的饮品，应适量使用，即使每天喝一杯啤酒或葡萄酒也会对你的大脑和身体产生有害的影响。烟草可能会对您的心脏和整体健康产生不利影响。
3、避免使用人造甜味剂
人造甜味剂，如阿斯巴甜，糖精和三氯蔗糖，是不含卡路里的食品添加剂，用于为糖果，低热量食品和软饮料增添甜味。不幸的是，人造甜味剂实际上可以增加对糖的渴望，它们还含有非天然成分，其中一些是有毒的。比糖或人造甜味剂更安全的选择是甜叶菊，这是一种天然替代甜味剂。
4、提升你的血清素
血清素平衡差的人通常直觉地渴望富含糖，富含碳水化合物的食物 - 如馅饼，饼干，糖果和巧克力 - 因为碳水化合物可以提高血清素水平并增加幸福感。这些食物通常用于自我治疗潜在的情绪问题，并可能导致长期的健康问题。
通过健康的饮食，运动和优质的睡眠可以提高血清素。当你有足够和均衡的血清素水平时，你就不太可能寻找糖。
5、选择合适的补充剂
如果摄取的食物缺乏多种维生素和必需矿物质，因此爱护大脑和心脏的最佳方法之一就是服用高纯度的营养浓缩物作为膳食补充剂。优质的补充剂采用多种维生素，必需的矿物质和必需营养素和其他营养保健成分配制而成，可以让人感受到精力充沛和平静，满足并能够控制压力或精神紧张。
采用这些建议是改善大脑，心脏和整体健康的好方法，从现在开始，每天做出一点改变，健康益处会逐渐显现。
增强免疫力的7个小妙招，快学起来，从此不生病！
强大的免疫系统可以使人远离疾病。不幸的是，由于现代生活的压力和生活习惯，人们的免疫系统可能受到损害，使身体容易受到病毒和细菌感染。可以通过一些简单的生活方式改变来保持免疫系统的强大和健康。
有哪些方法可以增强免疫力呢？
1、吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含抗氧化剂，这对免疫系统至关重要。抗氧化剂有助于抵抗自由基，自由基是一种不稳定的分子，会降低免疫系统的防御能力而影响免疫系统，使人体难以抵抗感染。维生素C是抗氧化剂的极好来源，维生素C在橙子，猕猴桃和辣椒等食物中含量丰富。
2、保持肠道健康
肠道在免疫系统中起着重要作用。免疫系统由复杂的器官，细胞和蛋白质组成，肠壁含有构成免疫系统的绝大多数细胞，这些细胞可以杀死入侵的有害细菌和病毒。因此，如果消化系统受损，则可能使人更容易感染病毒或引起肠道问题。可以通过服用益生菌来维持强大的消化和免疫系统，以确保体内有益细菌的健康平衡，阻止有害细菌的生长。
3、经常锻炼
定期进行适度的运动可以降低患上糖尿病，心血管疾病的风险，并保持骨骼健康和肌肉强健，还可以增强免疫系统并减缓压力荷尔蒙的释放，减少生病的机会。
4、戒烟戒酒
吸烟会导致严重的健康状况，并削弱身体的免疫力，使人容易感染病毒。饮酒过量也会损害免疫系统功能，一定要少喝酒，最好不喝。
5、多喝水
水可以使身体保持最佳状态，激活免疫系统，多喝水还可以通过排尿将毒素和废物从体内排出。当身体脱水时就无法清除体内积累的毒素，从而削弱免疫系统。
6、获得足够的睡眠
当人们睡觉时，身体会产生化学物质和激素来修复受损的细胞，免疫系统还产生蛋白质和抗体来抵抗感染并减少身体炎症，从而帮助身体更快地回复。虽然更多的睡眠并不一定会避免生病，但每天8个小时的睡眠会对免疫系统正常运行是必要的。
7、保持乐观的态度
积极的生活态度，健康的社交生活对免疫系统的也是有好处的。发现生活中的正能量，多和朋友谈谈心，经常出去走走，都能增强免疫系统。
这些是确保免疫系统处于最佳状态的方法，可以让自己少生病，开心地度过每一天。
参考资料：
《有哪些可以增强免疫力的方法？》，搜狐号，2019-09-04
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