实际上，腿部对于人体来说是非常重要的，因为双腿承受着整个身体的重量，如果腿上的肌肉还很强壮，就说明身体很健康。腿是人体的第二心脏，如果想要保持健康并且长寿，那就必须首先照顾好自己的腿。
为什么保护双腿如此重要？
1、支撑体重
腿部支撑着体重，并且在人一生中承担着50%以上的能量消耗和活力。双腿有50%的神经，连接着身体的循环组织。只有保证双腿的健康，经络才能畅通，气血才能输送到全身各器官，尤其是消化系统和心脏。
2、提高心脏力量
人体内血流包括静脉和动脉，心脏在促进动脉运动中发挥重要作用。而肌肉收缩会产生压力，从而为静脉的血液循环提供动力，静脉血的回流主要依靠小腿肌肉的收缩，所以腿也被称为第二心脏。
3、腿是疾病的反射区
腿是身体疾病的外在表现，各种疾病都会在腿上体现出来。腿部抽筋说明缺钙、血栓形成，腿部肿胀说明内脏有问题，当腿部出现异常时，可以及时发现症状，治疗疾病。
哪些养生方法可以养护腿？
1、保持适当的锻炼
科学规律的运动可以促进心肺功能，维持正常心率，促进全身血液循环，延缓身体衰老。可以根据自己的身体素质、耐力，选择自己感兴趣的运动项目，不能让运动负荷超过承受能力。值得提醒的是，运动必须长期进行，不可以三分钟热度。
2、均衡营养摄入
平时要合理补钙，多吃含钙食品，如乳制品、豆制品、海鲜等，但不能盲目补钙。需要多吃些含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，以促进人体对钙的吸收。每天抽出30分钟晒太阳，有利于维生素D的合成，促进人体对矿物质的吸收。
3、泡脚
每晚睡前用热水泡脚，可使腿部部分血液循环加快，新陈代谢加快，延缓腿部衰老。晚上睡觉可以在腿下垫个小枕头，可以促进血液回流。
除此之外，想要保护好腿，就需要改掉跷二郎腿的坏习惯，这种姿势会损伤脊柱和腰椎，影响下肢血液循环，引起膝关节疼痛，甚至诱发腿部静脉曲张。日常生活中还可以避免长时间坐立，长时间坐着的肌肉处于放松状态，不利于保持腿部的弹性和韧性。只有注意好这些，才可以达到养生的目的。
男人这3种运动方法的养生功效好,快快学起来！
现在很多人都为了养生不择手段，近年来由于生活水平的提高，人们不仅在物质上追求更高的要求，也在精神生活等方面追求更多的要求，尤其是在养生方面采取了各种措施，但是效果却不是很理想，尤其是对于男性来说养生一定要采取一定的运动，这样才能保持健康的身体，这样才会有充沛的精神活力、乐观的生活状态从而使我们的身体更加的健康，才能散发出人格魅力，下面我们一起来了解一下男性养生可以做的运动吧！
男人这3种运动方法的养生功效好，快快学起来！
一、仰卧两头起
这种运动很多养生人士都在做，尤其是对于男性而言，仰卧两头起不仅可以增加身体的协调能力，也可以增强臂力和腰腹肌的力量，我们知道腰腹肌的力量是支撑我们身体最重要的部分，这个动作平躺于地板或者床上两腿，并拢自然伸直两臂向后伸直之后两臂两腿，同时上举下压身体向中间靠拢，然后连续做三组，每组做20个，每天坚持这样才会达到很好的效果。
二、负重踢腿
一个男性如果没有力量的话，看起来就会轻飘飘的，让别人感觉他没有男子气概，所以负重踢腿这项运动很好的造就了一个男性的男子气概，这个动作是身体直立，一腿支撑，另一腿绑上沙袋或别的重物做前踢腿动作踢的高度，上身形成直角，两条腿轮流做，每天做三组，每组做30个。
三、俯卧撑
我们都知道俯卧撑也是一项对我们身体协调性，以及全身综合素质训练的一种较好的方法，当我们感觉到上下肢力量不协调的时候可以采取此运动来练习，这种练习方法不仅能够促进我们血液循环，而且能够达到养生的效果，同时对于一些经常不锻炼的人来说，可以运用此方法来测心率，从而制定出运动处方达到一个养生的效果。
总而言之，在现代生活中，男性的养生是从运动开始入手的，对于男性来说也是非常重要的，我们一定要注意平时运动的方法，运动的时间，如果自己对哪一项运动特别的敏感，一定要坚持下去，但是如果自己从这个运动中没有得到很好的效果，就考虑一下自身的身体素质，是不是需要放弃，所以对于男性来说，一定要选择适合自己的运动方法，这样才能取得最佳的养生功效。
肚脐是重要的养生穴位,保养肚脐的3个方法快学起来！
在肚脐部位有一个重要的穴位是神阙穴，中医认为神阙穴是五脏六腑之根本，肚脐周围的皮比较薄，没有皮下脂肪组织，容易受到寒气入侵，所以要做好保养措施。
怎么来保养肚脐部位？
1、对肚脐部位进行按摩
首先要躺在床上，两个腿弯起来，左手掌心放在肚脐部位，右手掌放在左手背上，以顺时针和逆时针的方向各按摩36圈，此方法具有温养神阙穴的功效，能促进胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，可调节大便干结和大便溏稀问题。另外经常按摩肚脐部位能够健脑补肾、促进大小便排除，同时加强了肝脏和肾脏的代谢和排毒功能，让气血运行变得更加旺盛，提高了睡眠质量，为五脏六腑提供充足的氧气和血液，同时提高了抵抗病毒和细菌的能力。
2、把气集聚在肚脐部位
端坐在凳子上，全身保持放松状态，双手掌重叠放在肚子部位，选择腹式呼吸，使用鼻子呼吸的时候，肚子要鼓起来，把所有的意念全部集中在肚脐部位，嘴巴呼气的时候让腹部凹陷，长时间坚持下去具有温阳补肾以及消食导滞的功效，辅助治疗神经衰弱、没有任何力气、体质虚弱和阴阳两虚的症状。
3、做好肚脐部位保暖
肚脐部位最害怕着凉，在肚脐下没有任何的肌肉和脂肪组织，但是血管很丰富，敏感度很高，具有很强的渗透性和很快的吸收力，因为屏障功能非常的差，所以很虚弱，容易受到寒气入侵，易沾染风寒，睡眠的时候要做好肚脐部位的保暖，防止发生感冒和腹泻。尤其是女性处于月经期间时，血管处于充血状态，一旦受凉会让盆腔血管收缩，影响了月经血液流通，从而让月经期延长、月经不调和痛经。另外不能穿露脐装，以免受到冷热刺激，紊乱胃肠道功能，容易受到细菌入侵，从而引起腹痛和腹泻。
温馨提示
当腹部疼痛时可以把热水袋放在肚子部位来热敷，也可以把姜片敷在肚脐部位，具有调养五脏六腑的功效。夏季晚上睡觉时尽量盖好腹部，注意饮食上的卫生，保持积极乐观心态。洗澡时不能过度的抠肚脐部位，一旦出现腹泻和腹部疼痛，要选择正规医院接受治疗，以免延误病情。
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