三早养生是早检查、早发现、早预防的科学养生保健理念。秋天高气爽，草木凋落，气候温和，冬天万物闭着，天气干燥，气温低，机体不适应这种变化，抵抗力下降，肺和呼吸系统问题容易发生。接下来，让我们看看。
秋冬季节重视三早养生
经常在冬季体检的朋友，发现自己的血压、血脂、血糖等指标比平时高是因为冬天寒冷，血管收缩，血流缓慢，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等。中年人应根据自己的身体状况每年进行健康检查，筛查秋冬常见疾病的危险性，还应注意合理的饮食，科学补充营养，对疾病也有良好的预防作用。
建议多吃枣，枣营养丰富，含天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体所需的氨基酸，维生素c含量特别丰富，远远高于苹果、梨、金枣等，有活维生素丸的美称。
对于一些处于亚健康的上班族，广州爱康国宾营养专家建议在冬季不妨吃一些甘蔗，中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
秋冬季节养生要防寒,寒露后抗秋燥的三个要点
防止秋干常食蜂蜜少吃辛辣，此时的饮食调整，应多吃芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔软的食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等增加体质的辣烧烤食品此外，现在正是吃螃蟹的季节，但由于其性寒，应适可而止。同时要注意忌与柿子同吃，以免生成胃石。
朝喝水，晚蜜汤。这意味着我国古代对付秋天干燥的饮食良方，白天喝盐水，晚上喝蜜水。这是补充人体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的饮食良方，同时防止秋燥引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。另外，适合多喝枸杞菊花茶，使人有光泽，每天继续喝，可以发挥和颜色愉快的作用。
为了防止秋躁，梨、柿子、柑橘、石榴、红枣、枣、香蕉、菱角、柚子、甘蔗等新鲜水果丰富了人体所需的营养物质，具有滋阴养肺、滋润生津的效果，是预防秋燥的最佳辅助食品。除了水果，还可以多吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳、百合等食品、豆类和豆制品，还可以吃菌类、海带、紫菜等，滋润阴凉。
调整起居保证睡眠加强锻炼
中医有春夏养阳、秋冬养阴的说法。秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。故秋季时节应该注意保养体内之阴气。气候变冷时，人体阳气收敛，阴精潜藏时，应以保养阴精为主。此时，阳光的热量也不像春夏那么充足，秋天的养生要遵循自然的规则。
此时，中国北方呈现深秋景象，南方秋意渐浓。阴天少，晴天多，被称为秋高气爽。可以增加户外活动，加强锻炼，增强体质，同时要注意保温，及时增加衣服，预防感冒。寒露之后降温幅度会增加，昼夜温差也会加大，这个时候对大多数人来说，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子，已经不适合进行所谓秋冻锻炼，否则很容易着凉患病。
进入秋天后，人们的身体出汗明显减少，人体也进入休养阶段，水盐代谢功能恢复平衡，消化系统功能也越来越正常，但此时人们的身体有无法说出的疲劳感，这是人们常说的秋天的疲劳。克服秋天的疲劳，应该从调节人体节律开始，在日常的起居作息中进行合理的调整。其中，睡眠充足，比平时多睡一个小时，养成良好的生活习惯更好。
经常用脚去除寒冷促进代谢
经常说寒露脚不露。寒露节气前后要特别重视脚的保温，防止寒冷从脚上出生。双脚离心脏最远，血液供应少，脚脂层薄，特别容易受寒。脚凉了，上呼吸道粘膜毛细血管容易收缩，抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激非常敏感，突然冷却降低呼吸器官的抵抗力，病邪乘虚而入。
防寒从脚开始，脚的保温成为秋天养生的最重要的事情。凉鞋可以洗刷刷子全部收起来，夏天喜欢在家光脚走路的人，现在也应该穿袜子和拖鞋。如果你想睡得漂亮，最好用热水浸泡你的脚，温暖和进入梦乡。用热水浸泡脚可以预防阳虚调节经络，消除疲劳，有助于睡眠。在水中加入中药材，也起到其他保健作用。
热水泡脚泡脚可以预防呼吸道感染性疾病，加快血管扩张、血流，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢疼痛的发生，使人精力充沛。还能改善局部血液循环，驱寒促代谢，起到养生保健的作用。但是，要注意不要烫伤皮肤。温度应为40-50度，时间应在30分钟内。同时，饭后不要马上浸脚，容易影响消化，睡前效果最好。
秋冬季节养生小知识,秋分节气养生疾病篇
今天是二十四节气之秋分节气，秋分的来临预示着真正进入秋天，这个时候天气变冷了，由热转凉的变换过程让很多人一下子适应不了，这个时候很容易被感冒袭击，很多人都会出现感冒的现象，那么感冒要如何治疗呢?中医治疗感冒有哪些方法呢?下面就跟小编一起去了解一下。
1、多吃萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特的作用。具体做法是切碎甜味多汁的萝卜，挤出半茶杯汁，捣碎生姜，挤出少量的姜汁，加入萝卜汁，加入糖和蜂蜜，混合后加入热水作为饮料饮用，每天3次，连续2天服用，清热、解毒、除寒，预防感冒。
2、糖姜茶饮用
感冒多为外感风寒，头痛、鼻塞、流鼻涕、关节疼痛，怕冷、怕发热等症状。红糖、生姜、红茶各适量，煮汤喝，每天1~2次，不仅温暖，还具有预防感冒的功能。
3、少吃食盐
实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每天的盐量控制在5克以内，对预防感冒有很大好处。
4、冲洗蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，激发人体免疫功能，每天早晚冲洗2次，有效治疗感冒和预防其他病毒性疾病。
5、搓手
由于手拇指根部（医学上称大鱼际）肌肉丰富，在伸手掌时，明显凸起，占手掌大面积。大鱼与呼吸器官密切相关。每天摩擦，有助于改善容易感冒的体质。其方法是擦双手大鱼，直到搓热。
摩擦法就像用双手摩擦花生米皮一样。一只手固定，转动另一只手的大鱼际，双手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。
6、按摩鼻翼
双手微握拳，用弯曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每天上午和按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的定向摆动，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
7、穴位按摩
用双物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心，直至发热，使这两个区域的经络通畅，气血运行正常。这样可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。
8、针灸疗法
我国针灸对感冒有很好的疗效。感冒的时候，可以尽快去针灸，减轻鼻塞、头痛，使增高的体温通过昼夜恢复正常。针灸通过经络调节作用，增强体内免疫功能，疗效可靠。治疗感冒的有效穴位有上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。留针15分钟，每天一次，一般2~3次就能痊愈。
9、冷水洗脸
这种方法一般从夏天开始，秋冬不停，提高适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。
秋天，天气凉爽，早晚温差大，是容易感冒的季节，必须预防感冒。主要方法如下:
1、加强自我保护:
感冒病毒多由上呼吸道粘膜侵入，提高鼻粘膜防御能力，及时把握天气变化，根据天气防寒。在感冒疫情期间，尽量少去人口密集的地方，勤洗手。身体有点不舒服，轻度口干，鼻塞时立即吃药，多喝水，注意保温和休息，病情立即好转。
2、室内通风：
注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟;如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣 蒜也可减少传染。
3、合理饮食：
大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。
4、药物预防：
1)流感期间，可用贯众10克，板蓝根或大青叶12克，生甘草3克煎服，每天
一副。
2)在感冒流行季节时，注射免疫球蛋白或感冒多价疫苗，预防感染性疾病的发生。
3)因免疫力下降经常感冒者，可在医生的指导下应用转移因子，胸腺肽，核酪、人参蜂王浆、花粉等药物。
5、简易预防感冒的方法：
1)冷水洗脸：
热水泡足法：每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力。
2)、盐水漱口:
每天早晚，饭后用淡盐水漱口，去除口腔病原菌。在流感疫情的
3)食醋熏蒸法，可以将陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，有效消除感冒等病毒。
4)喝姜茶法:
晚上睡觉前，用萝卜加醋煮汤，用生姜、糖适量煮茶，有防止感冒的效果。
5)醋闻法:
准备一瓶陈醋或白酒，经常打开盖子闻，醒来，提高免疫力，有效预防感冒。
6)体育健身法:
秋冬季节在室外适度散步、打球、练习、练习拳击、练习剑，提高身体防寒能力，防止感冒。
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