导读： 日常需重视便秘 便秘吃些什么好？
便秘也是现代人经常会得的疾病之一，多半是饮食不当、生活习惯不佳导致，下面我们就来说说便秘有什么危害，同时说说便秘吃些什么好：
日常需重视便秘
便秘对人体危害是很大的，除了会影响肠道健康，还可能会影响颜值，导致多种并发症。所谓便秘，也就是大便在肠道里长期堆积无法排出。这也就导致人体会不断各种毒气、毒素，影响食欲、影响睡眠、影响心情。这也是口臭、放屁臭的主要原因。
另外，肠道会反复吸收陈旧大便产生的毒素，然后经过血液流向全身，这也就是很多便秘的人脸色差、皮肤差、毛孔粗大的主要原因。还有一些长期长痘痘的人，也要关注下自己的大便是不是健康，从根源上治疗，以免多走弯路。
便秘吃些什么好？
1、早起一杯冷开水
不少人会发现，早起喝点凉开水对人体是非常有好处的，尤其是消除便秘上，效果很好。凉水进入胃之后会刺激肠道蠕动，可以补充大便中缺乏的水分，帮助排便，所以，早上起床后喝2～3杯冷开水是非常有好处的。
2、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，还富含多种纤维素，有利于促进肠胃蠕动，对预防便秘及消化性疾病很有好处。经常吃梨，还可以净化肾脏，清洁肠道，是便秘患者的最佳食物之一。
3、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
4、魔芋蜂蜜汁
把魔芋榨汁放到锅里用小火烹制湖状，加入蜂蜜调味，每天早晨空腹两勺。
5、黑芝麻粳米粥
取黑芝麻25克，粳米50克。先将黑芝麻炒后研细末备用，粳米淘洗干净备用，黑芝麻与粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成。本方有补益肝肾、滋养五脏的功效，适用于肝肾不足、虚风眩晕、肠燥便秘。
温馨提示，食疗只是一种辅助的作用，如若便秘严重要及时就医诊断治疗，不要一味的相信食疗，因为食疗只是再药物治疗的基础上辅助治疗的。而且并不是所有的食疗就是适合每一个患者的，不同的情况选用不同的食疗，才能对症治疗。
宿便让你身材越来越差,这些食物可常吃
现代人都会有宿便的症状，那么你知道清除宿便有什么诀窍吗？下面我们就来说说如何用饮食来清除宿便：
宿便有三大危害
1、宿便会阻碍营养吸收
宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，这导致我们即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就无法发挥它的最大效果了，保健品心里苦啊，不是它不发力，是宿便阻碍了它造福人类啊。
2、宿便会经由血液毒害身体
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症（acidosis），同时会加重肝、肾、皮肤叁大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的哦！
3、宿便让身材走形
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及嵴椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎幺减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。也就是说，只要把宿便清出去，我们的体重将会直线下降啊！那么问题来了，到底怎么做才能清宿便呢？
这些食物可常吃
香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，而果胶是一种可溶性的纤维成分，能帮助宿便的分解，帮助人体排泄。
地瓜：地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维，这两种物质能增加肠道的蠕动，起到刺激肠道促排的作用。此外，所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪。所以，多吃地瓜能促进宿便排出，改善便秘症状。
蜂蜜：蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌，然后转化成酶，从而参与食物的分解中，并能帮助肠道进行清理，刺激肠胃的蠕动，将体内积存的宿便快速排出体外。
酸奶：每天喝酸奶能够帮助排宿便。酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，清洁肠道的同时帮助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久，所以最好能够每天喝酸奶排宿便。可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸过多的人最好是在两餐之间喝，且每天的量最好不要超过300毫升。
杂粮：杂粮也就是我们说的粗粮，这一类食物中含有大量的食物纤维能够帮助加强肠道蠕动，将肠道内的废弃物有效排出体外。常见杂粮食物：玉米、糙米、小米、小麦、大麦、甘薯、马铃薯、芋头等等。
豆类食物：经常吃豆类食物也可以帮助排宿便。豆类食物中含有的植物油脂能够帮助润肠通便，再加上豆类食物含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，将粪便更有效的排出体外。常见豆类食物：赤小豆、黄豆、黑豆、青豆、豆腐、蚕豆、豆浆、豆皮等等。
推荐两款食谱
松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便。
猪油蜜膏
原料：猪油、蜂蜜各100克。
做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。
4个饮食坏习惯让癌症越来越近,这些食谱可常吃
癌症是现在常见的病症，那么引起癌症的食物有哪些呢？具有致癌风险的食物有哪些呢？下面就来了解一下具有致癌风险的三大食物。
4个饮食坏习惯让癌症越来越靠近你
1、不吃蔬果
爱吃肉不爱吃菜，由着性子吃会造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。不吃蔬菜会缺乏β-胡萝卜素，肺癌发病率提高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，也是食管癌高发的重要原因。他建议，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。
2、经常饮酒
大量研究表明，58%的肝癌是喝酒喝出来的。长期饮酒，会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终转化为肝癌，由肝硬化转化成肝癌的比例高达70%。冯起校介绍说，很多人觉得少喝一点酒可以活血化淤，有益健康，其实并非如此，研究发现即使是每天喝25克酒精（约1两白酒），这个“适量”也会导致多种癌症的风险明显增加，比如口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的结肠癌、直肠癌也有小幅增加。
3
、乱吃补品
当进补各种营养素时，尤其是补充单一营养素时，会加重身体代谢负担，因为机体必须代谢这些物质。很可能你体内某种物质过多，而另一种物质却不足，这会让患者细胞处于危险状态。还有，补充营养后，人体是可以吸收一些的，但如果体内已经有了癌细胞，那正常的细胞不如癌细胞吸收那么多营养，反而促进癌症进展。
4、常吃剩饭剩菜
常吃剩饭剩菜的人要注意了，隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。
中医预防癌症要怎么吃？
古人云：“三分医药，七分调理。”虽然不是所有的癌都与膳食有密切关系，但研究表明，有些癌可能与膳食有关，甚至有明确的因果关系。喜食熏制食品、腌制蔬菜和干咸鱼的人易发胃癌；经常喝啤酒或其他酒精饮料，摄入动物脂肪多、膳食纤维少的人，结肠癌发病率高；食用发霉的食物或食物常常被霉菌污染可致肝癌。下面我们就来说说预防癌症吃些什么好：
1、豆腐黄鳝汤
材料：豆腐200克，黄鳝300克，姜片5克。
制法：将黄鳝剖洗干净，去除内脏，放入沸水中略烫，去除黏液再切成小段，用少许食盐及生粉拌匀。烧锅下油少许，放入黄鳝和姜片煎至微黄色后取出待用。把约1000克清水放入煲内煮沸，将豆腐切成大块，黄鳝及姜片一起放入，用慢火煲1小时即可。
功效：黄鳝补气养血，温补脾胃，豆腐清热解毒，对防治胃癌有一定作用。
2、猴头菇煲鸡
材料：鸡半只，猴头菇50克，黄芪、党参各10克，蜜枣4颗，姜片10克。
制法：将鸡剖析干净，放入沸水中煮3分钟，取出待用。猴头菇洗净，切开；黄芪、党参、蜜枣、姜片洗净待用。把所有材料放入煲中，加入适量清水用中慢火煲3小时即可。
功效：猴头菇不但有防癌作用，而且能够扶正固本、滋补养益，利五脏、健脾胃，是一种很好的防癌保健品。
3、苹果猪腱汤
材料：苹果2个，猪腱肉300克，红萝卜、马蹄各100克，陈皮1/4个。
制法：将猪腱肉切开，放入沸水中“飞水”，取出待用；苹果、胡萝卜、马蹄分别去皮后切成大块，洗净；把所有材料放入煲中，注入清水1000克，中慢火煲3小时即可。
效：开胃消滞，清热解毒。研究表明，苹果中的多酚能抑制癌细胞繁殖。
4、沙参玉竹炖乳鸽
材料：乳鸽1只，沙参15克，玉竹25克，红枣4颗，姜片5克。
制法：将乳鸽剖洗干净，去除内脏，放入沸水中煮3分钟，捞起待用。沙参、玉竹、姜片洗净，红枣去核。把所有材料放入炖盅内，注入适量沸水，用中慢火炖2小时即可。
功效：沙参是一种滋阴药，用于阴虚肺燥或热伤肺阴所致的干咳痰少、咽喉干燥等症。与玉竹等益胃生津药同用，对预防肺癌也有一定的作用。
5、首乌枸杞鸡肉汤
材料：鸡半只，首乌15克，枸杞子5克，红枣4颗。
制法：将鸡剖洗干净，斩件放入沸水中煮3分钟待用；首乌、枸杞子洗净，红枣去核；把所有材料放入煲中，加入适量的水，中慢火煲3小时即可。
功效：枸杞子能滋补肝、肾，益精明目；首乌能补肝、养血、强筋骨。此汤对预防肝癌有一定的效果。
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