夏天到了秋天，季节的更换有点不习惯，身体也有点敏感，夏天到了秋天更换季节，容易受到疾病的侵袭，这时必须做好保健工作。初秋饮食保健是我们不能忽略的，下面小编就为您详细的介绍初秋饮食养生全攻略，一起来看看吧！
润燥优先莲藕
莲藕是宝物，秋莲最补人。
入秋后空气干燥，人容易烦躁。此时，为了消除秋天的干燥，必须多吃梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等干燥食物。莲藕优先。
莲藕开胃清热，润燥止渴，安心。铁、钙等微量元素丰富，植物蛋白质、维生素、淀粉具有明显益气的效果，也能提高人体免疫力。
莲藕的吃法适合生熟。作为水果生吃的东西，味道甜，凉爽，和入肺的糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，柔软的糯米湿润，和秋令美味的小菜一起炖，健脾开胃，营养丰富，适合脾胃虚弱的人养生。
补肺优先杏仁
萝卜杏仁干姜梨，治疗咳嗽不求医生。
根据中医的理论，时脏对应，秋天是肺。立秋后是养肺、补肺、治疗肺病的最佳时期。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、菱形等。其中季节最好的不是杏仁。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润肺的效果更强。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等效果，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁与薏苡以1:5的比例煮粥，温暖时喝的猪肺炖也有缓和滋养的效果。当然，零食吃的烤杏仁也可以适当吃。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
养阴首选蜂蜜
朝盐水、晚蜜汤。
进入秋天，要把保养体内阴气作为首要任务。养阴的食物也有泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、生山药、白果、梨、枣等很多。其中最具代表性的就是蜂蜜。中医认为，蜂蜜具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解毒、养脾、悦色的效果，因此具有百花之精的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可直接放入温水中饮用，也可与鲜榨果汁混合。将悉尼挖出核，倒入蜂蜜盖蒸，可以弥补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
秋季如何饮食养生？,送你5款食疗方度过这多事之秋！
现在天气变得越来越凉爽而且空气干燥，早晚温差比较大，容易让皮肤以及皮下组织血管处于收缩状态，升高了血压而且增高了血液粘稠度，是心脑血管疾病的高发时间段，可以通过食疗的方式来缓解。
哪些食疗方式能够帮助度过多事之秋？
1、枸杞子菊花茶
把10克枸杞子和5朵菊花清洗干净放在杯子里面用开水冲泡，当水温降到60℃的时候再放入适量的蜂蜜调拌均匀。枸杞子具有滋肾养肝及润肺的功效，菊花能够清肝明目，蜂蜜可达到润肠通便的功效，特别适合于用眼过度、肝火旺盛的人群，可缓解大便干结以及看东西模糊症状。
2、海底椰炖雪梨
把两个雪梨去除和切成块，20克海底椰清洗干净沥干水分，然后和两个蜜枣一起放在锅里面加入500毫升的水，大火煮开之后再用小火煮45分钟左右，最后再加入冰糖和雪梨，用小火慢炖20分钟，此方法具有润肤养颜以及滋阴润肺的功效，适合秋燥引起的皮肤瘙痒脱皮以及咳嗽。
3、百合秋梨羹
把一个秋梨清洗干净切成块，加入10克百合和银耳适量的冰糖直接放在碗里面，蒸一个小时左右。此食疗方法具有养阴润肺以及化痰的效果，适合于秋燥引起的干咳少痰以及咳嗽。
4、沙参百合粥
把20克南沙参和百合一起放在锅里面进行煎煮过滤渣取出汁，然后和淘洗干净的100克粳米放在锅里面煮成粥，最后加入冰糖调拌均匀，具有养阴润肺以及祛痰止咳的功效，同时也能够养胃，每天早晚喝一次，但是外感风寒咳嗽的人群不能喝。
5、莲藕排骨汤
把300克排骨切成块放在水里面煮开去除血水，捞出来沥干水分备用，500克莲藕去除皮洗干净切成块，一起放在锅里面加入200克去壳的板栗，加入2000毫升的水，大火煮开之后，再用小火煮一个小时，最后加入调料味，具有清热生津以及温补五脏的功效，可以缓解虚火引起的口腔溃疡。
温馨提示
秋季饮食应该以养阴润肺为主，在秋天空气里面的含水量减少，而且相对湿度下降会导致皮肤干燥口干舌燥以及鼻子出血、大便干结。多喝水，少吃一些辛辣刺激性的食物。另外也可以多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果，比如百合莲藕银耳等。
适合秋季养生的6款中药，帮你养生防病，安全度秋冬！
秋季是适合进补的一个季节，主要是因为秋季的气候变化过大，对身体容易造成各种影响。如果在秋季使用中药进补，不仅仅能够减少对身体带来的影响，还能够进一步加强体质，做到预防疾病的效果。
秋季养生可以使用哪些中药？
1、玉竹
玉竹是一种典型的养阴生津药物，主要属甘味，也就很适合用于食疗。因为在秋天肃杀之气较重，对肺会造成影响，这样也就有伤肺阴。玉竹不仅仅能够滋补肺阴，还能够生津止渴，这样也就解决了秋天对肺的影响。
2、银耳
银耳是生活中常见的一味中药，很多人是将银耳当作一种保健食品来使用的。因为银耳主要有润肠强心，益气的效果。对于秋天增强人体抵抗力是不二之选，在秋季可以使用银耳来熬粥，也可以直接将银耳放到汤菜中食用。
3、麦冬
麦冬是味甘、微苦的一种中药，除了能对肺与心脏进行滋补之外，还可以起到养阴生津的作用，针对肺燥干咳或者是虚劳咳嗽的情况都有很好的缓解作用。但如果损失比较严重的患者，就最好不要使用麦冬，这样可能会加重病情，在日常生活中可以选择麦冬泡水来进行服用。
4、莲子
莲子是具有很好滋补作用的一种药物，同时它也是生活中常见的食品，在秋天食用莲子可以起到养心安神的作用。秋季由于气候变化较大，对人精神的影响比较明显，很多人也就容易出现失眠症状，此时就可以直接服用莲子来保养身体。
5、枸杞
枸杞性甘平，是受很多中老年人欢迎的一种药物。主要是因为枸杞对身体的滋补效果较好，可以滋补肝肾，并且也能明目。在抵抗力明显下降的秋季，适量的使用枸杞泡水来保养身体是最好不过。
6、杏仁
杏仁是日常生活中常见的一种坚果，在中医里面通常是使用苦杏仁，但是苦杏仁一般很难直接服用，通常是放在食物中进行烹饪。如果是日常中坚果类的杏仁，就可以直接服用，能起到润肺消食的作用。
秋季为了保养身体，可以适当的使用一些药物来进补，如果是自己进行食疗的情况下，最好不要选择多种药物，进行单味药物的调理就可以了。以免多种药物相互影响，加大药物毒性。
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