秋天的天气过于干燥，很容易导致人体缺水，嗓子干痒。还有平时过多的食用辛辣、干燥食物，比如辣条、火锅、饼干这些，容易使嗓子上火，从而干燥发痒，有时咽下口水都很痛。保护嗓子很重要，需要从饮食等方面入手。那么秋天保护嗓子要注意些什么呢？让我们一起来了解一下。
秋天保护嗓子要注意些什么？
1、多喝水润嗓
秋天嗓子容易干痒咳嗽，有时是缺水导致的，有时是辛辣刺激饮食导致的，也有的时候是因为呼吸道感染的问题。尤其是早上起来的时候，嗓子又干又痛，每天早上最好是先喝杯温热水润润喉咙，平时要经常保证喉咙的湿润，必要时可以做水蒸气雾化，来补充喉咙所需的水分。
2、健康饮食
保护嗓子很重要的就是要健康的饮食，长期的辛辣刺激性饮食，比如花生瓜子、烧烤、火锅等，会给嗓子带来严重的影响。因此生活中药注意饮食健康，少吃或者不吃辛辣食物，多吃清淡饮食，少盐、少辣、少糖的饮食，还有富含维生素、微量元素以及膳食纤维的蔬菜水果要多吃，特别是含有大量水分的梨子，可以熬制成冰糖雪梨水来喝。特别注意的是，脾虚的人，是不建议多吃性凉的水果的。
3、规律的生活
生活要有规律，不熬夜，不抽烟喝酒，每天保证劳逸结合，过度的劳动和工作也不好。喝酒和抽烟以及喝咖啡等容易刺激到嗓子，所以一定要自律健康的生活。
4、注意保暖
秋天天气转凉，早晚温差大，要特别注意保暖，及时的加减衣物，出门前要了解温度，以免受凉感冒，感冒后就容易引起嗓子干痛。
5、室内空气的流通
秋天空气本就干燥，不开窗通风的话，更容易引起缺水，最好在房间里放一个加湿器，来补充水分，避免空气过度的干燥，对嗓子不好。
6、多做体育运动
身体免疫力的增强是预防各种疾病最好的方法，嗓子问题也可以更好的避免。每天坚持半个小时以上的有氧运动，运动期间要注意水分的补充，注意冷暖问题。
人的嗓子很重要，一定得好好的保护它，秋季每天要多喝水，嗓子疼就尽量的喝热水，每天保证健康的饮食，规律的生活，做好保暖工作，空气要时常保持清新，还要多锻炼身体。这些都要坚持着做，才能有好的效果。
孔子的养生方法很棒,赶快收藏起来学习吧
简要内容:孔子哲学思想博大精深，值得借鉴学习，其中提到了很多养生科学。
孔子认为，人生哲学不在于荣华富贵、光宗耀祖，而在于实践仁的道德，必须把自己培养成仁人君子。他说:君子的食物不饱，居住不安。士志在道，耻辱恶食者，要求不足和论。吃饱了一整天，不用心，很难啊
孔子不提倡耻服恶食。其中恶食与饮食上食不厌杂的现代营养学科学饮食、平衡饮食理论一致。他明确地说:肉很多，但不能吃。即席上肉类食品很多，但吃的数量不能超过饭量。这明确告诉我们主要辅助食品必须合理搭配。只有主辅食搭配合理，才能充分吸收动物食品中的营养成分，使人获得合理的养分，有利于新陈代谢和健康长寿。
现代医学研究认为，经常吃饱(尤其是多肉)会增加肠胃负担，消化液供不应求，容易引起消化不良。随着时间的推移，血液过多集中在胃肠上，心脏、头脑等重要器官出现缺血现象，困难，不利于身心健康。
诚信可见，现在有些人认为生活水平提高了，大鱼大肉经常吃，吃得多，结果发生了富贵病。民俗云:吃七分饱。为了不贪婪，吃得太多，孔子提出的吃不饱也体现了节食益寿的饮食观点。
■食不厌精，脐不厌细。
春秋战国时期，不仅食品品种丰富(但不多)，而且饮食也很讲究，孔子的饮食观具有代表性。明代张岱《圭饕集序》中写道:二手世，知味唯孔子，食不厌精，不厌细，细二字，已经得到饮食之征。到熟食为止，一般不吃不煮的蔬菜，一般不吃。四言者，食经也，即养生论。
孔子后来出现，成为鲁国上卿和鲁国大司寇，工资是六万斗谷子，当时已经富裕了(相当于现在高级白领阶层的待遇)，但孔子没有因为生活富裕而过着奢侈的生活，他对饮食很讲究，主张食物不厌倦精致，不厌倦细致。
冬天的婴儿容易堵住鼻子,所以学会了快速缓和鼻子堵塞的方法
冬天天气寒冷，婴儿容易鼻塞，婴儿呼吸不畅时非常痛苦，母亲们护理时该怎么办？先别着急，今天请告诉我缓和婴儿鼻塞的方法。
缓解婴儿鼻塞的三种方法:
1、母亲可以用棉棒清除婴儿鼻腔内的分泌物，尽量保持婴儿鼻腔的畅通，分泌物硬的话可以用棉棒沾温水擦拭分泌物，尽量等分泌物变软后再清除，保持婴儿鼻腔的畅通
2、姜末捂住脚心可以缓解鼻塞，姜具有驱寒的作用，可以排出体内的寒气，晚上睡觉时可以用温泡的姜放在婴儿的脚心，使婴儿的鼻子呼吸顺畅，有助于缓解婴儿感冒的症状，有效缓解婴儿的鼻塞问题，使婴儿晚上睡得更好。
3、热敷可以缓解婴儿鼻塞，热敷可以促进婴儿鼻腔畅通，有效改善婴儿鼻腔不通气的问题，但要注意不要烫伤婴儿鼻子，最好用热毛巾敷鼻子，尽量保持婴儿身体温暖，不要让婴儿身体寒冷
婴儿鼻塞如何护理
1、婴儿鼻塞的母亲应做好相关护理工作，尽量注意婴儿的身体保温，室内经常打开窗户换气，但不要让风吹向婴儿的身体，母亲应该适当地给婴儿添加衣服，寒冷的时候尽量不要带婴儿出门
2、婴儿鼻塞的母亲最好用热敷缓解鼻塞，尽量保持婴儿鼻腔畅通。否则，呼吸困难，婴儿身体缺氧，影响婴儿的大脑，每天晚上睡觉前用热水敷鼻子，有助于婴儿鼻腔畅通，有效改善婴儿鼻塞的症状。
3、做好家庭清洁工作，特别注意婴儿卧室内的清洁卫生，尽量让婴儿多休息，身体休息，免疫力强，身体更快痊愈，让孩子多喝温水，尽量保持空气湿度
本文Hash：da6a9ee1b9ff6130fdaa80f4c222d06c29f8a827
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
艾灸这6个穴位能保养子宫,快快学起来！
子宫是女性独有的生殖器官，为胚胎发育提供了良好的生活环境，一定要好好的保护子宫，这样才能够迎接健康可爱的新生命，只要选择正确的穴位来艾灸就能够让子宫保持年轻态。艾灸哪些穴位能够保养子宫？1、艾灸子宫穴对子宫穴进行艾灸具有升提下陷以及调经理气的功效，同时也能够调理子宫疾病比如痛经，月经不规律、内分泌发生紊乱，盆腔炎以及不规则的流血。子宫现在小腹部下部，患者平躺在床上，肚脐为中心，直线往下4寸的部位然
-
教你6种巧用鸡蛋治病的好方法,快快学起来！
鸡蛋是生活中常见的一种食材，只要合理的搭配就能够缓解各种病情，比如口腔溃疡，烧心胃部疼痛，便秘，咽喉肿痛以及咳嗽等，要多发掘鸡蛋给身体带来的好处。教你6种巧用鸡蛋治病的好方法，快快学起来！1、用核桃煮鸡蛋缓解牙痛核桃具有润肠通便和补肺益肾的功效，同时也可以止咳定喘，能辅助治疗肾虚所引起的牙痛。把100克核桃洗干净切碎放在锅里面加入适量水，中火熬开之后再放入一个土鸡蛋，鸡蛋煮熟之后连着鸡蛋和汤一起喝
-
男人这3种运动方法的养生功效好,快快学起来！
现在很多人都为了养生不择手段，近年来由于生活水平的提高，人们不仅在物质上追求更高的要求，也在精神生活等方面追求更多的要求，尤其是在养生方面采取了各种措施，但是效果却不是很理想，尤其是对于男性来说养生一定要采取一定的运动，这样才能保持健康的身体，这样才会有充沛的精神活力、乐观的生活状态从而使我们的身体更加的健康，才能散发出人格魅力，下面我们一起来了解一下男性养生可以做的运动吧！男人这3种运动方法的养
-
干性皮肤的护理方法快学起来,让你皮肤不再干燥缺水
干性皮肤总是缺水干燥，一不小心皮肤就会变得无比恶劣，那么究竟该如何护理干性肌肤呢。今天就一起来看看，干性肌肤的护肤方法吧。卸妆要彻底女孩子一定要做好肌肤的卸妆工作，并且确保肌肤卸妆干净的程度，不然卸妆不干净而残留的脏物会残害肌肤，给干燥的肌肤造成更大的负担。定期去角质干性皮肤除了基本的清洗，还要记得定期去角质，建议选择一些温和型的角质膏，尽量给肌肤一个清爽的环境。每天喝八杯水每天喝八杯水可以为
-
小肚腩很难减下来怎么办？送你4个快速瘦肚子的好方法，快试试
现在很多人都是肚子上有赘肉，在刚吃了东西之后特别的明显，吃很多的东西，但一直都不运动，吃了就直接坐着或躺着，很容易形成小肚子。肚子上有肉，女孩子就不能穿好看的露脐装。如今健身减肥的人也是越来越多，但肚子上的肉并不好减。要从锻炼、饮食等方面进行控制，又有哪些方法可以帮助快速的瘦肚子呢？下面让我们一起来了解一下。有哪些方法可以帮助快速瘦肚子？1、远离甜食、高热量食物通常容易引起发胖的食物有奶茶、饮料、
-
养生先养腿？3个保养双腿的好方法，快快学起来！
实际上，腿部对于人体来说是非常重要的，因为双腿承受着整个身体的重量，如果腿上的肌肉还很强壮，就说明身体很健康。腿是人体的第二心脏，如果想要保持健康并且长寿，那就必须首先照顾好自己的腿。为什么保护双腿如此重要？1、支撑体重腿部支撑着体重，并且在人一生中承担着50%以上的能量消耗和活力。双腿有50%的神经，连接着身体的循环组织。只有保证双腿的健康，经络才能畅通，气血才能输送到全身各器官，尤其是消化系统
-
大粗腿要如何减？教你4个简单的瘦腿好方法，赶快学起来！
随着完美身材概念的流行，越来越多的人希望自己能够拥有马甲线，蚂蚁腰，蜜桃臀，甚至是完美腿型。与通过规律性的锻炼就可以得到马甲线、蜜桃臀不同，拥有一双完美的腿型并没有那么容易。在瘦腿的这条道路上，有许多值得我们注意的地方，只有注意到这些细节，我们的腿型才能逐渐变得好。那么在瘦腿时，到底有哪些细节不能被忽视呢？1、避免吃过咸或刺激性食物有的时候我们腿粗并不是因为腿部肥肉过多，而是因为下半身出现了水肿情
-
瘦腰瘦肚子的最快方法,每天6个小动作打造纤细小蛮腰
每个女人都想拥有魔鬼般的身材，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。男人对于女人的审美，取决于她的腰部够不够纤美。那么，究竟如何才能练就完美水蛇腰呢？今天就来看看瘦腰瘦肚子的最快方法推荐，只要6个动作就能让你速成小蛮腰。撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，
-
减肥又美容的6款好食谱,快快学起来
在炎热的夏季新陈代谢速度快，除了通过运动减肥之外也可以通过自制美食来分解脂肪，美味健康又养生，效果超出你所想象的，不妨来了解一下。哪些食疗方法减肥又饱腹？1、苹果海带减肥汤先把250克瘦猪肉清洗干净切成片，放在水里面焯二分钟捞出来备用，苹果去除皮切成块，海带泡在水里面洗干净切成丝，一起放在锅里面，大火烧10分钟之后再用小火煮两个小时，最后加入调料味。此食疗方法具有清理肠胃、消脂肪和减肥的功效，同时
-
生完孩子就不痛经了？缓解痛经的5个好方法，赶快学起来
女性每个月都会来月经，但不是每一位女性都能够舒舒服服的度过生理期，大多数的女性都会有不适的情况，有一部分女性深受痛经的折磨。为了减轻痛经的痛苦，很多女性都会寻求各种各样的方法，家中的长辈告诉他们只要生完孩子就不痛经了，所以有些女性就为了让自己不痛经就草草的把自己嫁出去，早早的就开始了怀孕的打算。但是事实真的是这样吗？接下来就让我们一起来了解一下。生完孩子就能不痛经了吗？这个说法其实并不适合于每一个
-
嗓子干痒咳嗽怎么样好得快？
一直想要改善这样的情况，请问，嗓子干痒咳嗽怎么样好得快？杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：针对这样的情况要注意做好正确的护理，饮食上一定要注意，多喝水，多吃水果，如西瓜、梨、荸荠、石榴等。还需要注意自己不良的生活习惯，不能抽烟。避免用嗓过度和大喊大叫，特别当嗓子不舒服的时候，否则情况会加重。
-
冬季天气变冷易生病？冬季养生的8大保健方法，赶快收藏起来！
转眼又到冬天了，寒冷的天气对于很多人来说是一个很大的挑战。随着天气转冷，免疫力会降低，身体抵抗感染的能力也会下降，咳嗽，感冒也变得更加流行。改变生活习惯，关注养生，可以提高免疫力，让人更健康。冬季养生要注意什么？1、睡得好适当的睡眠可以保持身体的免疫系统健康并抵抗感冒。避免饮酒，晚上少喝咖啡，因为这些物质会影响睡眠质量。定期运动，放松身体，建立规律的睡眠习惯可能有助于改善睡眠。2、保养好皮肤寒冷的
-
4个天然瘦脸方法送给你,还不快学起来
你想不想拥有迷人的尖下巴瓜子脸呢？我的回答是肯定的，这可能是许多女生或者是肥胖者的愿望吧。许多人都觉得减肥非常难，但是哪个女生又不想瘦下来变漂亮有气质呢？那你想不想了解一下轻轻松松就能变美的瘦脸妙招呢？下面几个方法赶紧收起来吧！4个天然瘦脸方法送给你，还不快学起来！1、轻拍面部我们可以利用每天早上起床护肤的时间，用自己的手掌轻拍脸部。当然了，小伙伴们对自己可不能下手太狠，拍打的时候要自己把握好力度
-
如何用梳子梳头更养生?梳发按摩法快学起来
梳子梳头已经是普通的事情了。包括梳子这样的生活用品在内，各种各样，在平时的生活中，使用数字梳头是怎样养生的呢？很多人都不知道。这个时候不要着急。还是和小编一起去看看专家的提示吧。梳头的时候，我们可以使用梳子在自己的头皮上轻轻的去划过，这样是可以可刺激自己的头皮的地方的神经末梢，对于大脑皮层的刺激，调节头部的神经功能，松驰头部神经的紧张状态，促进血液循环，特别是对于有神经衰弱症状或由于失眠、思虑
-
吃药容易被忽略的6个错误方法,快看看你犯了几个
现在正处于春夏交际的季节，天气也是忽冷忽热，常常中午还穿着短袖，晚上就得还上毛衣，这样的天气很容易让人生病，年轻人多是去药店买点药自己回家服用。可是大部分人对安全用药的问题并不是太关注，这样不仅会影响病情，可能还会对健康产生隐患。吃药容易被忽略的6个错误方法，快看看你犯了几个！1、用热开水喝药很多人喜欢在服药时候用热开水来服药，觉得生病吃药喝热水对身体好。其实这样子并不好，如果用特别热的水服药时候
