1、多吃猪肝可补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。
2、阿胶可以补血
很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。
3、红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
4、喝牛奶可以补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。
5、吃红枣可补血
吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表。
6、吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%-35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。
孩子正确的补钙方法有哪些？孩子补钙常见四大误区
许多 小宝宝都得多多少少的开展补钙，可是有许多父母由于对补钙掌握的并不是很全方位，如何给宝宝补钙呢，有哪些误区必须留意呢，下边大家就来追随我一起来了解一下吧。
小孩四大补钙误区
误区一：给宝宝太甜的钙
一般人都广泛认为清甜味的液态更非常容易被宝宝接纳，因而更合适宝宝，实际上并不是这样。给0-三岁宝宝的钙不可以太甜，太甜会造成口感好，危害宝宝一切正常吃奶和饮水。。。甜味是最合适他们的味儿，宝宝的味觉的正处于迅速发育阶段，太重的味蕾刺激性会造成味觉思维迟钝，因而不必太早给宝宝太甜的口感，不然会造成宝宝不爱喝水。更合适宝宝的应该是贴近母乳的味道，淡奶口感如同奶水，不危害味觉生长发育，因此 ，我一直给他们吃迪巧的小孩碳酸钙颗粒，关键也是看好它是淡奶味，并且对着很便捷，5ml就可以化开。
误区二：见到病症再补钙，有点儿晚了
见到隔壁邻居的小孩瘦吧啦吧的，我询问她妈妈是否小孩缺少钙了，她这才意识到要补钙，简直逃避责任。直到小孩早已发生缺钙症状的情况下再去补，那么就有点儿画蛇添足了。实际上假如小孩的营养成分有什么问题，在得病以前便会有一些数据信号，妈妈们只需略微留意下便能了解。假如小孩非常容易吓醒，易心烦、手和脚抽搐、长牙迟、有枕秃圈，那么就表明很有可能早已缺少钙了，必须填补。此刻就逐渐补，机会也才比较好。
误区三：年青爸爸妈妈自身选购钙产品
有一些钙产品含钙很低，如钙剂；有的含重金属超标较多一些，如深海牡蛎壳锻制的商品；有的对胃刺激大一点，如碳酸氢钙。提议向相关专业医生资询，而且多听清医师讲的大道理，随后才选购。不必轻信身边人的工作经验，而要依据宝宝的状况去给他们补钙。
误区四：每天补钙
据医生详细介绍，有很多父母去医院在线咨询，该给孩子补哪些钙。这种父母绝大多数是在看过补钙广告宣传，遭受欺诈，感觉自身的小孩很有可能缺少钙。恰好，小孩已经出牙，或处于发育阶段，父母们就自身买回来各种各样儿童钙片，每日给孩子吃。事实上，这种父母并不清楚自身的小孩是不是缺少钙。这类随便补钙的作法不稳妥，医师不是倡导的。现实状况并不是如广告宣传常说，大部分小孩都缺少钙，状况沒有那麼比较严重。
宝宝补钙的方式
宝宝补钙留意填补量
在宝宝发展的不一样环节钙的需求量也不一样，0~6月龄每日必须摄取钙300mg，6~12月龄400mg，1~三岁600mg，4~九岁800mg，10~18岁1000mg。这儿所说的是钙元素的量，而不是儿童钙片的量。显而易见，许多妈妈在给宝宝补钙时沒有分辨这二者的定义，认为宝宝吃完儿童钙片即使补钙了。实际上，妈妈应当钙中药制剂中含钙元素量计算出去，并融合从食材中摄入的钙量，来决策宝宝服钙的量。因而妈妈购买补铁剂时，一定要注意包裝上的规格型号表明"等同于钙元素xxmg"。
钙源不一样实际效果不一样
现阶段销售市场上少年儿童服食的补铁剂各色各样，不一样的补铁剂含钙相距甚大，如钙剂含钙为9%，乳酸钙为13%，醋酸钙为23%，碳酸氢钙为40%。碳酸氢钙因为含钙高，在胃液充裕的状况下，溶解性远超别的钙中药制剂，故已变成海外钙中药制剂的主打产品。1989年美国药典药品情报信息（USPID）中详细介绍常见的16种内服钙中药制剂中，有10种为碳酸钙片。因而比较之下，妈妈挑选以碳酸氢钙为钙源的补铁剂能够做到更强的吸收实际效果。
想方设法清除营养元素吸收的影响要素
不一样营养 素进入体内，人体吸收时，很有可能会相互之间影响，因此 要提升营养元素的吸收高效率，应当想方设法清除营养元素在吸收时受别的要素的影响。以往觉得高磷食物会危害钙的吸收和遗失，因此 优秀的婴儿配方奶粉大多数调节了钙磷占比，使之有益于钙的贮留。
无机物铁和无机物锌中间有极强的市场竞争功效，互有影响吸收功效。钙、铁、锌全是以二价正离子情况被吸收的，肠胃吸收时他们中间会相互之间市场竞争，最好是不必与此同时服食。
儿童的常见饮食误区有哪些？孩子不能盲目补充！
我们知道孩子是父母的心肉，很多父母害怕孩子营养不足，总是让孩子吃很多补品，而且总是让孩子吃营养丰富的食物。儿童正处于成长发育期，需要补充营养，但不能过度补充。否则，反而会引起一系列危害。
儿童常见的饮食误区是什么？
误解1:许多父母担心他们的孩子营养不足，总是想让他们的孩子长高，他们会让他们的孩子补充钙和铁。事实上，缺钙和铁的孩子不是很严重。如果他们补充得太多，他们会加重器官的负担。因此，如果父母想给他们的孩子补充什么营养，他们应该去医院检查，看看他们缺少什么。
误区2:很多人都有这样的意识。高脂肪高能量的食物危害健康，但对孩子来说，从孩子的时代开始吃低脂肪低糖的食物，长大后反而容易得心脏病等疾病。长期提供低脂肪低糖饮食会导致儿童营养不良，诱发多种疾病。因此，在孩子们的时候，他们必须注意合理的饮食结构和均衡的营养。
误区3:零食不断影响正餐。现在的零食多种多样，而且暂时对孩子有魅力，孩子总是喜欢吃膨化食物、冷饮、糖果等零食，其实这样的食物含有合成色素很多，吃得太多会影响胃肠的消化功能，也会影响食欲。因此，家长应该提供给孩子健康的零食，多吃全麦饼干和营养麦片，新鲜蔬菜和水果，适当吃奶酪酸奶。高糖高盐的食物尽量不要吃。
误解4:用饮料代替饮用水。到了夏天，父母总是给家里准备各种各样的饮料，孩子喜欢喝饮料，经常用饮料代替喝水，实际上能量摄取过多，容易发生肥胖和营养不良等问题。因此，父母应该让他们的孩子多喝白开水，因为白开水安全可靠，营养最丰富。
误解5:早餐只吃鸡蛋和牛奶。许多家长认为鸡蛋和牛奶是营养的最佳保证。事实上，这种早餐结构极其不合理。营养质量好的早餐应该是谷物食品和动物食品，以及牛奶食品和蔬菜水果。肉和蔬菜应该相结合，这是儿童成长和发展的营养保证。
误区6:豆制品等于蔬菜。许多孩子不想吃蔬菜，父母会让孩子多吃豆制品。其实豆制品是一种营养丰富的蛋白质，可以说是肉类蔬菜，如果孩子只吃豆腐，就会缺乏维生素和纤维素，导致营养不良。
温暖提示
以上介绍了儿童常见的饮食误区，家长朋友们平时要保持儿童健康的饮食习惯，注意肉和蔬菜的平衡，保持饮食规律，一天三餐要定期定量饮食。
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