美白是每个女生一直追求的话题，一个人如果白净会给自己的颜值增分不少，那么皮肤黄的人该怎么美白？除了外部美白，内部调整也很重要，接下来看一些有效的美白食谱，也可以变身为白美人。
1、番茄鸡蛋汤
原料:番茄、鸡蛋各一个(食用人数多自己适量增加)。制作步骤:首先洗番茄，炒成泥状。随后加水煮汤，待水沸腾后倒入蛋液。鸡蛋煮成花状就行了。作用：西红柿是美容养颜的佳品，平时生吃也能够美白护肤。与鸡蛋一起煮汤，能够美白肌肤，延缓衰老。
2、黄瓜粥
原料：黄瓜、大米、生姜适量。制作步骤:洗黄瓜和米，切姜，切黄瓜。先把米和姜片放入锅中煮，沸腾后加入黄瓜，等到所有食物煮熟。作用:黄瓜粥的作用特别多，既能润肠，又能减肥，还能美容养颜，具有一定的美白效果。
3、山药竹笋炒鸡肝
原料:山药、鸡肝、竹笋适量。制作步骤:鸡肝切片、山药、竹笋切片。首先，将三者用沸水浸泡，然后加入适量的高汤和调味料炒至熟。作用:鸡肝补血，山药补气，竹笋排毒，三者一起吃有助于补血，美白养颜。
4、桂花银耳炖蛤
原料:桂花、银耳、蛤、冰糖适量。制作步骤:首先清洗桂花、银耳、蛤蜊，其中银耳和蛤蜊必须用温水渗透。把四种材料放进炖盅里面，加入500毫升的水。待水沸腾后用小火慢炖半个小时就可以食用了。作用:对女性来说，蛤蜊滋润皮肤，延缓衰老。银耳可以养气补血，使面色红润。桂花香气宜人，也可以食用。三者一起吃，可以滋润皮肤，使皮肤白皙光滑。
5、胡萝卜苹果汁
原料:苹果一个，胡萝卜一个，柠檬一个。制作步骤：将苹果和胡萝卜洗净，然后把苹果、胡萝卜、柠檬三者一起放进榨汁机榨汁即可。作用:柠檬可以美白，苹果可以去除斑点养颜，胡萝卜可以有效预防疾病，三者颜，增强抵抗力。
如何从内外美容养颜,5种营养食谱有助于美容护肤
女人追求美丽是一生的话题，那么究竟怎么做才可以美容养颜呢？很多人只在表面上下功夫，但不知道从内部烹饪。那么，如何在内部美容中培养脸呢？今天介绍一些营养食谱，一起来看看吧。
1、白贝甜瓜汤
材料:白贝、甜瓜、姜丝、材料酒、盐。做法:首先把甜瓜剥皮，洗干净后把甜瓜切成小片状，记得不要切得太大。锅里加入适量的水，开水后把甜瓜放入锅里，等水次沸腾时加入白贝和料酒，料酒可以去除白贝的腥味，汤很快就能加入适量的盐，是非常简单的美容汤。效果:女性吃白贝瓜汤可以美容去皱，调节生理日不顺利。大人小孩也能喝，丝瓜还具有抗病毒，抗过敏作用。
2、花旗参乌鸡汤
材料:乌鸡、花旗参、枣、姜片、材料酒、盐。做法:在瓦罐里加入适量的水，使花旗参、枣、姜片。水煮开后，将乌鸡放入瓦罐中，加入适量的料酒，去除鸡腥味，使鸡汤更甜，水煮开后，用小火煮至1~2小时加入适量的盐关火。效果:花旗参乌鸡汤有活血、滋阴养颜、美白的作用，但不能每天喝哦。每周喝一次美容效果更好。
3、灵芝花浆炖汤
材料:花浆、龙骨、灵芝、枣、桂圆、姜、盐。制作方法:用冷水浸泡胶水约6小时，然后用热水稍微加热，用胶水将胶水切成小段的热水洗龙骨，浸泡1分钟，去血的炖锅里放入胶水、龙骨、灵芝，放入枣和桂圆，用水用炖锅煮约3小时，然后在炖锅里加入适量的盐。
4、黑豆猪脚汤
材料:猪脚、黑豆、姜片、材料酒、盐。做法:黑豆必须先浸泡，浸泡时间长。猪脚洗净切开，放入锅中煮2分钟后捞起来洗净，可以去除血泡。再往锅里加入适量的清水，开水后，猪脚和黑豆、料酒、姜片一起放入锅中，水再次加热后，用小火煮1小时加入适量的盐即可。效果:黑豆有补血佳品，猪脚有美容佳品。多喝黑豆猪脚汤能养血平肝，滋阴美容哦。非常适合女人喝的美容汤，喝了有营养还能美哦。
5、红枣花胶排骨汤
材料：花胶、排骨、姜片、料酒、盐、红枣。做法：花胶切小块，放入温水内浸泡5分钟。排骨烧开水去除脏血泡，在锅里加入适量的清水，把胶水放入锅中，水开后放入排骨和姜片、枣、料酒，煮开后转小火慢炖1小时。效果:花胶补肾益精，滋阴养颜，排骨蛋白质和脂肪酸丰富，枣可补血养颜。女人多吃这个汤，只有益处没有坏处。
孕期美白营养食谱,孕期让皮肤变白营养食谱
准妈妈是否觉得自己在怀孕后没有孕前皮肤白了呢?这可怎么办呢?孕期是绝对不能做美容的，所以想要美白不如就试试通过饮食吧。有很多孕期食谱都有美白的功效哦，一起来和小宝宝吧。
孕期美白怎么吃
多食:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E，能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成)。
多食:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富，可促进皮肤更快更好地恢复生理机能)。
少食:酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物、饮品。
接下来，还有孕期美白食谱推荐给大家，别错过啦。
孕期美白吃什么
美白猪蹄汤
材料:猪蹄1只，花生15粒，黄豆15粒，红枣6个，大葱1根，姜5片，八角2个，花椒10粒，清水适量
制作
猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。
将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。
锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。
汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时，黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20-30分钟即可。
功效:猪蹄含有丰富的胶原蛋白，汤中还添加了花生、黄豆、红枣，营养十分丰富，既可以美白，又能增加我皮肤的弹性，花生和红枣更能提升血色和神气。
山药豆沙火烧
材料:200克面粉，200克山药粉，5克酵母粉，220克牛奶，红豆沙
制作
揉匀发酵。
取100克的面团，拍扁包入50克的红豆沙。
擀成圆饼。
烧热平底锅，涂少量油，放入饼坯。
用中小火烙至两面金黄熟透即可。
功效:红豆活血排脓、清热解毒，又有利水退肿的功效，山药，有瘦身、美白丰胸的效果，能够供给人体大量的粘液蛋白，它是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性。
南莲饭
材料:南瓜100克，薏仁1两，莲子50克，白米100克，水100毫升
制作
莲子、薏仁另用冷水浸泡约4小时至涨发后，沥干水分备用;南瓜去皮、去籽、切丁备用。
白米洗净后沥干水分，与做法1的莲子、薏仁及南瓜丁一同放入电锅中。电锅加水后按下开关，蒸至开关跳起，接着再焖十分钟即可食用。
功效:健脾去湿、利水、美白。
想要美白的准妈妈们不如就来烹饪以上食谱吧。
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