导读： 吃粥养生，也是有讲究的 几款好吃健康秋季养生粥 1、桂圆粟米粥： 2、核桃粥： 3、芡实粥：
粥虽是我们生活中经常能吃到的食物，但其正确使用方法以及如何搭配你知道吗？下面介绍简单的粥有不简单的做法和很棒的养生功效。
吃粥养生，也是有讲究的
首先，吃粥需因人、因时、因地制宜。因人者，除了老、幼、孕产妇、重病和虚极的人，不论粥中如何搭配药食，都不建议每天单食粥饭。尤其对于年轻人， 虽说古人认为粥“莫言淡薄少滋味，淡薄之中滋味长”，但粥饭滋味淡薄也是客观事实，不能投年轻人的口味所好，久食反为其所不喜。不同体质者还可食用特色 粥，如阳虚者宜食羊肉粥、干姜粥等以温阳;阴虚者当食沙参粥、玉竹粥等以补阴。因时者，不同的季节，粥中食材的搭配有不同的重点。唐代医学家王冰说“春宜 凉，夏宜寒，秋宜温，冬宜热，此时之宜”，可参!因地者，南甜北咸，大抵南方属火，宜凉性粥食;北方属水，宜温性粥食。
其次，煮粥也要讲搭配。现代人煮粥，喜欢在粥中配用一些药物，那么就要注意药食的搭配。作为养生应用的粥食，应该以米、豆等食物为主，以药物为辅。 养生粥有别于药粥，后者重在治疗，因此偶尔可以多放药物，平时仅以米粥和胃即可；养生粥在于长久食用，缓缓滋养，因此药物种类和用量宜少，甚至不用药物。 而对于老年人来说，粥反是很好的养生常食之物，所以《老老恒言》中曹庭栋有言：“粥能益人，老年尤宜。”
再次，养生粥中勿用峻烈之药。清朝宫绣在《本草求真》中认为：“米虽常食之物，服之不甚有益，而一参以药投，则其力甚巨，未可等为泛常而忽视之。” 也就是说，米粥虽然补泻作用十分微弱，若在米粥中加入人参，却会大大加强人参的效果。这本是好事，然而也说明米粥与药物之间存在着我们尚不能完全了解和掌 握的关系。
几款好吃健康秋季养生粥
1、桂圆粟米粥：
桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
2、核桃粥：
核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
3、芡实粥：
芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
款养生粥帮你补肾益气，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
夏至养生要注意什么？养生要注意这四个方面
夏至养生方法是什么？每年的6月21日前后是夏至，今年的夏至是6月21日，夏至是北半球一年中白天最长的一天，夏至后天气逐渐上升，夏至该怎么养生呢？夏至养生要注意四个方面，接下来跟着编辑去看看。
精神方面:
吉康养生论对炎热的夏天有独特的见解，认为夏天很热，应该更加安静，总是冰雪在心里，炎热也比我的心少，不能热，更加热。也就是说，心静自然凉爽，这里是夏季养生法中的精神调整。
起居方面:
起居调整应适应自然界阳盛阴衰变化，晚睡早起。合理安排午休时间，每天用温水洗澡也是应该提倡的健身对策。另外，夏天的炎热、原理的排泄、风寒湿邪的侵入、睡眠时扇类的送风是不合适的，有空调的房间，室内外的温差不应该太大，不应该晚上住宿。
饮食方面:
饮食调整，夏天有心火，心火旺盛的话克肺金的说法(五行的观点)，所以金匮要点有夏天不吃心的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏天是出汗的季节，出汗多的话盐分的损失也多，心肌缺盐的话心脏的搏动会变得异常。中医认为此时多吃酸味，固定表，多吃咸味补心。
夏天气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食清淡，不宜肥甘厚味，多吃杂粮以寒体，不要吃热性食物，不要帮助热冷的水果适当停止，不要吃太多，不要损伤脾胃。
运动方面:
运动调整也是养生不可或缺的因素之一。夏季运动最好在早上或傍晚天气凉爽的时候进行。场所应选择河湖水边、公园庭院等空气新鲜的场所，不应进行过度激烈的活动。运动过激的话，会出汗，出汗过多，不仅会损伤阴气，还会损伤阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
秋季养生注意要点,秋季养生容易犯七个错误
不知不觉进入秋天，秋天是最适合补充的季节，秋天最有利于旧的更新，调整养生机，稍微补充一下，就能得到去除疾病延年的效果。但是秋天的补充要讲究，不要乱补！下一位编辑总结了7个秋天养生时容易犯的错误，马上一起来看看，改掉这些错误，工作会加倍！
1.无病补充
增加费用，伤害自己。服用肝油过多会引起中毒，长期服用葡萄糖会引起肥胖，血中胆固醇增加，容易引起心血管疾病。
2.慕名补充
认为价格越高的药物越能补充身体，人参价格越高，也是补充药物的圣药，所以很多人服用，但是滥用人参会引起过度兴奋、烦躁、血压上升、鼻孔出血等症状。
3.虚实
中医治疗原则是虚实者补充，虚实患者不应补充药物，虚实有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症疗法可以补充身体，否则相反。
4.多益善
任何补充剂过量服用都有害，补充应适量。
5.以药代食
重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。
6.凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但是，肉类难以消化吸收，长期吃的话，对于胃肠功能减退的老年人来说，往往是负担不起的，肉类消化过程中的副产品，如脂肪类、糖类等物质过多，也是心脑血管疾病、癌症等老年人常见的疾病、多发的疾病。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。从现代营养学的角度来看，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体不可或缺的营养物质。
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