女性肾虚容易变老，所以必须吃饭好好养肾。肾虚经常出现失眠多梦、精神疲劳、烦躁易怒、腰酸腿软、脱发、黑眼圈和黄褐斑等肾阴虚的症状。受生理和病理因素的影响，肾虚更容易出现，尤其是中年妇女，肾虚的比例相当高，甚至高于男性。在日常生活中要注意烹饪，饮食也可以调节。调节女性肾虚的食谱是什么？
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天早上喝半杯(20-30克)。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加蜂蜜100克，细心调和即可。每日饮用一食勺。
玫瑰猪蹄
首先将猪蹄洗净切成6-7片放入锅中，然后再放入玫瑰花15克、山楂30克、黄酒30克、生姜、红糖、食盐各适量。加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。
芝麻粥
将芝麻和粳米一起放入锅中熬煮，粥煮成之前加入适量的蜂蜜调味。
酸豆花
将豆腐放入蒸锅中蒸5分钟取出，冷却后切成方丁。酸菜洗净切末，泡椒切丝，土豆洗净，去皮切丁。胡萝卜切成丁，用开水焯一下备用。将锅置于旺火上，放入植物油烧至四成热，倒入牛肉末，炒出香味时，烹入料酒，放入泡椒丝、酸菜末炒匀，再加入高汤、花椒粉、酱油、醋、精盐、土豆丁、胡萝卜丁、豆腐丁。待大火开锅后改为小火煮10分钟加入鸡精即可。
女人吃什么容易补血,这些食物是女性的补血佳品
女人补血吃什么好？补血是女性的必修课之一，对于女性而言，补血不仅能够使女性的容颜保持年轻，也能够使女性获得健康的生活状态。那么，女人补血吃什么好？以下小编为各位女性朋友解读。
桂圆桂圆又叫做龙眼，是一种极好的养生滋补佳品，虽然说常吃桂圆容易上火，但是对于女性朋友来说，常吃点桂圆对身体有很好的补血效果。
在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、蔗糖、铁质、维生素等多种人体所需的重要营养素，能很好的为身体补充所需。
另外其中所含的丰富铁元素，还能有效促进身体内血红蛋白的再生以达到补血的目的。
并且，桂圆中的糖分含量比较高，所以被人体摄取之后能很好的被吸收，从而能为身体及时的进行养分的补充，这对于一些有贫血的女性而言有较好的调节作用。
此外，桂圆中还含有丰富的钾元素，这种物质能很好的改善由于身体贫血而导致的失眠、心悸等不适症状。
所以说，女性在日常饮食中便可以将桂圆当作补血的食物首选。桂圆的吃法也有很多，直接剥开吃或者煮粥喝，都是极好的舌尖美食，还能轻松的起到补血益气的目的。
但是，对于一些怀孕的女性则不宜多吃，因为孕妇本身就处于一个体虚的状态，身体很容易产生内热，从而易出现口干、便秘等不良症状。
所以此时吃点桂圆不仅起不到预期的补血效果，还会加重身体不适的症状。
女人补肾吃什么?补肾的食物推荐
皮肤枯黄暗淡，黑眼圈，尿频……很多女性都受到上述情况的困扰，但她们可能不知道。这是肾虚引起的灾难。不仅男人要补肾，女人想要健康养颜，补肾同样不可忽略。食疗补肾是很多人的选择，那么，女性食疗补肾吃什么好？
1、何首乌:补肝肾，益精血，更年期阴亏旺盛，头晕，虚弱失眠，性格急躁。还可用于慢性肾衰竭。
做法:首乌肝片:何首乌50克，浓煎汁，猪肝100克，切片炒，加入首乌汁。
2、海参:滋阴润燥，用于经前紧张综合征和更年期综合征。
做法：海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
3、龟甲：阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
做法:枸杞甲鱼:甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
4、鳗鱼甲:用于乳腺增生、子宫肌瘤。
做法：鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
5、百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。
做法：西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
6、当归:血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。
做法：当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
7、阿加:用于血虚经少、冲压不固定的崩溃和妊娠下血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
做法:用胶炖枣:用枣煮30片，加入胶水10克转化。
8、龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
做法:龙眼杞蛋:龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮熟蛋，再煮30分钟。
9、黑豆:肾损失月经少，用于慢性肾病蛋白尿。
做法:黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
10、黑芝麻:补肝肾，益精血，用于精血少的月经病和男科病。
做法:黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克，放入鸡膛，加水炖2小时。
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