随着全国人民水平的提高，越来越多的人重视养生。那么，女性朋友关心的是美容养颜，多吃美容养颜的食物，不仅对自己的健康有帮助，在一定程度上也能保持自己的皮肤容貌，吃什么对自己有好处。介绍一些常见的美容养颜食谱。
1、银耳莲子粥
首先用冷水浸泡银耳30分钟(超市卖小颗粒，不剪)，用清水洗一次，用清水洗莲子、桂圆、枣、枸杞，用清水洗备用，冰糖变成粉末状备用。然后把银耳、莲子、桂圆和红枣放锅里煮一小时，再加入枸杞煮半个钟，加入事先准备好的冰糖，好吃的银耳莲子粥就可以啦！(夏天放入冰箱冷却，味道更好哦)
2、黑枣养颜粥
将黑米、红豆、花生、米洗净，用清水浸泡1小时，红枣洗净备用，冰糖变成粉末备用，将浸泡的黑米、红豆、花生和米放入电饭锅中，加入足够的清水，按下煮粥键(约2小时)，煮粥
3、木瓜红枣炖雪蛤
雪蛤去杂质洗净（雪蛤提前泡一夜），锅里放水，放入几片姜片，水开后放入雪蛤焯一下水，这样可以去腥味，从新换水开始炖雪蛤（炖20分钟）。炖蛤蜊时，处理木瓜、枣，枣洗净，木瓜垂直切开(保留肚子的三分之二)，用勺子挖出里面的种子，把炖蛤蜊和枣一起倒入木瓜中，加入适量的冰糖，盖上木瓜盖，在锅里蒸15分钟即可。
4、玫瑰枣山楂茶
准备玫瑰、枣、山楂、枸杞、柠檬和菊花适量(材料干燥)，在茶壶里加入适量的水，加入材料煮20分钟即可，取出煮好的材料，留下茶，一天喝一两杯
5、芦荟红茶
取芦荟10厘米，去皮，红茶一包，蜂蜜一勺，先放入芦荟到煮水中，依次放入红茶、蜂蜜即可。这种茶可以改善细胞的再生，加速脂肪的燃烧，提高人体的新陈代谢，对美容美体有很大帮助。
爱美是每个女人的天性，爱美的女人总是会担心自己会老去，其实变美很简单，吃对了，即可拥有童颜！
让肤色变白的4种食谱,这些食物让你越吃越白
所有女性都希望自己更白，但很多人面临肤色不均匀的皮肤问题，有黄色的，也有黑色的，其实只使用美白产品是不够的，改善肤色从改变饮食习惯开始。以下是一些可以调节肤色的食谱。
皮肤白白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素多生成的话，皮肤会变黑，相反皮肤会变白。
饮食与肤色的关系
1、潮红
面部潮红大多是由饮酒引起的。即使酒精浓度不高，饮用量也不大。除了面部，还可以延伸到颈部、躯干和四肢，有时伴有风团和瘙痒，影响工作和休息，这是酒精引起的刺激和过敏。
2、颜色黑黄
盐过多的人容易使皮肤粗糙变黑，暴露在阳光下更加明显。
3、雀斑、黄褐斑
盐过多，除了颜色变黑变黄之外，脸颊也有可能出现雀斑。同时摄取动物性脂肪和蛋白质过多的话，会影响肝脏的正常代谢，雀斑眼。
白肤色食谱
1、蜜汁花生枣粥
养颜原理:枣补充气体，花生衣补充血液，花生肉滋润，蜂蜜补充气体，综合生效，颜色红润。
制作方法:用温水浸泡枣和花生米，放入锅中加入适量的水，用小火煮到柔软，加入蜂蜜吃。
2、栗子白菜煮
养颜原理:脸黑的原因是肾气不足，阴液不足，栗子健脾补肾，白菜滋润阴燥，综合生效使脸白亮。
制作方法:去除栗子，切成两半，用鸭汤适量炖至熟，放入白菜条200克，盐、味精稍微。
3、薏苡枣粥
养颜原理:枣益气健脾，促进血气生化，使润面色，滋润皮肤。同时，枣中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸和磷、钙、铁等物质促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
做法:把薏苡、糯米分别洗净，用清水浸泡4小时，取出沥干的枣洗净沥干。薏苡、糯米一起放入锅中，加入适量(800毫升)的清水，用大火煮沸后转到小火中，加入枣，煮到米粒糊成粥状，就可以吃，根据个人喜好加入糖。
4、蜜青柠檬
养颜原理:柠檬富含维生素c的柠檬促进新陈代谢，延缓老化，美白淡斑，收获毛孔，柔软角质层，使皮肤有光泽。
做法:用青柠檬洗一次后，撒上适量的盐，用手掌轻轻擦拭柠檬表面的盐洗后，用清水洗净，擦拭表皮的水分。将柠檬切片准备干净、干燥、无水、密封的玻璃罐。把柠檬代码放在瓶子里，把蜂蜜捞起来，浇在柠檬代码上的柠檬代码-就这样，柠檬代码，蜂蜜代码。蜂蜜的量基本上要盖上柠檬片，盖上盖子，冷藏冰箱。吃饭的时候，用干净的没有水的勺子，取1~2片，用温水，用冰水冲饮。
靠吃减肥？这些食谱让你越来越瘦
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
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